No mejoro con la bici ni a tiros

No se donde está mi error , mi condición física no suele ser mala, corro, hago spining, algún triatlon , con la bici creo que no se entrenar con lo cual no ando nada .Hago puertos , salidas de 80 kms u siempre el último y todo el mundo a de esperar , de donde saco información para entrenar series o lo que sea , esto es desesperante, gracias

 

Igual el problema es que el resto de gente con la que sales anda mas que tu. A mi me pasa tambien siempre soy de los ultimos pero llego hasta donde van ellos sin echar pie a tierra. Cada uno tiene su ritmo y su forma física, se puede mejorar pero tampoco esperes pasar del ultimo al primero jajajja

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Y de peso cómo andas?


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Pues mido 1,79 y peso unos 75 kgs más o menos

 

Y hago también algo fe gimnasio para hacer pierna , pero llevo unos cuantos años andando en bici y nada de mejorías

 

1.78 / 64 kilos (fino 62)

....

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Me ves que me sobra kg para mejorar ?

 

No tiene porqué. Yo peso y mido como tú, y soy el primero jeje, con 20 años más jeje. Otra cosa estes gordo, que tengas grasa. Depende de muchos factores, en este foro hay muchos hilos de entrenamiento. Porqué no intentar alguno? También la genética, pero eso no se puede entrenar.

 

Pues si , creo que miraré algún entreno fácil de seguir de series , a ver si me entero donde están y cómo se hacen

 

Que me quieres decir ?, que debería afinar más ?

 

Como mucho quítate dos más, no somos profesionales

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Yo 1,84 y 79 kg y no quiero bajar mas

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Cuál es tu FTP,? Solo con ir con gente que anda más deberías mejorar

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No es cuestión de peso si no de como y cuanto entrenas, y sin esos datos, poco podemos ayudar.

 

Más o menos sería así :
Lunes algo de pesas
Martes correr 12 kms
Miércoles bici unos 80 kms
Jueves correr 12 kms
Viernes spining
Sábado nórmalmente descansar o andar
Domingo salida más larga unos 100 kms
Y entre semana un día voy a nadar al mediodía

gracias

 

Pues si con eso no andas bien , ya me dirás.

P.D veo poca bici en el entreno
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Yo también veo que entrenas mucho, tienes que estar bien en forma. No creo que sea una cuestión de gramos, olvídate de eso.
Prueba a seguir los entrenamientos y, sobretodo, a salir con gente con la que puedas picarte y trates de mejorar.
Yo también ando estancado hace tiempo, pero es que siempre salgo solo. Por tanto, compito contra mí mismo y ahí hay poco aliciente.

 

Además de lo que han dicho, esos 80 kms no dicen mucho. Series, desniveles, siempre lo mismo, variedad... faltan muchas variables.

 

Cuántos años?

Haces un día de bici bici (para no contar el spinning) y el fin de semana quieres aguantar con gente que igual sale 4 días a la semana y además hace algunas de esas otras cosas que haces tú: gimnasio, correr o nadar.
A parte hay que ver la constancia de eso que haces, si paras completamente un mes en verano, más fiestas, picos de trabajo, etc.
Es mejor que no te compares con otra gente y te centres en hacer lo que toca, entrenar bien y con constancia durante años, sólo así se alcanzan las mejoras deseadas.

 

Pero muchas muchas.
80 km más salida de fin de semana es muy poco para mejorar en bici.