Cuando haces POP, ya no hay STOP (tema comida)

Si comemos sin hambre quiere decir precisamente que es o se convierte en una adicción, sea puntual o cíclica. Realmente lo que te produce ansiedad es la bajada de glucosa en sangre, el cerebro químicamente te lo pide por que lo has acostumbrado. Igualmente puedes acostumbrarlo a lo contrario.

 

Comer rápido , devorar más que comer etc , hay un montón de personas con trastornos alimenticios

 

Y metabólicos, pero como cada día es mas normal, la mayoría ni se plantea que tiene dichos trastornos.

 

yo la ansiedad me cuesta controlarla,intento no estar aburrido si no malo,se que es mas adicción que otra cosa y es momentáneo dura poco intento, intento autoconvencerme si no seria un bicho bola.

 

Esos tiempos muertos son de lo peor


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si,hace falta fuerza mental.

 

No lo sabed bien , yo alguna vez alucino , acabo de comer un plato de alubias con chorizo y a la vuelta de media hora el cuerpo quiere guarrear


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aparte de la fuerza de voluntad y tal,ya se sabe todo lo que le meten por que a nadie le da por guarrear canonigos y brocoli

 

Jajja cierto , no me da por comer zanahorias crudas


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eso esta todo en la mente jajajaja

 

A mi si, aunque soy mas de lechuga, y espinacas, si me dejo llevar como un kilo de cada.

 

que suerte,tienes el síndrome de la oveja

 

Mas bien cabra!!!

 

Perdon por el reflote. Hace unos meses estaba menos motivado, por mil cosas.
Ahora me he puesto en serio con las comidas, comiendo mejor en cuanto a cantidades y horas de la ingesta. Fuera guarrerías y alimentos procesados. Ademas, uniendo a entrenar mejor en bici, estoy perdiendo 700 u 800 g por semana.
Ahora lo que tendré que ver es como frenar la pérdida.

 

Yo no tomo guarrerías y alimentos procesados, pero como no vigilo las cantidades pues no bajo nada de peso.
Tendré que empezar a hacerlo cuanto antes.

 

Lo de medir cantidades sobre todo lo hago con la pasta y arroz. Tomo de referencia 70 g en crudo como mucho por persona. Una vez cocido es una cantidad razonable. No da para llenar un plato rebosante de macarrones, pero ha digo que te deja razonablemente lleno.
La pelea y el truco es ese: quedarte con un poquito de hambre.

 

Importante también controlar la cantidad de aceite, el AOVE es oro líquido, muy saludable pero es fácil pasarnos. Con la carne, pescado sobre todo azul, frutos secos, también es recomendable tener control sobre el tamaño de la ración. Verduras y legumbres, no hace falta controlar, siempre que sienten bien cuantas más y mas variadas, mejor.
Muy interesante el ayuno intermitente, si os encaja en las rutinas. Ayunos de 13 o 14 horas son más que suficiente, si os encajan en la rutina diaria no hace falta eliminar comidas y se acostumbra uno rápido. Intentar adelantar todas las comidas: yo entre semana desayuno a las 7, como a las 12 y ceno entre las 5 y las 6. Sin agobios, el día que no se puede no pasa nada, pero su eficacia esta más que probada, no tanto para control de peso , que también, si no en cuanto a indicadores de riesgo cardiovascular, resistencia a la insulina...

 

otra cosa que suelo hacer es comer con palto de postre.

 

Llevo una temporada muy mala...mucho curro, los peques "on fire", no consigo pillar continuidad los findes para salir, no me he apuntado a marchas..con lo que he perdido toda motivación con la que antes me montaba en el rodillo a las 22h00...y para mis inri, derivado del ritmo de vida que llevo, encima estoy perdiendo peso...conclusión, me estoy doblando a mierdas...

 

Sé que no te servirá de consuelo pero que sepas que ya somos dos.

Menuda motivación teníamos hace dos años con el confinamiento. Auténticas locuras en el rodillo y luego mil vueltas sin salir del municipio. Ahora sin embargo la motivación escasea.

De lo malo, al menos pierdes peso. Los hay que hacen un +10kg en una de estas