Que veis más recomendable tomar como suplemento

Recuperador de la marca 226ers o proteína de la marca HSN, gracias

 

¿Lo necesitas en realidad? ¿No tomas suficiente proteína en la dieta? ¿No te viene bien ingerir comida de verdad después de entrenar? En cualquier caso, si necesitas tirar de suplemento después de entrenar, creo que la proteína y, por ejemplo, un plátano y unos frutos secos, lo veo más apropiado que el recovery.

 

Pues no es que coma mal , pero hago muy pronto los en

La idea es recuperar muscular y físicamente de los éntrenos que me pego , por eso dudaba entre los dos , o prácticamente son parecidos los dos productos

 

Después de entrenar es importante que repongas proteína y recargues los depósitos de glucógeno. Yo suelo hacerme un batido de leche, plátano, copos de avena, un poco de miel y cacao puro. Con eso y algo de queso fresc, jamón york, pavo... estas metiendo unos 25/3o g de proteína, completa, con todos los aminoácidos esenciales, buenos micronutrientes...no necesitas nada más. El cuerpo, no es capaz de asimilar mas de 30 o 35g de proteina por comida.

 

La putada es que yo después de entrenar a las 7 de la mañana no paso por casa , hay días que doblo entreno


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Entonces eso, en mi opinión, proteína, algo de fruta, unos frutos secos...

 

Okn, entoces cambiare el recuperador que utilizo para alguna proteína de HSN


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

hombre, primero acabalo
Yo prefiero, eso, proteína pura y comida de verdad. No quiere decir que el recovery te vaya a hacer mal, pero creo que sus formulaciones tienen mucho de marketing y poco de evidencias.

 

Mira. Mi entrenador me tiene PROHIBIDO tomar esas mier...s (palabras textuales suyas). Y no me va mal. Recupero perfectamente y la caña te aseguro que es muuuucha. Solo me manda Vitamina C en dias duros y largos, algo de glutamina pura y muchos, pero muchos hidratos.

 

Bueno, si y no. Yo no soy nada, por ahora, no paso de de estudiante de técnico superior de dietética. Si hace falta, se puede tomar, pero cuanto menos mejor. La proteína es importante, la glutamina es un aminoácido importante a nivel metabólico, presente en los lácteos, en los frutos secos…la vitamina c también es un nutriente importante, pero con una dieta rica en nutrientes no hace falta suplementar nada, lo único, como decía, si no hay otra manera debido a las rutinas diarias, algo de proteína…creo que para el ciclismo, ( y para todo, qué narices) antes que invertir dinero en suplementacion, es mucho más interesante gastar ese dinero en un dietista o nutricionista y hacer una dieta de verdad equilibrada. Muchos pensáis/pensábamos que comemos bien… hasta que hacemos una valoración nutricional de lo que comemos, y flipamos

 

Eso es lo complicado encontrar un nutricionista que se enfoque en nutrición deportiva .Una vez acudí a uno y no me sirvió de nada , yo no quiero bajar de peso , quiero mejor rendimiento deportivo y si se puede quitar algo de grasa .Si estás pasado de peso es más fácil los consejos , todos lo sabemos pero por ej no es mi caso con 1,81 y 73 kgs no busco eso


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Dentro de un año y pico hablamos entonces

 

Jajajj , eso es , ya sabes si quieres hacer prácticas conmigo soy todo oídos


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

 

Eso es lo que hago yo el dia que el entreno es mas duro de lo normal o doblo bici+gym. El post entreno es yogurt griego+prote iso+ cereales de avena (los nuevos del mercadona)

 

Entiendo qiue los yogures con proteina por eje los del lid que me han hablado de ellos , efecto placebo?, mejor los de siempre naturales y mas baratos?

 

Placebo, no es, la proteína ahí está, suelen llevar unos 20g, que no está mal. Yo los yogures no los he probado, pero si que del supermercado compro a veces unos bebibles de leche con cacao y proteínas, que tienen por ahí, unos 23g. Son de la marca Arla, así que imagino que son de una calidad aceptable. Yo suplementos de proteína por ahora no he necesitado, pero algún día que veo que no tomé la proteína suficiente con las comidas, o no pude hacerme algo después de entrenar, tiro de ellos. Son caros, pero los tengo disponibles en la puerta del curro y los compro muy de vez en cuando.
Un yogur natural, como fuente proteica, tampoco es la bomba, no te pienses, debe de tener unos 5g de proteina. Mejor un vaso, grande, de leche, siempre que te siente bien claro.

 

Pues eso con un batido de 40gr de proteínas y digamos 80gr de maltodextrina que en mi caso de la marca myprotein me sale por menos de 1€ lo preparo en 10 segundos y la comida cuando toque, yo no me complico la vida comiendo mil cosas cuando llego cansado muchas veces sin hambre y ni tiempo.
Los suplementos te hacen fácil la vida pero no son necesarios si quieres estar todo el día masticando jjjj. No hay pro q no los tome y aquí somos todos pro...

 

La diferencia es que tú estás metiendo sólo proteínas e hidratos y yo proteínas, hidratos, grasas, minerales, vitaminas, fibra…

 

Te equivocas, tomo vitaminas y minerales como suplemento, además en el resto de comidas diarias todos los grupos de alimentos, pero nada más llegar de entrenar batido rápido y fácil de digerir y directo a donde hace falta.

 

Si comes bien, no necesitas suplementos de vitaminas ni minerales, si acaso, vitamina d. Yo entiendo los suplementos como algo a tomar cuando hay un déficit de algún nutriente que no se cubre con la dieta, un plan b. La primera opción, para mi, es la comida lo más natural y sin procesar posible. Pero cada uno, que haga lo que considere, por supuesto.