Este año es mi primera QH y estoy un poco... acojonado. Al final, debido a la familia, curro etc. sólo puedo salir un día a la semana, que complemento con 3 de rodillo siguiendo las pautas de del libro "Pedaladas bajo techo" de Chema Arguedas. Noto que estoy mejorando una barbaridad, pero me da mucho miedo la distancia, esos 200 km. Ayer hice una salida de 135 km con 2.300 de desnivel (en solitario eso sí) y llegue bastante fundidito a casa. Los próximos 3 findes (el cuarto tocaría bajar volumen y el siguiente ya la QH) van a ser claves para hacer salidas de 140-150 km, pero más largas veo difícil para poder compaginar con mi vida familiar. A ver qué tal acabo (si acabo), pero ya me estoy arrepintiendo un poco. El año que viene buscaré retos más asequibles creo yo, marchas de 130-150 km como Los Lagos. ¿Qué distancia máxima hacéis previo a la QH?
No creo que tengas problemas en acabarla y además bien. A mi primera QH en 2015 llegué con 3000kms. y la salida más larga fueron los 120kms de la maratón de Monegros. En carretera hice un par de 100kms y la más dura 90kms +1800m Paré en 4 avituallamientos, disfruté el Portalet, sufrí el MB eso sí y llegué a meta en 9h feliz y con fuerzas en las patas para haber hecho unos cuantos kms. más si hubiera sido necesario. Con calma, comiendo y bebiendo y pillando grupetas en los llanos y entre puertos estoy seguro que la disfrutarás. Saludos
Buenas, yo te aconsejaría lo siguiente: lo primero, quitar el miedo. Son 200 km, si, pero 200 km donde hay mucho terreno para avanzar en grupo. Mucho. Y mucha bajada. La estructura de cómo hacerla dese mi punto de vista de nivel medio: - Salida, no te pongas nervioso saliendo a toda leche por Sabi y busca un grupo que te lleve cómodo, relajado, tirando a lento, que no te machaque en los repechos. Hasta Canfranc. Allí sube Somport tranquilo. Supongo que conoces tu umbral de pulsaciones, pues a un 90 por ciento. Umbral, no maximas. - Bajas Somport sin pedalear y te metes en un grupo grande. No gastes, no tires…que te absorba un grupo grande. - Primera parte de MB relajado y parte chunga dejando un punto. - Llano hasta Laruns, lo mismo, busca grupo facil, cómodo. - Portalet, primera parte hasta la presa tranquilo, dejando un punto también, de esto que te frenas un poco. Segunda parte, aquí ya puedes apretar. Si quiere la subes como puedas. - Parte final, baja tranquilo Portalet y subes como puedas la hoz. Ojo con meterte en grupos o con gente que va dando exhibiciones en los repechos que puedes petar. Aquí los grupos son algo más pequeños pero busca uno. No te pongas tenso y a pedalear, si te sueltas de un grupo, relájate, siempre vienen grupos detrás, ritmo tranquilo. Yo un año abandone por avería y vi pasar grupos y grupos y grupos…siempre hay detrás que vengan a buen ritmo, siempre. Perder grupos es lo de menos, ese es un tema importante para los de cabeza, no para los que somos del montón. Ten en cuenta esto que te voy a decir: la mayoría de la gente que peta no lo hace por la dificultad del recorrido sino por dejarse llevar con ritmos muy altos en la primera parte. Respecto a tus salidas, no todo son los km. Intenta hacer salidas donde puedas ir pedaleando la mayor parte del tiempo, a ritmo alegre, constante. Nada de cuando la carretera baja dejar de pedalear. Siempre ritmo alegre, y en la hora final aumenta el esfuerzo hasta llegar a casa a cero. Céntrate en subir la media de velocidad siendo constante. No es lo mismo 120 km pedaleando en lo desfavorable y dejándote llevar en lo favorable que a full todo el rato. Evidentemente si hay bajadas peligrosas no. Esto te ayudará con la resistencia. Y suerte, no es para tanto.
Muchísimas gracias por los consejos. Es lo que tenía más o menos en mente. Guardar todo lo posible hasta el final del Portalet. Comer y beber adecuadamente. A ver qué tal se da el día… Le he copiado tu mensaje al compañero con el que viajo a hacer la QH. También le ha gustado, gracias de su parte.
Yo añado, que si tienes que parar en avituallamientos, para, especialmente si el clima esta un poco caluroso. Que a veces por no perder 5 minutos parando y rellenando, comiendo y estirando un poco las piernas en el lago de Fabregues , perdemos luego 15 minutos entre las galerias del Portalet y la Hoz de jaca. Y también digo, si te metes 135 con 2500 de desnivel, TU SOLO, haces la QH sin problema si no te flipas y delante de bastante gente. Incluso flipandote un poquito. Entre ir solo e ir acompañado hay una diferencia abismal. Porque tu estas hablando de acabar... lo de hacer tiempo ya igual lo dejamos para el año que viene En la QH siempre hay grupos como dice Castil (y lo mas inteligente es si te encuentras solo, esperar al siguiente grupo). Incluso en grupos traseros, que yo siempre había pensado que iria la gente "peor" y que menos se sabia organizar, menos acostumbrado a salir en grupos grandes y eso... siempre suele ir... el novio de alguna, el amigo del que es su pimera marcha, el padre con el hijo (o viceversa) gente que estan haciendo la QH con otra persona que va más floja y en los tramos favorables y llanos, tiran sin ningun problema. Asi que se acaba yendo tambien "rapido" (dentro del nivel,claro) y organizado. Además si caes en un grupo de estos, que va el marido tirando de la mujer o el padre tirando del hijo, suelen ser muy buenos porque se afloja un poco el ritmo en los repechos, y se aprieta en los tramos llanos y favorables donde se va mucho mejor a rueda. Eso si, si caeis en un grupo así y veis claramente que hay alguien más fuerte tirando de otro, llevando un buen ritmo, no hagáis la globerada de apretar en los repechos, sacar 50 metros, para luego ser pillados otra vez por "el ritmo crucero" que va marcando esa persona . Que se hace mucho y es patético.
Ayuda !!! Alguien en Madrid que ya se haya hecho la revisión médica me diga alguna clínica que me lo pueda hacer!!! Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Yo me he ido a mi médica de familia de ADESLAS y me la ha firmado sin problemas. Multisalud Clínica Levante, en Rivas-Vaciamadrid
A mi me pasó algo parecido hace unos años en un hotel. La realidad sonaba a que cuando contraté no se habían percatado de que eran fechas de sangrado... digo de QH. Lo peor es que no me dijeron nada y un día que llamé dos meses antes por una consulta me salen con que me van a anular la reserva diciéndome que por ese precio, ni de coña... Desgraciadamente interpuse una reclamación, pero nada de nada. Otro año sufrí los abusos de un hostelero de hotelucho que me obligó a pagar por alojamiento doble en régimen individual diciendo que no le quedaban individuales, pero luego me dió una habitación en la que sólo había una cama y gracias, porque ni siquiera tenía espacio alguno y ésta daba en las dos paredes. Después de todo esto decidí que nunca más Jaca ni Sabiñánigo; me alojo siempre bastante más lejos, pero a precio razonable, trato digno y sin importarme madrugar un poco más. Si quiero vampiros, mejor Transilvania. Y lo siento y pido disculpas de antemano, porque supongo que también habrá profesionales honrados por la zona, pero yo no experimento más.
Ya que siempre se dicen las cosas malas, yo voy a decir una buena. El año pasado en el Hotel Gabarre de Broto yo habia reservado el apartamento de 4 personas que tienen, y al llegar los 4, nos dieron el apartamento y otra habitacion doble (asi que pudimos estar 2 y 2). Supongo que habria alguna cancelacion y por eso la tenian libre... pero bueno, el detalle está ahí y tambien está bien que digamos las cosas buenas.
Yo tambien estoy un poco acojonadillo. Va a ser la primera vez que haga 200 kms. Es el año que mas fondo estoy haciendo, llevo unos 5000 kms, sin contar las horas de rodillo que han sido bastantes (salidas de 120-140 kms casi todas en solitario) pero al vivir en Toledo me falta acumular desnivel que suplo un poco con el aire que hace en la meseta jeje. El mensaje de @Castil me ha tranquilizado un poco porque bueno, si salgo controlando y no pasandome al principio, soy un tio ligero que sube mas o menos bien. Aprovecharme de los grupos para ir recuperando. Ya no nos queda nada compis!
A mi me parece que el mayor problema de no tener puertos potentes es que no te puedes probar, no pillas bien el ritmo. Ahora, en este caso, y tú que entrenas por vatios, no tienes que tener problema. Te en cuenta que: - somport es muy light, desde Canfranc igual hasta es un segunda. - MB es una primera parte súper light y 4km, para alguien que suba bien 25 min. - Portalet es una primera parte rara, súper suave con algo más duro antes de la presa, un descanso, y luego como un puerto nuevo, como otro segunda. - Hoz son 2 km No es como hacer una purito o una Marmotte, que tienes que pensar en subir HC y en Toledo no sé si no tenéis…en la QH no hay ningún puertarraco.
cuando hablais de que llevais 3000 a 5000 km y estáis asustados... es en lo que llevamos de año? porque yo llevo 6000 pero en los últimos 12 meses y voy leeento. y también es mi primera. firmaria 10 horas.
No sabia que se podian consultar los Dorsales. Tengo el de siempre, mi número, el 27. Asi que podré saludar un año más a Miguel, que tiene el 10. NOS VEMOS!!
Buenas a todos: Me gustaría saber si hay alguna manera de poder cambiar la talla del maillot, he cogido L y creo que igual me vendría mejor la M. Mido 186 y peso 75Kg. En otros marchas suelen poner un Stand o pizarra en donde cambiar tallas con otros participantes alli mismo. Os suena que haya algo similar???? Gracias de antemano y mucha suerte a todos, que poquito nos queda ya
