Y lo que me entretengo yo en leeros.. y seguro que los demás, leyendo a yosoy,grut,frizick, grilloperdido, explobo, churrasco, etc... cada uno tenemos un toquecillo dado Y siguiendo el tema, no se que ne pasa en los isquis que siempre los tengo cargados, pensaba que era por el deporte pero llevo 2 semanas sin hacer nada y los siento tensos Voy a probar lo que dije anteriormente a hacer sesiones de estiramientos innatos a ver. Estoy con el móvil y el corrector no va bken, por lo sé cuela algo raro.
A lo mejor el problema no es solo muscular. A mi los músculos también se me cargan si echo por ej una semana sin hacer nada de bici, o si salgo a andar pero sin hacer bici, factores puede haber muchos, pero de momento, y después de varias décadas(toco madera), estirar me ha venido siempre bien y no he tenido lesiones, si dejamos a un lado alguna caida esporádica. Pd: Me alegro de que te entretengas, hay que darle vidilla a esto.
Pero di que no, cada uno tenemos lo suyo. Entre yosoygrut y tú se ha escrito la biblia. Yo el antimonoplato pesado con transportin. Flizk el que tira la caña para liarla
A mi también jajaj por eso llevo 3. No es que esté en contra, es que no lo veo muy efectivo, por la paella tan grande, el cruce de cadenas. Veo mejor un doble plato que tiene un abanico más amplio de posibilidades. Pero es lo que nos imponen... hay gente que tiene cambiar el plato según que rutas y aparte los desgastes son mayores en ese sistema.
Yo necesito estirar después de cada salida. ya sea a soltar patas, o a tope. Si no estiro, me duelen y me cuesta mucho más recuperar Enviado desde mi KB2003 mediante Tapatalk
Consumismo también se llama, lo peor es que traguemos y algunos lo justifiquen, pero como yo soy usuario de un montón de sistemas (2x8, 2x10, 2x11, 1x11, 3x8, 3x9, 3x10), digo algo parecido a ti, el mas "inútil" es el monoplato para alguien que haga de todo con la bici, pero claro, si algunos dicen que es mejor por que solo "van a buscar el pan con el" claro, para alguien que siempre hace lo mismo, con la misma bici, siempre, es normal que no se dé cuenta de que lo que hace su monoplato lo hace cualquier sistema con mas platos, por tanto dejando a un lado que a unos le sirva y a otros no, el monoplato es el sistema mas inútil/limitado de todos, pero claro, te lo venden con unas ventajas "de la oshtiah", y la mayor ventaja es para el fabricante, es con el sistema que mas gana.
Eso lo dices porque te falta usar un monoplato "de verdad". PD: por no irnos del hilo, ¿con cuál sistema crees que hay que estirar más?
Los motivos pueden ser muuuuuchos...... Pardojicamente la mayoria de las veces se piensa que un musculo se "tensa" mucho porque se sobrecarga.....cuando tb puede pasar que sea al contrario, que esta debil. A mi solo se me han contracturado los cuadriceps una vez en 35 años dando pedales, sin embargo los isquios.....muchas mas veces. ¿Motivo?, isquios debiles, sin trabajar especificente, gluteos muy tonificados,etc.... Esto en bici, que conste, en la carrera a pie.....distinto.
Porque tu lo digas.....claro que si. Tengo 4 bicis en 1x y con ninguna voy a por el pan.....Con la mtb y la de ruta hago de todo. Con la gravel solo llaneo porque donde vivo para esta modalidad solo hay una ruta posible, pero si tuviera que hacer de todo con ella tendria igualmente un 1x perfectamente util. Y con la cabra "entreno" en llano con el pt y tengo el desarrollo perfecto para eso. Si quisiera hacer de todo tendria un 1x como en la de ruta igualmente util. El que a algunos no os guste no significa que no sea perfectamente util.
Cualquiera que permita tu medida favorita. Yo tengo casi solo una manía ciclista que es un factor Q de 150 a 155, así llevo limando bielas y cuadros desde 1997, a cada sistema nuevo un poco mas dificil lo ponen. Sobre estiramientos, hasta que me apunté a un curso de yoga pensaba que eran muy buenos. El yoga es mucho mejor, en mi opinión.
Que complicado, no?. Con lo bien explicado que esta con el propio termino de "estirar"..... Descongestionar es un termino que se podria utilizar mas adecuadamente para expicar mas bien...."limpiar el musculo de residuos...." Digamos que eso se consigue mas bien con una vuelta a la calma adecuada. Un ejemplo son los pros cuando acaban una etapa, se ponen hacer rodillo de tal forma que se sigue oxigenando bien el musculo para "limpiarlo" de residuos y el musculo se "descongestione".... Esto no lo hacen con estiramientos, ni estos son para lo que dices. Los estiramientos como su nombre indica, sireven para evitar el acortamiento del musculo, y que este al irse acortando por la actividad fisica produzca lesiones(desgarros,roturas, tendinosis,etc....). El musculo trabaja en acortamiento y luego vuelve a su estado de relajamiento. Poco a poco con el tiempo y la carga de trabajo el musculo pierde capacidad de relajarse, llegando un momento que puede llegar a colapsarse y se contractura. Como el musculo no es una unidad independiente si no que esta unido a otros musculos, a huesos, etc....cuando se van acortando van produciendo tensiones(van tirando de los extremos) y es cuando se pueden producir lesiones. Por tanto, cuando realizas una actividad fisica los musculos se van acortando, y para relajarlos llevarlos a su estado "optimo" y evitar esas tensiones y posibles lesiones, se estira. A parte de otras muchas formas que tb se puede conseguir. Por esto, en principio, es mas recomendable hacerlo al final de la actividad. Y antes seria mas recomentable una "activacion" o trabajo de flexivilidad para preparar al musculo para el trabajo a realizar. pd: perdon por el tocho.
Yo gracias a un forero, a raiz de una lesion, estiro 4-5 veces por semana y si salgo varios dias seguidos no dejo las rutinas con un roller foam, o lo recomiendo, eso si que "descongestiona", en el mayor sentido de la palabra.
Personalmente creo que es mas efectivo dedicar los primeros 15/20min de la ruta (dar un rodeo hasta el punto de encuentro con la grupeta) a rodar suave y con cadencia para calentar las piernas y lo mismo después para la vuelta a la calma (solos a ser posible porque somos unos picaos). También creo que depende de la actividad fisica en el trabajo, no es lo mismo trabajar sentado 8/10h que hacerlo con una actividad fisica moderada. Con los estiramientos hay que tener cuidado porque si tienes algún tipo de lesión (una rotura fibrilar por ejemplo) la puedes agravar. Enviado desde mi CPH1951 mediante Tapatalk
Lo contrario de tensarse no es estar débil, precisamente cuando esta débil y le exigimos tensión, se tensa mas de lo debido. Un músculo débil se tensa y/o sobrecarga mas que uno fuerte para un mismo trabajo. Eso ya lo he dicho cuando he dicho lo de enfriar, no me hace falta recurrir a explicaciones de lo que hacen los pros, pues enfriar es eso, reducir el rendimiento paulatinamente para descongestionar, músculo y organismo en general. Nunca he dicho que estirar y descongestionar sea lo mismo, si no que al estirar se descongestiona, tampoco he dicho que estirar sea la única manera de descongestionar, y no solo no lo he dicho si no que ya ha habido mas foreros que han dado mas opciones de descongestión(además del estiramiento) y les he dicho ya que me parecían perfectamente válidas. que ahora vengas tu a decir que el termino descongestionar se aplica mejor o peor en otro contexto es otro tema, y/o aspecto. Tu has preguntado que es descongestionar y te he contestado, pero si quieres rizar mas el rizo tu mismo.
