Preparación... La Basajaun era la primera vez que iba a una cosa competitiva en bici en mi vida. Bueno, miento, una vez fui de resaca a una AlleyCat que hicieron en Leon... La cosa es que yo entrenar en bici nuna he entrenado, siempre ha sido salir a dar una vuelta y pasarlo bien. Ni tengo potenciometro, ni pulsometro... llevo pulsaciones en el reloj y no las miro nunca. Y tiradas largas pues alguna de más de 200km había caído, pero ni muchas... y lo más fueron 240km el año pasado. había estado apuntado a la Luchon -Bayona en 2020 y 2021 para hacerla del tirón, pero al suspendeser ni eso. Total, que me caliento para apuntarme en noviembre, y antes de apuntarme me hago 120km y 2000m del tirón sin parar con agua y frio para convencerme de que puedo... y me apunto. Como sé que fondo tengo, técnica y confianza de meterme donde sea con la bici tambien, en los pateos voy fuerte y suelo entrenar fuerza (aunque ultimamente menos, ha habido epocas de ponerme bruto en plan powerlifter...)... pues tengo claro que lo que necesito son vatios y hacer más km. Finalizo 2021 con poco más de 6000km, que son ya 1000km más que el año pasado y que son lo más que había hecho nunca... y para enero me pongo a "entrenar", por mi cuenta claro. Unas 6-8 semanas donde voy bastante al gimnasio, sentadillas, peso muerto, press banca y militar, remos, dominadas. Como no estaba de entrenar y tengo base, subo rápido de pesos y bien (acabo como haciendo series de 5 sentadillas x 100km y pesos muertos ed 160-170... pa lo que yo movia no es mucho). Y empiezo a ir 1-2 días por semana a la estática del gimnasio a haer series antes de trabajar, unos 45' a 1h. Solo 3 tipos de series: 30" con 30" de descanso, 4 min con 2-3min de descanso, 8 min con 3-4 min de descanso. Suelo hacerlo una o dos veces por semana durante casi toda la preparacion, aunque dandole mas caña en marzo y en junio, en plan "bloques" para subir ftp. En la carretera me dedico a hacer km a mi bola. Salidas largas, salidas cortas, paseos con la singlespeed, un par de dias haciendo el burro y empujando la bici por Picos, la Eroica, salidas nocturnas a subir La Rasa o hacer caminos o meterme por sendas de noche para probar todo el equipo... y un par de viajes durmiendo por ahi. Uno, 225km y 4300m en un dia por Gorbea y Anboto + 100 al dia siguiente, y otro 200+150 por Rio Lobos y Neila... en ambos en "modo Basajaun" durmiendo al raso. Tambien me fui en bici hasta Soria a hacer la Mantequilla Gravel para volver al terminar... Total que me planto a la salida de Basajaun en la forma de mi vida (que no es mucho, ya os digo yo) y habiendo hecho unos 6000km en 7 meses. Pero vamos que juraría que todos con los que compartí ruta, lo que es dar pedales y tal, andaban más que yo... 200km por Estella con la bici basajauner con 2 carreteros - https://www.strava.com/activities/6678340012 Camino Santiago. Vasco Navarro y Okina - https://www.strava.com/activities/7002849365 Caño del Rio Lobos (vivan las sendas) https://www.strava.com/activities/7451400693 + Lagunas de Neila - https://www.strava.com/activities/7451409697 La Cruz de la Demanda - https://www.strava.com/activities/7413896184 Anboto https://www.strava.com/activities/7111017902 + Vuelta https://www.strava.com/activities/7113227580
Muchas gracias @Visko viene muy bien (al menos a mí) saber esta info. Lo que no había imaginado es "tanto" gimnasio. Y en la estática no se como no te aburrías!! Enhorabuena por haber terminado la Basajaun y en ese tiempo!!
Como una ostra! ME ponia musica. De hecho me lleve los auriculares a Basajaun pero no los use. A ver yo hacia estática porque no tengo (ni quiero) rodillo... Pero si, si tuviera que dar 3 consejos serian: 1.- La cubierta mas gorda que puedas 2.- El desarrollo mas pequeño que se te ocurra 3.- Levanta hierros y ponte fuerte.
Ostras, tercero!!! Qué bestia!!!! Explica un poco como fue... Ibas solo todo el rato o ibáis los primeros más o menos juntos. Como te preparaste,.... Enhorabuena!!!!
Zorionak! Justo estuve en meta con Carlos cuando llegaste a meta. Yo acabé abandonando el segundo día con las manos doloridas y pinchazos en el cuello, aunque las piernas y el orto iban bastante bien. Como han dicho por ahí, aconsejable meter todo el desarrollo que puedas, que no es lo mismo hacer una salida, aunque sea larga, que andar interminables horas bajo un sol abrasador con la bici cargada...
Para cualquier actividad de ultardustabcia el trabajo de fue4za es muchísimo tiene más importancia que lo que suele darse
La verdad que es la primera vez en algo así y no me preparé específicamente. A partir de la selva de irati ibamos solos todos los de delante. Yo paré a dormir en Ujue y por lo que vi el resto no durmió. El segundo día me puse segundo aún habiendo echado una siesta, pero por la noche cuando ibamos 2ºy 3º juntos y el primero a unos 15kms, tuve que volver a dormir. Los dos primeros no durmieron nada y ni paraban en los bares,impresionante…. Rodando les metía tiempo pero me lo quitaban no parando, son de otra pasta.
Si no te has preparado específicamente para esta prueba, si rodando les dabas p´al pelo a los dos primeros que sólo te superaban cuando parabas, si finalmente quedaste tercero en la prueba... TÚ SI QUE ESTÁS HECHO DE OTRA PASTA!!! Por lo menos muy diferente a la mía. Lo que tú parece que tienes son unas condiciones genéticas (innatas) excepcionales, de modo que a poco que las pulas, apuntas muy alto compañero... Enhorabuena y disfruta de tu don!!!
Quizás es lo que marca la diferencia. Hay mucha gente que puede rodar más o menos rápido, hacer kms para aburrir…Pero luego están los que son capaces de no dormir, no les duele el culo, no molestan cervicales, los hombros no se caen, el torso permanece más menos erguido… Todo es posible entrenarlo y acostumbrarte a ello, si no has hecho nunca y obtienes buenos resultados frente a algunos que si lo han hecho, es un punto a favor
El compi habla de que no ha hecho un entreno especifico, no que no entrene, jejeje, hsbra que ver sus datos, seguro que no para... Un maquinon. Muuuuu grande.
A eso me referia, a que si estas entrenado es posible que hagas un buen papel en este tipo de pruebas, pero te falle la especificidad, que parecer ser es lo que le sucedió según sus comentarios.
Hombre, yo creo que fallar, fallar no ha fallado nada de nada. Hay que ser muy máquina para hacer tercero. Enviado desde mi LG-H870 mediante Tapatalk
En ningún momento quería decir que no entreno, me habré explicado mal. No he entrenado específicamente para este tipo de pruebas. Pero entrenar, entreno un huevo… Perdón por la confusión
Imagino que no es tu objetivo este tipo de pruebas, habías hecho alguna así antes? Visto el buen resultado te planteas repetir? Enviado desde mi Redmi Note 7 mediante Tapatalk
Fotos de dormir las tres noches. Las dos primeras mias, la foto buena de Jacob Kopecky. Jacob - https://www.instagram.com/jacob_kopecky/?hl=es Transiberica - https://www.instagram.com/p/Cgv-FGsM9zm/?hl=es EQUIPO. Tres bolsas y un portabidón con herramientas. De la energía se encargaba el buje dinamo, con la luz y cargador integrado de B&M. La idea era cargar en marcha el GPS directamente de la dinamo por el dia, por la noche dejar la dinamo para las luces y tirar de la bateria al 100% del GPS, y volver a cargar por la mañana. Llevaba el reloj como navegacion auxiliar en caso de emergencia que no iba a necesitar cargar (Aunque llevaba el cable) y el reloj, que si no lo usaba mucho y lo apagaba algo, tampoco lo iba a necesitar cargar. Cargador de pared y un powerbank pequeño de 10.000 como backup. El primer dia iba enchufando y desenchufando el GP segun subía-bajaba, llegando a la noche en un.. ¿80%? de bateria para encarar Irati. Al perderme un poco y el tramo de pateo-navegacion en Irati hizo que coronase Tapla casi sin batería en el GPS... con lo que le enchufé la batería externa para llegar a dormir. Total, que las cosas que no pruebas salen mal.... y bajando de Tapla perdí la bateria y el cable de cargar el GPS. Tenía otro de repuesto, asi que a partir de entonces el GPS vivio casi el 100% del tiempo enchufado a la dinamo y sin problema. Y tuve que cargar algo el telefono en un par de bares para no ir apurado al no apagarlo y usarlo más de lo necesario. El frontal me aguantó justo hasta despertarme la última madrugada y no lo tuve que carguar. ------- Herramienta y repuestos: dos cámaras Revoloop, multiherramienta con troncha-llave de radios integrada. Parches, tire-boot de parktool, bomba Topeak Mt Rocket, zapatas de repuesto por si se liaba de barro y agua, bridas, herramienta de cassette de unior de viaje (total para lo que ocupa), desmonta-obuses schrader (voy tubeless de valvula gorda), eslabon de cadera, desmontables con alicate de cadena, pinzas, mechero....y de memoria eso es todo, puede que llevase alguna ****** mas, pero no llevaba cables de cambio o freno que nunca me han dado problemas. ------------ Pa dormir, en la bolsa trasera de PlanetX, que es estanca, estabilizada con el cachirulo pal sillin de aliexpress. Un plastico e pintor para el suelo, esterilla hinchable tamaño tocho super-comoda con almohada incorporada, la unica pega es que cuesta un rato inflarla pero duermes como un bebe... quilt de plumas ice-flame porque daban frio para Irati y posiblemente para Demanda, funda de vivac de emergencia del Deca, y un pantalon de deporte mínimo para quitar el culote por las noches y darle un respiro... Total, preparado para dormir bien, donde fuera, y acabar sí o sí a costa de un poco de peso (spoiler: el peso no importa). ------------- En la bolsa del cuadro (cosida por mí), comida a cascoporro, las pastillas de electrolitos, botiquin de emergencia, la electronica y el frontal, el filtro de agua Katadyn Be-Free que acabé usando un par de veces (lo llene antes de Bardenas para llevar agua extra, y ya llegando en Okina por no buscar fuentes en los pueblos y perder tiempo, el movil... y algo mas que puede que me olvide. ---------- Bolsita de bidón de potencia-manillar del deca: llena de una mezcla de dátiles, chominolas y cacahuetes fritos con miel y ligeramente salados. Acabe por rebuscar los ***** cacahuetes solamente... ---------- Bolsa randonneur en la parrilla delantera (cosida por mi): perfiles y puntos de paso en el portamapas, el plumas en el bolso delantero, en los bolsos laterales la cartera, el cacao de labios, la crema de sol, el bolsillo trasero con barritas y geles, y el compartimento grande con la ropa de noche: chaleco reflectante, perneras, manguitos, un par de calcetines gordos, guantes, y tambien iban las gafas. De salida tambien llevaba ahi una bolsa con varios platanos y bocadillitos para comer los dos primeros días. Y de memoria eso es lo que recuerdo, alguna cosilla me habré dejado... en definitiva, preparado para acabar sí o sí (repuestos, ropa para el frio, preparado para dormir donde y como fuera y descansar bien...) ganando en tranquilidad y seguridad a costa de alguna cosilla de más.
Pues no había hecho nada parecido en la vida. Y lo de repetir pues… No estaba en los planes para nada, pero finalmente voy a hacer Badlands el mes que viene.
a ver... nadie dice que lo haya hecho mal!! ***** que ha hecho tercero!!! Pero como el mismo @rozas23 ha comentado, cuando rodaban les aguantaba perfectamente pero el problema vino al tener la necesidad de parar a dormir ,descansar y los otros no. Ese entreno especifico es el que no habia hecho y es el que necesitaria si quiere mejorar.
No les aguantaba, les recupetaba!!! Vaya, que iba más rápido!!! @rozas23 para tener una idea, cuantos km y desnivel llevabas antes de hacer la prueba (en 2022) ???
Sobre 10.000kms , desnivel más bien poco ya que he estado viviendo en Dinamarca y allí no hay ni una sola subida…
