Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Buen ojo!! Además creo que hay unas que son altas en proteínas.

Chute de HC, grasas, proteínas y muy palatables. Win & win!!

En ultra trail no es raro llevar este tipo de alimentos. En bici es más complicado ya que hace falta masticar mucho, cuesta tragarlos, ocupan mucho, se deshacen...

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Yo llevo una o dos en tiradas largas de bici , de más de 7 horas
Si no llevo la bolsa delantera para meter la comida y chubasquero las amarro al cuadro de la bici , en el bolsillo del maillot inviable llevarlas o tocaría comerlas con cuchara

 

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Hay pros que lo hacen en Ironman. Cam Wurf el del Ineos y Starykowicz. No sponsor!!

Es como la coca cola. Lo puedes comprar en cualquier gasolinera del mundo

Yo alterno Mars y Snickers en tiradas largas fuera de verano. El Snickers puede aguantar en el bolsillo sin derretirse hasta los 20º. El Mars algo menos, diría que hasta los 16º

(Esto ya lo puse hace tiempo)

 

El mars también está muy bueno
Yo soy adicto a estas barritas

 

Cuando las veo en el supermercado con lo de segunda unidad al 50% o 70%, compro como si no hubiese mañana. Las cajeras del Alimerka pensarán que tengo la solitaria

 

Yo las compro en la gasolinera cuando pongo gasoil , de 6 en 6 , y no duran el fin de semana

 

En el black friday cogí una caja de estas y otra de Mars. A 50 cents la unidad, pocas cosas hay más ricas y compactas con 50 gr.

En marzo ya no quedaba ninguna

https://www.funtastyc.es/396-chocol...6ZcsQIJVv1olCRTf_oPEeFYv5SCbuXARoC6jwQAvD_BwE

 

En el carrefour sin oferta, las 5 barritas de mars suelen estar a 2,55... en invierno también las utilizo

 

50 gr de HC tiene cada barrita?

 

Alguna forma de cargar depósitos de HC en casa sin tomar arroces o pasta?
Hoy me han dado una idea, puré de verduras con patatas. Cuando pienso en HC siempre se me vienen a la cabeza la pasta y el arroz

 

Papilla de cereales
Garbanzos
Avena
Mijo

 

La verdura no se qué tal se digerirá. Imagino que al tener mucha fibra, no será buena opción antes de hacer deporte. Yo la descartaría. Mejor puré de patatas solo o las opciones que te ha dado el compañero.

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Buenas,
¿hay algun suplemento recomendable que se pueda echar en el agua del bidon pero que no de ningun tipo de sabor?.

Me explico,
suelo usar geles, los tolero sin problema e ingesto unos 60/70grs de hc/h. En ellos tb va alguna vitamina, aminoacido y electrolito.
Para beber solo me gusta el agua, no me gusta echar nada que de sabor. Y me preguntaba si habria algo que pudiera echar para complementar a los geles, pero que realmente fuera util e insaboro. Habia pensado algo tipo magnesio o de este tipo

Si sabeis de algo......

gracias.

 

Maltodextrina, aunque es más bien alimento, que complemento

 

Yo uso maltodextrina sabor neutro. Algo de sabor da, pero no es dulce.
Le añado sales y limón exprimido para darle un poco de sabor.

 

Pero eso son hc, y no quiero/ necesito meter mas a parte de los geles.

Aun asi, gracias.

Gracias, pero lo mismo que al compi de arriba.

Salu2.

 

Que quieres meter? El magnesio por ejemplo no tiene evidencia científica sólida de que su suplementación sea necesaria.

Intraentreno, HC y Na. Y para grandes volúmenes quizás bcaa. Más allá de eso ...

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No, si no se trata que quiera algo especifico, de ahi la consulta preguntando que seria "recomendable"....
Lo que si se es lo que no quiero, que son mas hc's, y dentro de lo que seria util...nada que de sabor.

Respecto al magnesio(era un ejemplo), hace unos cuantos años....cuando me daba zurra de la buena(dentro de mi nivel aficionado, entiendase) tenia epocas de ligeros espasmos musculares. Preguntando sobre el tema me recomendaron que lo mejor para eso era el Mg, ni K ni Na, de ahi que tal vez pudiera ser una buena opcion como complemento.
Al igual que cualquier otro que pudiera ser recomendable, de ahi mi consulta.

Salu2.

 

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