Hay un alimento ( Meritene ) no voy a contar por qué lo conozco , pero para situaciones de necesidad alimenticia puede ir bien.
Respecto a la comida en rutas largas, mi experiencia es corta en el tema y solamente en salidas de ida y vuelta en el día y 150 km como mucho. Pero antes llevaba barritas caseras hechas por mí y un bidón con Carbohidratos. Al final se me hacía bastante duro que el estómago siguiese trabajando y algunos días me entraba la pájara llegando a casa, aunque siempre he podido llegar decentemente. Ahora lo que hago es llevar los bidones con agua solamente y me llevo unos sandwiches de nocilla y/o mantequilla de cacahuete y un par de geles y algo de fruta. Así voy comiendo medio sandwich cada hora y le meto el gel por el medio cuando toca alguna subida dura (antes o después) y la verdad es que ahora no paso hambre y llego bastante bien. La nocilla y la mantequilla de cacahuete me gustan y me entran muy bien y la fruta ídem. Y los geles me encanta su sabor, la verdad. Me tomaría un par de ellos al día por gusto, pero la verdad es que los mido muy bien y suelo tomar pocos.
mas de Badlands y de la comida nutrición se puede hablar mucho. Pero lo primero es coger todas las noticias recomendaciones basadas en marcas y productos determinados y ponerlos en cuarentena. Mentir no mienten pero solo comentan lo que conviene
…que no estamos haciendo mayores!!! Bromas aparte aunque inicialmente estaba pensado como suplemento para personas a partir 50. Puede ser una buena opción para algunas ocasiones. En pruebas o salidas largas hay que buscar que lo que nos tomemos (se supone que está equilibrado) sea fácil de transportar y agradable al tomar.
En mi epoca de aficionados (allá por el 98 ), mi medico deportivo me hacía desayunar eso el día de competición...
¿Qué carbos usas para los bidones? me interesan esos que no tienen saber apenas, pues el problema es que como casi todos tienen sabor terminas empalagado, pasa como con las isotónicas, cuando puedas dime cuales usas. Un saludo.
Yo sólo compro MAURTEN, son de los mejores, no llevan tantas mierdas y tienes sobres de proteina, hidratos, geles y barritas. Yo no uso otros, son caros pero lo valen. Ahhh bebidas isotonical AL PALCO, pastillas de sal 226ERS Salts Electrolytes, Sales Minerales, Electrolitos - 100 cápsulas. Cocacola para meter azucar y cerveza sin alcohol y cuando termino la ruta un sobre de RECOVERY, para recuperar y ya te puedes tomar unas cervecitas con plomo y a otra cosa mariposa. Las bebidas isotónicas no llevan nada más que azucares, edulcorante, aromas de sabor y mierd.as varias. Agua y pastillas de Sal no te hace falta nada más para hidratarte. Un saludo.
pues yo seré de los raros, pero los geles me gustan. Obviamente, me gusta más un plato de pasta, pero no me cuesta nada tomarlos. Hay sabores que me gustan mucho (yo soy de 226ERS y los nuevos salados que han sacado me los tomaría como postre en casa...). También es verdad que nunca he hecho más de 6 horas seguidas. Pero, por ejemplo, en maratón, que es mucho menos tiempo, pero tomo bastantes geles, nunca me ha resultado pesado al estómago.
He usado bastantes cosas, pero el que me va mejor es el Vitargo Pure, porque sienta muy bien desde un punto de vista estomacal y si lo vas consumiendo durante el ejercicio, tienes todo el tiempo la sensación de disponiblidad de fuerzas, sin picos ni bajones.
Un gel aporta unos 20-25g de CH. Para tomar 100g/h debes tomar 4-5 geles por hora. Si haces eso durante 5 o 6 horas, la visita a la cuneta de urgencias está prácticamente garantizada
Yo estoy ahora también con las pastillas de sales, pero para variar, se me olvida tomarlas. Voy a tener que configurar alarmas, porque la verdad que para estas cosas soy un desastre. Siempre estoy , bueno paso este trozo y como algo, llego aquí y me tomo las sales, pero luego... tararí que ví. Me llevo 5 pastillas de sales para las salidas largas y vuelvo con 4.
50 gr te aporta el High Energy Gel de 226ERS. No digo que no acabes en la cuneta tras 6 horas, pero...
Por eso me gusta llevar CH y sales en el bidón. Se consume fácil y es tan sencillo como tomarme un bidón a la hora, que es lo que toca.
Si, yo creo que cuando consiga gastar el bote que compre de pastillas, lo que tome tendrá que estar ya en el bidón, porque es lo más sencillo de tomar y así no se te olvida. Y voy a ver también el tema de los CH disueltos que comentais. Gracias por las recomendaciones!
Da igual cuánto haya en cada gel. La cuestión es que no todos loss CHs pueden ingerirse a cierto ritmo sin tener problemas estomacales. Hay que mirar las composiciones probar para encontrar el que nos vaya bien a cada uno. Eso, además de la practicidad, tanto de transporte como de facilidad de consumo. Yo no me veo tomándo n geneles durante no sé cuántas horas, pero para otro será lo más fácil.
Hola, hablaré de mi experiencia, que va en la línea de lo que comentas. El máximo han sido pruebas de un día de ~200km en carretera (6-7h). 90g de HC a la hora, 3 geles (uno cada 20'), si llevan maltodextrina, mejor. Más agua con electrolitos. Si vas entrenando a meter comida yendo a intensidades submáximas, vas garantizando la digestión el dia de la prueba. Aprovecho para recomendar un libro que trata de forma didáctica pero sólida todas las cuestiones básicas en larga y ultra distancia. Da lo mismo trail que gravel: https://www.casadellibro.com/libro-el-limite-es-tu-salud/9788408175520/5704690
Claro en el mismo Garmin puedes programar avisos y sino un reloj casio G-Shock que son carne perro u otro casio que puedas poner 5 alarmas e incluso en repetición de modo regresivo, cada vez que suena te tomas la pastilla de sal o comes algo y luego el solito vuelve a sonar. Lo bueno del Garmin es que te pita y te lo pone en la pantalla así no hay error que valga o si en en una bajada no oyes la alarma del reloj... Alaaa sera por opciones, ahhh yo tengo el reloj Garmin de muñeca y no me lo llevo a salidas de varios días otro trasto menos que cargar... AL PALCO... Un casio y a tirar millas. Te da la hora, tiene alarmas, no tienes que cargarlo, si te pegas un hostion te compras otro por cuatro perras... cuanto menos mierdas que enchufar mejor... AL PALCO, AL PALCO, AL PALCO...Saludos.
Si queréis hacer vuestra mezcla particular en myprotein.com. Para poder asimilar bien cualquier cosa en ejercicio hay que entrenarlo. No a toda la gente le va bien lo mismo, pero si en uno funciona, mira por ahí porque es fácil que tú encuentres el punto. Salir después de comer o desayunar te puédense ayudar a que tu cuerpo se acostumbre a digerir en funcionamiento. Al final de lo que se trata es que tu estómago se convierta en una hormigonera que triture y mezcle cualquier cosa que le llegue… Sales, cualquier mezcladillo de frutos secos en sobre pequeños o un bote de esos de pastillas efervescentes, un bocado de vez en cuando y ya tienes un golpe comida y vas aportando sales. También un puñado de cacahuetes, vas meti3ndo de vez en cuando y así mientras muerdes cáscara y tal….algo de sales pillas
Tocayo con la lengua llena de arena del desierto cualquiera se pone a comer cacahuetes, menos a roerlos, ni a nada, si no puedes ni salivar. Y eso de las pastillas efervescentes está muy bien pero a 50 grados con el agua hirvierdo de los bicones a ver quien es el guapo que se hace un mezcladillo de sales en pastillas efervescentes... nada lo mejor son las pastillas de sal, más que probado, comprobado y contrastado. En lo de que el cuerpo y el estomago se tiene que acostumbrar a comer en marcha, en ruta estoy de acuerdo y que hay que entrenarlo también. Cada persona es un mundo y a todos no les siente bien los mismos productos de ahí que mejor comprar complementos de calidad más naturales. Yo tengo el estomago duro y tengo una verdadera trituradora, hormigonera, no tengo problemas y tampoco soy delicado me como lo que sea...
