Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Creo que la opción que utilizas es la correcta, y te explico según mi experiencia
Los botellines blandos pueden llegar a ser complicados de limpiar y fácil de olvidar en cualquier rincón después de una ruta. Este hecho provoca que un bidón blando que se utilizó con polvos o geles pueda proliferar los gérmenes como Paco por su casa.



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Estoy contigo, el blando solo para agua, bastante guarros se ponen los bidones con los hidratos tan concentrados, yo hasta me estoy planteando dejarlos o rebajar la mezcla.

 

Los bidones de vez en cuando hay que dejarlos en agua con lejía para quitar todo. Las boquillas lo mismo, desmontarlas y sumergirlas en agua con lejía. El rastro negro de hongos que aparece, sobre todo en verano con el calor, desaparece completamente.
Por mucho que se enjuaguen o laven con lavavajillas, hay sitios imposibles de limpiar.

 

tengo entendido que, pra no deshidratarnos, pr cada gr dee HC que tomemos necesitamos beber 4gr de agua.
Si echas 8 geles y cada uno tiene 30gr ee HC= 240gr de HC necesitarías al menos 1L de agua para asimilar eso.

Es bueno comer muchos HC para poder mantener la intensidad pero ojo q también hay q beber mucha agua par poder asimilarlo y q no sea contraproducente

 

Poco agua me parece. Yo diría que, al menos, se necesitaría 1.5L. Esto lo digo porque todas las marcas que venden los sobres de 80g (SIS, Maurten, 226ers,...) te dicen que mezcles esos 80g con 500ml de agua.
Yo cuando compito respeto esas proporciones y aparte bebo bastante agua y aun así en verano he acabado deshidratado más de una vez.

 

Para limpieza de bidones, antes que la lejía (que te puede dejar algo de sabor desagradable si por casualidad queda algún rinconcito sin aclarar bien), yo recomiendo la amukina (en casa siempre para limpiar verduras) y muy efectiva también para limpiar esos hongos de los bidones.

 

Necesitas 1l para los hidratos, pero necesitas beber aunque no tomes hidratos por el sudor que pierdes etc.
Si esos 8 geles son 2 por hora es una ruta de 4h, 1L sería poco.
Al menos necesitas meter 500ml x hora que serían 2L, incluso más dependiendo del calor humedad, lo que sudes etc.
Y no te olvides de tomar sales.

 

Yo los HC los llevo en el camel con 1.5litros de agua y luego un botellin de 500ml/700ml de agua en la bici

 

Que tal va el bidon flexible este de 500ml en el maillot?? no molesta?

 

Para nada.
Además lo bueno es que cuando bebés se va encogiendo y te ocupa menos

 

Alguno habéis hecho gominolas con estas proporciones de hc? Yo lo he intentado pero las gominolas no quedan suficientemente solidas, la gelatina se me deshace con el calor... y acaba siendo un líquido/gel

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Me interesa, a ver si alguien aporta algo.

 

La gelatina es termoreversible a temperaturas bastante bajas. En torno a los 30º vuelve a licuar

Puedes probar con agar-agar ya que tiene una temperatura mucho más alta, unos 80º. O una mezcla de goma xantana y agar-agar (que encima es vegano).

Lo de la gelatina, si tenéis curiosidad, es el truco para esas croquetas líquidas que se llevan ahora. Bechamel no espesa con gelatina que luego al freir es un desparrama

 

El avituallamiento de un doble campeón del mundo que está entrenando por Mallorca

Asssuuucar!

 

Yo menudo vicio tengo con esto, mejor no lo proveis o dieta a tomar por c...

 

Con chocolate...mmmm.
No se funde en el maillot?

 

No yo lo hago un churro, papel albal y transparente por si acaso. El chocolate es durito, alto de cacao, no ese con leche que se derrite a la minima. De todas formas yo creo que no le dejo tiempo a que se derrita, no veo el momento de trincarmelo de lo rico que esta, demasiado para estos menesteres.

 

Dónde lo has comprado? que hace mucho que ése no lo veo...

 

En carrefour, ya han puesto todo el material navideño, ire haciendo acopio que solo se vende en esta epoca.

 

Pon la etiqueta por detrás, porfa, a ver que contiene.