Vin app - Workouts, Simulación y Planes de entreno

Una consulta. En mi caso, no dispongo de potenciómetro, pero hago los entrenos de rodillo en base a potencia según la curva del rodillo, con un sensor de velocidad. Al menos me sirve de referencia, y aunque no sea exacta, es como he obtenido el FTP y de esta forma me apaño.


Mi montaje es el siguiente:

- Sensor de velocidad y cadencia (ambos por BLE): al móvil para poder seguir los entrenos con VINAPP

- Banda de pecho para el pulso (BLE): al POLAR V800


La operativa que sigo es:

- Hago los entrenos en rodillo atendiendo a la potencia, pero no tengo el dato del "acoplamiento" del pulso, puesto que éste lo recoge el V800

- Cuando termino el entreno, subo la actividad desde el V800 a POLAR FLOW, el cual la envía a STRAVA.

- En VINAPP, borro el entreno que ha grabado, y descargo la actividad de STRAVA (que viene sin datos de potencia, sólo pulso)


Esto lo hago así porque también registro actividades en exterior (MTB) con el V800 y el sensor de pulso, las cuales no tienen dato de potencia. Y como quiero hacer un seguimiento del entrenamiento en base a los datos (TSB, CTL, ATL), me guío con el parámetro de TSS F.C. , es decir, el TSS que se obtiene de los datos de pulso, que ya sé que no es lo mejor, pero es el que me permite combinar las actividades de rodillo y de exterior.


Después de este ladrillo, las preguntas son:

¿tendría sentido combinar actividades con datos de potencia (TSS puro y duro) y actividades sólo con pulso (TSS F.C.)? me refiero a efectos de analizar a posteriori los datos de CTL, ATL y TSB

¿se os ocurre alguna forma mejor?

¿me estoy perdiendo algo por no tener el "acoplamiento" del pulso a la hora de entrenar en rodillo con potencia?


Gracias y un saludo.

 

¡Qué buen timing! Pues a ese que me apunto, hoy empiezo con el test ^^ Te paso unas cervezas por la app, espero que no sean para Cruzcampo xD

 

jajaja, cruzcampo triunfa más al sur .

También puedes hacerlo por http://vinapp.es... para mí mejor, que google se bebe la mitad si es por el play

 

¿La app no te detecta la banda de pulso polar? Tengo pendiente la integración con polar flow... lo acabaré haciendo aunque ahora estoy liado con otras cosas y no puedo meterme, creo que no será dificil de implementar.

El TSS-FC es perfectamente usable para el cálculo de los CTL. De hecho, como ya sabrás, Vin calcula ambos, el tss por potencia y el tss por pulso. Normalmente salen muy parejos, pero hay veces que por unos motivos u otros se desacoplan. Puede ser por muchas cosas, por ejemplo en dias de mucho calor bajas el ritmo y el tss por vatios se desploma, mientras que el tss por pulso sube mucho debido a la deshidratación. En esos casos yo edito siempre el valor y pongo uno cercano al de pulso. En caso de tener los dos la app se queda con el TSS por potencia, por eso yo lo edito.

Edito: le he echado un ojo al api de polar flow y no permite subir actividades... sólo descargar. No creo que nos aporte mucho en ese caso.

 

Aiba, lo siento, lo leí tarde. Para el siguiente trimestre. ¡Gracias!

 

Te contesto:


VINAPP enlaza sin problemas con la banda de pecho H7 de POLAR


Ayer probé a realizar un entreno sólo con VINAPP, es decir, enviando todos los datos de sensores (pulso, velocidad y cadencia) a la aplicación, sin contar con el V800. Todo correcto. Como más o menos clavé la potencia objetivo de cada intervalo, el valor de TSS final salió igual que el teórico de partida. Y como comentas, el valor de TSS F.C. sale muy parecido.

Después, subí la actividad a STRAVA desde VINAPP. Lo que no puedo, como ya has averiguado, es subir actividades a POLAR FLOW. Tampoco me importa mucho, porque POLAR FLOW es bastante espartano en cuestión de analizar los datos, por lo que esa parte me la guiso y me la como con una hoja excel que me he currado, y que calcula los valores de CTL, ATL y TSB conociendo el TSS de cada día (esto lógicamente lo hacen muchas aplicaciones tipo intervals, TP, la propia VINAPP, ...)

Donde creo que me había liado es con el asunto del TSS F.C. Yo estaba utilizando el valor de HRSS (Heart Rate Stress Score) como TSS de las actividades, el cual sale de la aplicación "Elevate" (extensión para analizar los datos de Strava), y por lo que estoy viendo, no se trata del mismo valor TSS F.C., ya que difiere bastante.

Concluyendo, a partir de ahora tomaré los datos en el rodillo con VINAPP y todos los sensores (pulso, velocidad y cadencia) para tener los datos correctos de TSS y de potencia. Cuando salga al monte, registraré la sesión con el V800, y utilizaré el valor de TSS que me sugiera VINAPP.


Gracias de nuevo.

 

Hola.

Primero de todo, agradecer la dedicación a la app, es muy completa.

La he estado utilizando este último mes, diferentes workout, sin seguir nada específico.

Quiero empezar a preparar la QH, que es el 17 de junio, qué plan recomiendas seguir? Suelo hacer 3 días de rodillo entre semana y el fin de semana, salida en la calle.

Gracias de antemano y un saludo.

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Si te cuadran los tiempos el Vinagre nunca defrauda. Si quieres una base más tradicional (pero con más horas de entreno) el Pata Negra. Éste último es el que estoy haciendo yo y la verdad es que estoy contento. Este mes cuando empiecen las carreras te podré decir si ando más, menos o igual que cuando he hecho el Vinagre como preparación invernal... lo que sí te puedo decir ya es que he disfrutado mucho este invierno de las salidas en Z2 con bocata de jamón en la mochila .

 

Gracias, probaré a hacer el vinagre.

Otra pregunta, estaba utilizando el Garmin para hacer los workouts, pero ahora he empezado a usar directamente la aplicación. La actividad se sube automáticamente a Strava, pero no a Garmin Connect. Es posible que se suba sola a Garmin Connect una vez acabada la actividad?

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No hay color entre usar garmin como gestor del erg y Vin

Puedes sincronizar la subida a strava e intervals pero a Garmin lo tienes que subir a mano. Vin te guarda el .fit en tu dispositivo y lo puedes subir a la web de Garmin connect.

 

Gracias!

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El modo multijugador aterriza en Vin el día de reyes:

 

Hola en primer lugar agradecer la gran labor que haces, me parece una pasada la app. Tengo una duda, ayer hice mi primer entrenamiento después de haber hecho el test de FTP. El workout era zabalain de 64 min, y me llevó realizarlo 1h 56min, había 3 series y yo hice 5. Estoy haciendo algo mal. Gracias

 

pues pinta que sí... eso es muy muy raro. Zabalain es un entreno en sweet spot formado por 4 series de 20 minutos con descansos de 5 entre ellas y un calentamiento inicial. En total son 117 minutos ¿seguro que hablamos del mismo entreno?

¿Qué plan sigues? No me suena que ninguno de los planes empiece por un entreno tan duro como el zabalain, a ver si te has confundido de entreno y has pulsado en otro. Desde luego si te lo zampaste después de hacer un test FTP es que eres el más vinagre de lugar... duro no, durísimo lo que has hecho.

 

Al final tenías razón el plan que sigo es Vinagre y después de hacer el test tenia que haber hecho VAMOS e hice no se como el ZABALAIN. Después de acabar la cuarta serie ya estaba vacío y aún me quedaba otra que fui incapaz de hacerla entera. Me dije que si todos los entrenos son así me dedico al billar..jajaja. Un saludo y muchas gracias por la gran labor que haces y haber si entre todos aupamos esta app.

 

Lo hice y tras horas de lectura y entendimiento pude lograrlo. Pasé de mi versión 3.10 del bkool smart pro (negro) al 3.25 con la cual se liberó el ANT+ logrando enlazarlo con VIN. ¡Hoy he hecho primera sesión con ERG! !Gracias!

 

Una pregunta, si sigo un plan y hago un test el primero del plan las zonas de potencia se autocalculan y te da las tuyas o son ya standar en casa plan, no sé si me entendieron o me lié.Gracias

 

Se calculan en base a tu test...de hecho, a lo largo del plan se vuelven a hacer test para recalcular y optimizar los entrenos a las mejoras

 

¡Grande! Los siguientes que lleguen con el mismo problema tendrán que aplicar la misma solución . Bienvenido a La Comunidad Vin.

 

lo primero darte las gracias por la APP, estoy interesado en empezar a usarla con mi rodillo bkool smart pro 2, he trasteado poco y tengo una duda
la aplicación regula la dureza de mi rodillo en función al entreno?
hay algún vídeo de configuración o tutorial?
gracias.