Entrenamiento 3 etapas Asturias 2023

Buenas a todos.
A mediados de Junio quiero visitar el paraíso ciclista que debe ser Asturias, la idea es hacer 3 etapas en días consecutivos del siguiente modo:
DIA 1: Pola de Lena- Cordal- Angliru - Cuchu Puercu-Pola de Lena- 68 km +2600
DIA 2: Pola de Lena-Gamoniteiro- Ermita del Alba- Cobertoria - Pola de Lena 71 km +3200
DIA 3 : Covadonga-Lagos + Casielles - Collado Llomena 28+ 40 km +2500
Mi forma física es buena, ya llevo cierto tiempo metido en esta droga, peso 70 kg y subiendo puedo mover unos 3,4 w/kg si voy apretado.
El tema es que aunque he hecho maratones de MTB y etapas similares en la sierra de Madrid (80-90 km + 2000) nunca he hecho tres días seguidos de unos esfuerzos tan importantes para mí forma.
Normalmente hago 3 días de bici: sábado tirada larga.lunes serie y miércoles dependiendo del objetivo, algunas semanas puedo meter un cuarto día.
¿Que meteríais o que es importante para preparar un objetivo de 3 días así?
¿Entrenar días seguidos y puertos o de momento hacer fondo y más adelante ir a lo más específico?
También me gustaría que si alguien conoce Asturias valore mi planining, si es abordable y si me dejó algún puerto o paraje imprescindible.
Un saludo y gracias

 

BUFFF, mucha tralla tío, aquí en Asturias el problema no son los metros de desnivel acumulado, sino los porcentajes con los que se consiguen, las rampas del 18 y del 20 son habituales en esas 3 etapas y te dejan las piernas bien tocaditas quieras o no porque ahí no se puede regular.

Creo que tendrás bastante con lo siguiente para disfrutarlo mas:
ETAPA 1: Pola de Lena- Cordal- Angliru -Pola de Lena
ETAPA 2: Pola de Lena-Gamoniteiro- Pola de Lena
ETAPA 3 : Covadonga-Lagos

De todas formas vas viendo sobre la marcha y si te apetece tirar tiras y si no no.

Además hay que dejar algo como escusa para volver a nuestra tierra (Farrapona, San Lorenzo, y mil mas).

Que lo pases bien, y ya nos cuentas que hiciste al final.

 

Muchas gracias por tu respuesta.
El porcentaje la verdad es que es cosa sería, no es un puerto como Morcuera o Navafria que te permita rodar más despacio si vas pinchado, eso unido a que sean 3 días seguidos es lo que me hace plantearme un entrenamiento más específico, aunque el objetivo no incluya un tiempo concreto para cada etapa.
En cuanto a los puertos Casielles lo quiero conocer si o si, me tiene enamorado y de hecho lo llevó de salvapantallas en el móvil. Este más Angliru, Gamoniteiro y Lagos son fijos, el resto pues lo que el cuerpo permita.
San Lorenzo, La Farrapona y el Fitu parecen grandisimas opciones también.

 

Una etapa, andando bien, la haces. Tres seguidas, y esas tres concretamente, son palabras mayores.

Te faltan puertos:

Etapa 1: Saliendo de Pola
CORDAL-ANGLIRU-CORDAL-CUCHU PUERCO

Etapa 2: COBERTORIA-GAMONITEIRO-ERMITA DE ALBA-COBERTORIA

 

Pues yo veo bien las etapas que te planteas, conozco bien todas esas zonas. Lo unico que quitaría seria Cuchu Puercu: está bastante mala la carretera y tampoco tiene nada de bonito....
Si que es muuuuy guapo La Cubilla, con buen dia es un puerto espectacular y cerca de Pola de Lena. Unos 18 km de subida ( 28 desde Campomanes pero no es subida propiamente dicha desde ahi... va picando hacia arriba solamente)

 

Yo particularmente lo veo una salvajada, y lo digo conociéndolo todo. Creo que lo ideal es lo que te plantea el compañero Castor.

Y si quisieras un poco más, metería el día del gamoniteiru, bajar a Quiros y volver haciendo la cobertoria por Lindes. Y el día de lagos, primero los lagos y luego si queréis tiráis directos a Casielles. Y si vais aún sobre dos añadiría el Pontón. Pero ambos como añadidos si sobran las fuerzas.

 

Yo no lo veo tanto si se va mentalizado de que son subidas muy explosivas. Pero a ritmo bajo, al tratan mirando el paisaje si se va bien entrenado se suben todas tal y como tienes planeado. También ayuda una bici con compac y los máximos piñones posibles.

Casielles a mi no me parece nada duro, te abres mucho en las curvas y listo. Es peor subir al pueblo de al lado Viboli, casi no hay carretera y la atraviesa una cascada que la deja con musgo y resbala. Si el día termina allí subiría El Ponton y comería en Oseja de Sajambre.

La Cubilla también es muy recomendable.

 

En Angliru no hay trantran que valga.

Y luego Gamoniteiro, con la Cobertoria por delante, Ermita y vuelta...

Lo siento, pero si viene a disfrutar de Asturias con esas etapas no lo hará.

Para mí el Pontón no tiene aliciente alguno, más allá del desfiladero de los Beyos. Antes me subo al Jitu, que sí merece la pena.

 

Ya se que no hay trantan que valga en el Angliru. jajaja Aunque puede ir parando.
Estoy contigo en que para disfrutar de Asturias con esas etapas no lo hará, si como he dicho no va bien mentalizado y entrenado. Estando aquí yo ni me lo planteo pero cuando viajas y tienes el tiempo justo no toca otra que pegarte la pechada. Yo hice el año pasado esos números en Gran Canarias también en 3 días, eso si los puertos no superaron el 15 %.

El Pontón es León y para mi es un puerto muy especial, igual que Panderueda. Quizás es porque son los mas cercanos a mi casa, pero me encantan.

 

El Pontón es Asturias y León, otra cosa es que me digas que termina en la provincia de León.

 

Subir a sotres , de lo más guapo

 

Poco que añadir a lo que te han dicho los compañeros....personalmente también reitero que hacer tanto puerto explosivo se te puede hacer pelota, y por eso también te recomiendo hacer un día La Cubilla, además de precioso, es un puerto "de fondo", muy largo pero si te lo tomas de disfrute no te revienta.

En 2019 yo hice esto en tres días:

1) Pola de Lena-Cordal -Angliru-Cordal-Pola de Lena. Antes de subir el Cordal llaneé un poco dirección Mieres ida y vuelta para no subir a balón parado.
2) Pola de Lena-Cubilla-Pola de Lena. Día de disfrute
3) Pola de Lena-Cobertoria- Santa Marina-Cortes-Gamoniteiro-Pola de Lena. Por Cortes se llega a la Cobertoria, pero es una subida mucho más larga y tendida.

 

Y más guapa que la subida por la carretera general

 

Sin duda, es una carreterilla de cuarto orden, pero con asfalto decente, de las de un coche cada media hora (o ni eso)

 

Subida a Vivoli

 

La cubilla es un espectáculo la verdad, y poco conocido.

Creo que el limite esta en la mitad de los Beyos y ahí es plano. No se donde empieza el puerto realmente, pero creo que la primera cuesta antes de los pueblos ya es León.

 

En la Cubilla el problema es que entra mucho la niebla
Yo aún no conseguí subirlo con sol

 

Del año pasado en la marcha cicloturista

 

Ya ya , pero ese día no pude ir y estaba apuntado