Entrenamientos planteamientos Rlulio

Vale que no te quieras gastar dinero, pero un buen entrenador con su titulación que está entrenando desde amateurs hasta profesionales y ciclociclistas, con infinidad de datos etc... Vale dinero. Como todo en esta vida la calidad se paga.

Comparar este método de entrenamiento vertido en un foro como café para todos con un buen sistema de entrenamiento de un buen entrenador es completamente ridículo.

Entrenadores y entrenamientos mediocres hay, por supuesto, ahí te tengo que darte la razón, uno de ellos es este.

 

De momento seguire como estoy, la verdad es que con el Peto estoy contento.
Soy consciente de mi capacidad y sobretodo del sacrificio que quiero hacer, por lo que se que los resultados no pueden ser demasiado buenos, y para esto ya tengo suficiente.

Que en un futuro me anime a probar, cosa que por otro lado me encanta, puede....pero para probar cosas nuevas a medio gas....realmente seria un sinsentido, creo yo.

salu2.

 

En esto estoy completamente de acuerdo.

Ojo, no hablo del autor de este sistema, dios me libre de opinar sobre algo que no conozco, hablo sobre que "el conocimiento y la experiencia" hay que pagarlos.

 

No es que no quiera gastar dinero, lo que no quiero es mal gastarlo.

No voy a poner nombres de ellos en un foro, pero te aseguro que no son entrenados mediocres sin títulos, etc...
Básicamente no lo pongo por respeto al pan de cada uno, ya que entiendo perfectamente que lo que a mí no me ha ido, puede que a otros les vaya de fábula.
Con esto demuestro que yo respeto a la gente.

Luego fíjate que en los mensajes anteriores que yo no he entrado a responder tus mensajes.
Y por lo mismo, no pierdo tiempo.
Ya en aquellos años, en los foros donde estaba Rlulio, siempre entrabas a contradecir todo lo que él decía.
No sé si tienes algo en contra de él, lo desconozco y tampoco me interesa.
Pero del mismo tampoco me interesa entrar a polemizar.

Aquí escribimos sobre su método de entrenar y cada cual que haga lo que quiera. Llevo ya muchos años entrenando, me he papeado muchos libros, creo que los mejores por haber, he probado muchos métodos por mi cuenta antes de estar casi 3 años con entrenador, etc... Y a mí la tienda de entrenar de Rlulio es la que mejor me ha ido.

Dicho esto, por si no se ha entendido correctamente, yo no voy a entrar a debate de si es coherente, bla bla....no soy experto, ni pretendo parecer lo que no soy. Pero una buena "mochila cargada" de kms llevo a mi espalda, o mejor dicho en mis patas.

Lo que jamás haré es entrar en un tema a tirar por el suelo el metido "X" de nadie.
Simplemente si no lo veo, digo mi camino. Respetable tu postura, pero sin ninguna actitud, espero que entiendas que no me interesa la polémica y cuestionar todo el rato a Rlulio.
Lo siento, pero no quiero perder el tiempo en ello.

Yo pruebo y opino lo vivido, nada más.
Para los que cuestionais todo, incluso las experiencias propias de los demás, pues para ese tipo de gente, yo soy el globero rey y apañado, pero no pierdo tiempo, lo siento.

Sin actitud.

 

Me he tirado casi 3 años sin faltar ni un solo día... Pagando bastante dinero y te aseguro que puedo hablar con conocimiento de causa.

 

Yo no he tirado por el suelo nunca el entrenamiento de nadie, tampoco las de este señor, simplemente doy mi opinión, con datos y mis pocos conocimientos debato, como tú. He dicho que es un entrenador mediocre y un entrenamiento mediocre porque es lo que pienso, eso no es tirar por tierra a nadie. Tirar por tierra es otra cosa que suelen hacer algunos sobre entrenadores de renombre reconocidos y de prestigio.

Básicamente, crítico lo que me sale de las pelotas, sobre lo que me sale de las pelotas como lo haces tú y otros con otros. Y no, no tengo nada que ver, ni he tenido con este entrenador, ni lo conozco, solo conozco las idioteces que dice.

Te digo lo mismo que a todos los que les ha ido fantásticamente con este entrenador a pesar de que nunca han entrenado con este entrenador, curioso que basándose en un foro tengáis mejores experiencias que con un entrenador, pero si ha sido así me alegro por vosotros

 

Bueno... que dice no, que dijo hace más de 10 años que ha llovido bastante y el entrenamiento por potencia ha evolucionado muchísimo, obviamente ha evolucionado bastante pero nunca bajo ninguna premisa basada en tal estupidez como mezclar vatios, epigenética y un rodillo estimador de vatios flow como referencias.

Sin ninguna acritud y
con ánimo de perder el tiempo

 

Creo que no me has entendido....

Y como no quiero malosentendidos por cosas que no he dicho prefiero dejarlo aqui.

 

Si haces el PETO te has puesto ha pensar en la zona CA que dice el autor??
La base o el entrenamiento entre PETOS.......
Pues te diré que a mí esa zona me cae en los máximos de los IU de Rlulio........y curiosamente el libro habla para esa zona de series largas de 20 minutos hasta 2 horas

 

Yo no tengo capacidad para debatir sobre esto.
A penas puedo llegar a "entender" un metodo como para comparar entre dos....

 

Si pero un poco de razón no le faltaba, es como gente que conozco que tiene entrenador y no entrena, lo primero es tener tiempo para entrenar y luego ya si eso viene el entrenador.

 

Llano es llano y sin viento, no os lieis, si hay desnivel no es llano

 

Y para que quieres un entrenador? Si tienes un sistema que funciona, no necesitas entrenador.

Yo conozco a un colega que tuvo un entrenador en teoría muy bueno, entrena a Juniors del Movistar y a gente que compite a nivel nacional el XCO y ciclocross, estuvo 2 años, aprendió lo que le va bien y ahora va sin entrenador y anda tanto o más que con entrenador.

En mi caso ni entrenador tengo, para que, para estresarme? Me vale con leer a los que saben de por aquí, un libro y una cosa por allá y organizarme yo... Si es que considero que entreno poco, llevo poco más de 2000km este año, se de buena tinta que con más volumen andaría más pero no tengo ese tiempo, es también posible que con entrenador anduviese más, quizás, pero me generaria estrés mental y paso, es incompatible con mi trabajo, prefiero buscar un Sweet Spot del entrenamiento, algo fácil que se que me va bien y no rallarme, por ejemplo, con la base de RLulio y el PETO a mi me vale

 

Yo también pienso que hoy en día un cicloturista metido más allá de los treinta, con foros, lo poco que se sabe sobre alimentación, libros, panfletos de entrenamiento y demás, va más que sobrado. Ahora bien, meter a un jovenzuelo que quiere competir en este método de entrenamiento es joderle bien

Como comentó en el párrafo anterior un entrenador no es completamente necesario, pero un buen entrenador no es solo aquel que te va a planificar, sino que además te va a enseñar a correr, te va a enseñar a alimentarte, te va a enseñar a sacar tus cualidades y explotarlas etc...etc...

Y como ya he dicho hasta la saciedad, si sigues este método de entrenamiento mal llamado epigenético, con un
entrenador medio y/o con un plan de entrenamiento medio, variado y bien escalado haciendo coincidir el punto óptimo de forma con la prueba a la que uno se quiere enfrentarse lo lógico, sin duda, es mejorar los tiempos.

 

Yo creo que depende mas de lo que busque cada persona, independientemente de la edad y del nivel. ¿Que quiero decir?, pues que habra aficionados que quieran un maximo rendimiento dentro de sus posibilidades(por los motivos que sean) y necesiten, logicamente, los maximos medios posibles, aun teniendo un nivel medio-bajo.
Los habra que busquen estar bien fisicamente sin grandes pretensiones en cuanto a rendimiento y con 4 pautas les vale.

Yo he tenido epocas de todo, y ya con mas de 35, y en cada epoca con plateamientos distintos, incluido el que me llevara una persona.

Y luego tb influye las inquietudes de cada uno, los hay que no les interesa para nada aprender, y solo quieren que les den todo "masticado", y los que nos gusta el "salseo" y estamos siempre dandole vueltas al "cerebelo".....

 

Hola. Llevo mucho tiempo leyendo, tanto aquí como en los foros donde escribía Rlulio, aunque hay que pasar por muchos hilos y hay algo que no termino de concatenar.
Rlulio dijo que después de entrenar a un grupo de jovencitas que entendían otra cosa por sweetspot, volvió a la antigua denominación de interumbrales. Sin embargo me da la sensación de que llamáis Iu’s a otra cosa. Esos interumbrales de hasta 2h a qué intensidad son? Porque el sst de coggan y el steady state de Carmichael se me parecen mucho pero se hacen a intervalos 3x12, 2x20… de ahí a 90’ va un mundo, ¿no?


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El SST de carmichael es trabajo al FTP. Entre el 95 y el 100.
El sweet spot es entre el 88 y 93 del FTP, este si se asemeja al IU

 

Más o menos. Uno sale del doble p8 y el otro del p5 r10 y p20. Sería interesante comprobar. A mí me da la sensación que no difieren tanto


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Hasta los 120' seguidos en Rlulio, no los 90'.

En el 2018, con método Coggan, un entrenador francés me puso una progresión de SSpot que me fue muy bien la verdad.
Aclaro que este trabajo de SSpot fue íntegramente en rodillo, al igual que la medición del FTP de 20' en rodillo también.
Me ponía cada semana una serie SSpot (88 a 95% del FTP, en aquellas medido sobre su clásico test 20'), aumentando semana a semana en tiempo o series y fue así (3x15'... luego 3x20', 2x30', 4x20', 3x30')

A partir de esos últimos 3x30', me revisó la deriva cardíaca y decidió aumentarme 20W a la cifra del FTP utilizado hasta ese momento, siguiendo semana a semana con estas series: 3x15' donde lo pasé regular, por lo que la semana siguiente me dijo que volviera a hacer los mismos 3x15' y mucho mejor. La siguiente semana 3x20', luego 2x30' que curiosamente aquí ya tenía unas sensaciones increíbles por lo que me mandó hacer 1x60' directamente, que se me hizo bola a nivel muscular, pero lo acabé bien. Seguí a la semana siguiente con 2x40' y muy bien.
Aquí tocó revisar de nuevo la deriva cardíaca, donde se apreció una bajada de 5 ppm al mismo esfuerzo, por lo que el entrenador decidió subir en esta ocasión 10W el siguiente bloque.

Empecé con 2x20' y ya no iba tan fresco, por lo que otra vez repetimos los 2x20' la siguiente semana y mejores sensaciones. Por ello me mandó 3x20', pero aquí ya me di cuenta que no iba igual que en anteriores bloques. El aumento del W ya se hacía notar demasiado en forma de fatiga, por lo que el entrenador me comentó que ya no merecía la pena el SSpot en esa fase de mi temporada, que se generaba demasiada fatiga para la poca ganancia que podía rascar, por lo que pasamos a otra fase más específica de la temporada.

Esto fue mi mejor entreno de SSpot tipo Coggan y lo pongo entero para que se entienda la progression en tiempo e intensidad, semana a semana.

Ahora Rlulio, no es igual pues el tiempo es de 120' siempre, salvo que empieces al principio del todo con las series 8'+1, por no poder hacer los 120' de principio.
Una vez empezabas con los 120', él recomendada subir la intensidad semana a semana, no el tiempo.
Cuando hice este método, aclaro que aquí no fue en rodillo, sino en la carretera.

Diferenciados ambos métodos, yo he tenido bastante mejores sensaciones con el sistema Rlulio al acabar la fase de base, lo cual repercutió posteriormente para bien en la siguiente fase.
Pero ojo! Hablo de mí, solo eso....

Siento el tocho, pero creo que la mejor manera de entenderlo era ver la forma de entrenar semana a semana.

 

Me ha gustado mucho tu respuesta. Aún tengo que digerirla, pero creo que has dado muchas claves


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