Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

Yo le disuelvo dos pastillas de la misma marca de sales o una pizca de sal de mesa y le quita ese sabor empalagoso a la vez que aportas sodio.

 

Ayer abrí el saco de grosella y me pasó lo mismo.... en 1h30 de entreno me bebí el bidon de 750ml pero de la sed que me daba jajaja. Está muy bueno pero da mucha sed

 

No sabia que hubiera de sabor neutro, lo pediré la próxima vez que haga un pedido. Mañana probare el de limón, a ver si va mejor.
E comprobado con la báscula lo del cazo, y en mi caso esta bien, 2 cazos 40gr.

Saludos.

 

El de limon para verano va mejor, nada empalagoso.

 

Los mini cacitos de los evocarbs son 22g a ras y comprimiendo, que lo he pesado.

Si usas el de las proteínas si que pueden ser 40g por cazo.

Pero ves uno y otro y se ve la diferencia a simple vista.

 

Yo utilizaba el de la maltodextrina, en los ecocarb no me vino

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Si, toda la razón, lo e probado hoy y menuda diferencia.

 

Ahora hay que pedirlo aparte cuando haces el pedido.

Es gratuito pero dicen que por ecología ya no lo envían si o si. De hecho viene en una bolsita aparte.

 

En entrenamientos de rodillo con altas intensidades meteis hc en el bidon de agua? Lo comento no tanto como tener mas disponibilidad energetica si no como una especie de entrenamiento del sistema digestivo también.



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Yo personalmente, como y bebo lo mismo que en las salidas. Como veleños sobretodo y HC en los bidones + sales.

Los últimos entrenos de estas 2 semanas de Julio al ser más cortos 45'/1h solo he puesto sales, pero 2 bidones de 650ml y veleños han caido... Jejeje Demasiada calor y es lo que más noto post-entreno, si no me he hidratado bien.

Me ha ido bien este año porque el estómago no ha notado gran cambio en las cicloturistas que he hecho la verdad.

Ahora bien, si es necesario o no ... ni idea! No me lleva un nutricionista, y no lo controlo al dedillo. Voy por sensaciones de hambre y sed la verdad. Seguramente si me lo miraran me iría mejor, pero así me vale. Jejeje

Saludos!

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Que recuperador de hc usais para despues de entrenos? Para entrenos sales minerales. Me falta el post entreno

 

Llegar bien hidratado en la ruta y después unas cervezas, yo apuesto por una yonkilata.

 

para un post?
mas que un recovery, que puede ayudar...
- centrate en recuperar 1,5 veces el peso perdido en liquido
- 1g pro kg de peso de hidratos, y 1/3 de eso en proteinas

como? pues los hidratos pueden ser los mas baratos (que sean digeribles), pero depende de la hora, puede ser un bocadillo con un colacao (mejor si es cacao con azucar la verdad). O un baso de de leche o bebida vegetal...

 

La verdad, en mi caso, despues de haber estado 4 o 5 h de ruta comiendo comida de astronauta , me apetece comida de verdad.


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la verdad que para "un tio de 75kg", 75gr de hidratos y 25g de protes dan para un buen filete con patatas

 

Justo he preguntado eso mismo en otro tema.

En principio me has resuelto la duda. Pero si me puedes comentar que tal te ha ido tomando dos cápsulas más cada 1h30min te lo agradecería.

 

Una duda que tengo es si a la hora de preparar la mezcla malto-fructosa se pudiera preparar la mezcla en un recipiente grande, pongamos que se calcula unos 8 bidones a la semana, si se pudiera preparar para toda la semana y no estar cada dia haciendo la mezcla. ¿alguien lo hace asi?

 

El problema es hacer una mezcla homogénea, harto dificil

 

Y tú crees que la mezcla será tan deshomogenea para que afecte?
Yo mezclaría en un bote, bien mezclado y bien agitado y no creo que haya mucha diferencia del ratio que hayas puesto a la hora de pasarlo al bidón

 

Justo me salió esto después de poner el post anterior

https://www.instagram.com/reel/CusBsP2upJX/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==