No tengo fuerza de voluntad. Consejos...

Muy buenas!

Pues lo que dice el título... Mi vida es la siguiente (más o menos):

Desde hace año y un mes soy padre y mi vida ha cambiado completamente. Yo antes por las mañanas de 09:30 a 11:30 iba al gimnasio unas 2-3 veces a la semana por la mañana y los días que no iba, entrenaba ciclismo y el sábado lo dejaba libre. Estaba bastante en forma. Y los domingos por las mañanas hacía tirada larga ya fuese solo con mi grupillo que tengo (aunque pocas veces salen).

Yo trabajo de 15:00 a 22:00 fuera de mi pueblo, por lo que tengo que preparar el almuerzo (mío y de mi hijo) sobre las 13:30 para salir de mi casa a las 14:15. Trabajo de lunes a domingo. Tengo mis días libres pero si toca trabajar fines de semanas o festivos como año nuevo y demás pues me toca.

Llego a casa sobre las 22:30. Por lo que cuando llego, que si bajo la basura, ceno y termino de cenar son las once y algo de la noche, que si veo la tv un ratillo y el niño a veces aun está despierto, mientras se duerme bla bla bla... Cuando me duermo son casi la 1 ó 2 de la madrugada. Y mi mujer trabaja de 09:30 a 13:30 de lunes a sábado.

Así que desde que soy papi, mis únicas dos horas libres que tengo es de 7 de la mañana a 9 de la mañana. ¿El problema? Que me cuesta la misma vida levantarme a las 6 y algo para ir al gimnasio que abre a las 7. Cuando digo la misma vida es que tengo 300 alarmas en el móvil para despertarme y las apago dormido o de manera inconsciente.

Para el año que viene, en septiembre de 2024 quiero hacer un triatlón sprint y como nunca he corrido ni nadado en plan serio, quiero empezar a prepararme ya. El caso que llevo diciendo esto hace un par de meses y habré ido al gimnasio a las 7 de la mañana si acaso 2-3 semanas.

Desde que soy padre, los domingos como tengo toda la mañana libre porque trabajo por las tardes y mi mujer libra, para obligarme a salir, les digo a mis grupillo "a tal hora en tal sitio para hacer 50-60km, no?" y siempre me dicen que sí aunque luego ellos no vayan, pero es la forma que tengo de obligarme a hacer algo de deporte.

He intentado mil formas de poder levantarme todas las mañanas a las 6, incluso poniendo el móvil lejos, pero es que me levanto sin darme cuenta, apago el móvil y, o me quedo dormido sentado o me vuelvo a la cama.
Yo tengo un amigo que entra a trabajar a las 9 de la mañana también fuera de mi pueblo, al lado de donde yo trabajo, pues al lado de mi trabajo hay un gimnasio que abre a las 6 de la mañana. El chaval se levanta todos los días a las 5 de la madrugada, llega al gimnasio a las 6 y a las 8 se ducha, desayuna y directo al trabajo. Le tengo una envidia sana que no os imagináis.

Y ojo, no es que me levante a las 12 de la tarde ni mucho menos. Me levanto sobre las 8:30 que mi mujer le prepara el biberón al niño y yo se lo doy mientras ella desayuna. Ya mi mujer a las 9 se va al trabajo y me quedo levantado.

Así que bueno, ¿teneis algún consejo para tener algo de fuerza de voluntad? Cambiar el horario de trabajo no puedo jaja y vender a mi hijo tampoco jajaja. Y no conozco a nadie con la misma rutina mía para poder quedar e ir juntos al gimnasio, ojalá...

 

Echarle eggs, la fuerza de voluntad se trabaja. Puedes ir poco a poco, y no levantarte a las 6 desde el principio, que tal montar 1h de 8 a 9?

 

La fuerza de voluntad se entrena, cada instante tienes una oportunidad. Una vez te acostumbras ya no te cuesta nada:
Levantándote del sofá para hacer labores domésticas
renunciando a comer tu tercer donut.
renunciando as la ducha caliente ( una ducha fría además de se5r beneficioso para la piel es una prueba de fuerza de voluntad).
Madrugando
Saliendo a entrenar a horas o bajo condiciones incómodas
...
De todas formas no te martirices. Tu hijo crecerá antes de q te des cuenta y entonces tendrás mucho más tiempo libre

 

Hoy la verdad que estoy especialmente estoy bastante triste. Porque ayer libraba y dije de empezar a correr por la mañana. Como tenía la tarde libre dije "bueno, salgo por la tarde". Por la tarde al final se torció la cosa, tuve que hacer cosillas de limpieza en casa y ya no pude. Y anoche al acostarme me prometí a mi mismo de salir hoy por la mañana.
Y nada, como siempre, me levanté a las 9 para darle el biberón al niño, mi mujer se fue a trabajar y ya me quedé levantado con cara de pocos amigos.

Y es que estoy deseando encontrar a algún entrenador para que me haga el planing del triatlón y que me cueste el dinero, porque es la única forma que hay de levantarme. Como no me cueste dinero........... He estado buscando y por mi pueblo no hay ningún entrenador

 

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Jejeje, no te preocupes, te entiendo perfectamente eso que dices en lo de menos lloros. Y envidio al chaval ese que se levanta todos los días a las 5 y algo de la madrugada. Anoche le dije a mi mujer que me estoy planteando ir a correr o hacer bici con las luces que tengo cuando llegue del trabajo de noche y me dijo que eso no lo haga de irme tan tarde, que voy a parecer un loco para que me pase algo por ahí xD

 

Dices que te duermes a la 1-2 y te quieres levantar a las 6? No hay entrenamiento posible si duermes sólo 4-5h. Puedes entrenar las horas que quieras que si no descansas adecuadamente no vas a mejorar, incluso puedes ir a peor (enfermar, lesionarte, mal humor, etc).
Haz deporte cuando puedas y disfruta de esos momentos, porque desde luego estás en una etapa donde los objetivos deportivos deberían de pasar a un segundo plano. No asumir esto te causa mucha frustración, que es lo que se entiende por tus mensajes.

 

Eso mismo me dijo el otro día un compañero del trabajo que también tiene un bebé de dos años. Que él tuvo que aguantarse (por no decir una palabra fea) que hasta que la niña no entró en la guardería hace unos días no pudo hacer lo que (casi) hacía en su vida normal.
Durante casi dos años se tuvo que resignar y asumir la situación

 

¿Te has planteado ir a correr o con luces en la bici cuando llegues del trabajo?

Sé que es un ejemplo poco comparable, pero Valentí Sanjuan dice que en sus comienzos iba a correr de madrugada, sobre las 3-4 de la madrugada. Entiendo que no pueda ir a esas horas de la madrugada, pero a lo mejor de 22.30 cuando llegas del trabajo hasta las 23.30. Y el sábado y domingo coges la bici por la mañana...

 

Otra opción es comentarle a tu familia si dos o tres días a la semana se pueden quedar con el bebé unas 2h y mientras ir tú al gimnasio. O la opción que dice el compañero ahí arriba, dejar el deporte en segundo plano xq la vida ha cambiado...

 

Mas que fuerza de voluntad lo que necesitas es organización, lo que no se puede es "tenerlo todo". Lo único que se me ocurre es que entrenes en casa lo que puedas y cuando puedas("móntate" un gimnasio por ej), y lo poco que tengas para salir aprovecharlo para dar una vuelta en bici, de competir olvídate.

 

Quieres preparar un triathlon justo en la etapa más complicada de tu vida (y de la de cualquier padre/madre primerizo), no se... quizás lo primero es borrarte esa idea, que pienso que te está agobiando más que motivando.

Por lo demás lo que te han dicho, aprovechar los momentos que tengas libres, por pocos y cortos que sean. Todo suma, y si no andas más pues andarás menos, pero podrás disfrutar igual. La motivación sale parte de las ganas y parte del hábito.

 

Aunque tengas mucha fuerza de voluntad, solo vas a conseguir frustrarte, bien por.no conseguir tus objetivos o por salir a montar sin ganas, y lo que debe ser algo divertido se convierte en una obligación....
No lo hagas, y te lo digo yo que me.tire año y medio sin montar en bici, asqueado por una situación similar a la tuya, montar o hacer deporte por pelotas....
Disfruta de la peque, date paseos en bici o ve al gimnasio cuando puedas o te apetezca y ya vendrán tiempos mejores...
Luego lo mismo te echas en cara no haber disfrutado de tu hijo cuando era pequeño...

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El "problema" es que se quiere preparar un triatlón. Eso en casa es imposible de preparar. Yo haría eso que dices de entrenar en casa, pero lo primero sería olvidarme de hacer un triatlón.
Ya tendrá tiempo de prepararlo cuando las circunstancias sean más favorables.

 

No te preocupes, en 10-12 años ese niño no te va a hacer ni pu ñete ro caso y podrás salir e ir al gim todo lo que quieras... y si ves que aún así es complicado, haces como yo, y mandas a una de tus hijas a hacer un año escolar a USA y santas pascuas....

Es por ironizar un poco, cuando son tan pequeños a todos nos ha costado compaginar cosas, bajar el pistón o lo que sea... yo no cambio haber salido más en bici por pasar menos tiempo con mis hijas cuando eran pequeñas... y aún veían a papá... creo que ahora a veces soy invisible... ;-)

 

Hola,
A ver que te parecen estas 2 propuestas:

- Compra un carrito para tu bebe y salís a correr juntos. Mola aunque obviamente no entrenarás igual.
- Hay una app que se llama "alarma inteligente" para android que te da multitud de opciones para garantizar que te despiertas. Mi favorita es la que te exige escanear un código de barras o un QR para callarse. Obviamente te puedes hacer trampas al solitario... Pero si te escondes un QR en algún sitio que te exija esfuerzo físico/salir de casa/ir al trastero etc... cumple su función a la perfección.

un saludo

 

Haz lo que te salga de los coj0nes, y ya esta.
No entiendo porque hay que amargarse por no hacer esto o lo otro, cuando no es una obligación.
Hacer deporte tiene que ser un disfrute, y no una obligación. Si no te apetece madrugar, pues no madrugues y no te comas la cabeza.
A no ser que me digas que tu economía depende de si sales o no sales a entrenar, no entiendo porque te comes la cabeza con ello.
Si ahora las obligaciones familiares te comen el tiempo y no das para mas, pues no te agobies. Ya vendrán tiempos mejores.

 

cambia el concepto "fuerza de voluntad" por un horario (y unos objetivos) sensatos, algo que seas capaz de cumplir. Buscate un entrenador personal y explicale tu situacion, que es compartida con muchas otras personas

 

Lo primero, tener claro que es una fase de tu vida.
Pronto crecen, disfrutalo
Lo 2 organizate y ponle ganas, y un vez hecho un plan, que la pereza no te supere.
Pd:disfruta del peque que vuelan, consejo vivido.
ANIMO.

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Tengo tres hijos, así que me suena lo que cuentas ... Asume que estos primeros año son los complicados. Yo con el primero dejé de salir en bici casi un año, luego empecé a correr, ya que te lleva menos tiempo (pero más lesiones...) Luego con las gemelas, volví a estar medio año en el dique seco, y vuelta a correr.

Y ahora, aunque las pequeñas ya tienen 9 años, todavía no tengo todo el tiempo que me gustaría.

Durante la semana me bajo un par de días al rodillo durante una hora – 1h15m, y el finde procuro sacar 2 – 3 horas en total.

¿que me gustaría más? Claro, pero es lo que hay ...

El consejo es el que ya te han dado: cambia de objetivos (el triatlon es para solteros y/o sin hijos ), disfruta de tu hijo y busca pequeñas ventanas de tiempo donde entrenar. Quitar horas de sueño no es buena idea, es más, yo eliminaría esa parte de "que si veo la tv un rato" y aprovecharía para dormir más.

¿no puedes aprovechar el desplazamiento al trabajo?

En cualquier caso, en un año, tendrás al niño escolarizado y dispondrás de bastantes horas por la mañana.

Suerte y paciencia ...