Dudas por dolor de espalda al ir en bici... ¿Error en la talla? ¿Hay solución?

Hola

Deciros que tengo esta bici: https://www.decathlon.es/es/p/bicic...t-900-s-gris-amarillo/_/R-p-301099?mc=8500764

Como veis, según indica, para una persona que mide 1,77, sería la talla L. Bien, pues por eso elegí esta bici. Ahora vienen mis dudas, y es que me duele la parte media alta de la espalda cuando llevo mas de una rodando, y ya se vuelve bastante insoportable cuando llevo 2-3 horas. El dolor es centrado horizontalmente y verticalmente, es justo en el centro de la espalda, debajo de los omoplatos y en la propia columna, así que NO es dolor lumbar.

Tengo 82 de medida de entrepierna descalzo, por lo que según TODOS los artículos que leo en internet me corresponde una M, pero según las especificaciones de la web de decathlon para su bici, me corresponde una L, así que aquí tenemos un posible problema.

Algo que refuerza mis dudas, es que si yo me ajusto el sillín a esos 82 cm, los manguitos del manillar me quedan a la misma altura que el sillín, quizá incluso 1 cm por encima en el punto donde la mano agarra el manillar, y según TODOS los artículos que leo, el manillar debe ir una media de 3 cm por debajo de la altura del sillín.

Me encantaría probar a corregir esto bajando el manillar pero es imposible bajarlo mas, porque lleva el siguiente sistema para configurar su altura, que os muestro en la siguiente foto. Hay dos especie de arandelas grandes, indicadas por la flecha roja y la flecha verde, que se pueden quitar y poner en el punto indicado por la flecha azul, de forma que puedes poner el manillar solo en 3 alturas, según coloques esas dos arandelas arriba o abajo.



Yo ahora mismo tengo el manillar así, como en la foto, es decir, lo mas abajo que se puede, y estando así los manguitos de la bici me quedan a 103-104 cm de altura, estando el sillín a 103.5 aprox. Por tanto, están a la misma altura o quizá según situe el puño un poco mas altos que el propio sillín. Y claro, si subo mas el sillín, lo estoy subiendo MAS de lo que debo.

Una posible solución que se me ocurre, es modificar la inclinación del manillar rotándolo, que como sabeis, es una especie de V, como muestro en la siguiente foto, y yo podría inclinar esa V para que los puños bajaran, pero claro, al hacer eso cambias la geometría del manillar, y tengo dudas de si esto podría ser perjudicial para los hombros, brazos, etc... Fijaos en la foto, actualmente el manillar está en V como la línea roja, y yo podría rotarlo hasta que fuera como al línea azul o incluso invertirlo para que estuviera como la línea amarilla.



¿Que sucede aquí? ¿Es que decathlon tiene mal tallada esta bici?

¿Me duele la parte media de la espalda por culpa de la bici? En caso afirmativo... ¿puede corregirse siendo que el manillar ya no se puede bajar mas?

¿Y corregir esto rotando la inclinación de la V del manillar? Es factible o va a traer otros problemas?

Y finalmente, una última cuestión, y es que según leo en artículos, si te duele la zona baja lumbar de la espalda (no es mi caso), suele poderse corregir bajando el manillar mas bajo aún que el sillín para que el peso recaiga mas sobre los brazos que sobre la zona lumbar. Por el contrario, si te pasa como a mi, que te duele la parte alta (aunque yo diría que es mas la parte central), entonces se puede corregir SUBIENDO el manillar, y esto es algo que me deja desconcertado, porque como veis, ya tengo el manillar mas alto de lo que debería.

Que consejos y soluciones me dais compañeros?

Gracias

 

Yo probaría a recortar el reach, acercando el sillín al manillar, y como dices rotando también el manillar, cuanto más derecha tengas la espalda supongo que mejor, por qué creo que la L es tu talla.

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¿Puede ser que el manillar sea demasiado ancho o demasiado estrecho? ¿Que lleves el sillín con la punta hacia abajo y se te cargue la espalda por eso (aunque deberían cargarse también los brazos)? O puede ser también que se te cargue por abrir tantas veces el mismo hilo

 

Esa bici parece bastante alta de delante, así que no te extrañe que el manillar quede por encima del sillín a tu altura. Puedes probar a corregirlo con un manillar plano.

Un manillar demasiado elevado también puede provocar dolores cervicales, puesto que te obliga a encoger los hombros.

 

el dolor no es en las cervicales, es en la columna debajo de los omoplatos, parte central de la columna

quieres decir que puede ser normal que una MTB lleve el manillar por encima del sillín? eso va contra todos los artículos que encuentro

 

Dependiendo de la geometría, talla y configuración puede suceder, sí.

En este caso entiendo que se suma una pipa alta (140 mm creo), con un manillar de doble altura también alto. Por eso te comento lo de probar con un manillar plano

 

y que te parece lo de en lugar de comprar un manillar, girar este para que en lugar de hacer la V hacia arriba, la haga hacia el sillín, así, la doble altura reduciría la distancia entre sillín y puños en lugar de elevar los puños

o hacer eso podría perjudicarme los brazos, manos, hombros etc... por cambiar la dirección de la doble altura?

 

Es perfectamente normal llevar el manillar un poco más alto que el sillín. Hay gente que lo lleva más alto porque te da más seguridad en las bajadas. Depende del uso que le vayas a dar a la bici. Más alto más seguridad en las bajadas y penalizas en las subidas y más bajo al revés. Por supuesto también hay un termino medio. Pero es perfectamente normal.

 

Lo mejor sería verte montado en la bici, pero seguramente vayas demasiado "estirado" y el manillar tan alto no ayude... Quizá poniendo una potencia más corta y con ángulo más negativo puedas mejorarlo.

El sillín ponlo recto nivelado con el suelo (siempre que el propio sillín sea plano), y ponlo de forma que te quede bien para pedalear, luego lo que tienes que modificar es potencia y manillar, el sillín siempre debe ir en la posición correcta, no se utiliza para acercar o alejar del manillar.

 

Hola, gracias.

y que te parece lo de en lugar de comprar directamente potencia y manillar, probar a girar el manilar para que en lugar de hacer la V hacia arriba, la haga hacia el sillín, así, la doble altura reduciría la distancia entre sillín y puños en lugar de elevar los puños

o hacer eso podría perjudicarme los brazos, manos, hombros etc... por cambiar la dirección de la doble altura?

 

Puedes hacerlo sin problema, ponlo en paralelo al suelo o un poquito hacia arriba depende la curva que quede y ves la diferencia, pero eso lo veo como una solución puntual para probar si acercando y bajando notas mejoría en esos dolores que tienes. Pero al final lo suyo es poner lo que toca, manillares de aluminio en Wallapop los tienes por 5-10€ y potencias lo mismo.

 

como se que potencia es compatible con esta bici? fijate en las "arandelas" que ajustan la altura, son alargadas, no son circulares

 

Yo creo que cualquiera te sirve de la medida del tubo de la dirección y el manillar que lleves, confirma con decathlon de todas formas.

 

Son estas potencias, pero te valdría cualquier potencia normal de 1"1/8
Potencia Bicicleta BTT 1"1/8 AHEAD 31,8 | Decathlon
Esas arandelas son unos embellecedores para hacer bonito, pero puedes poner cualquier arandela. No tienen nada de especial.
KIT SEPARADORES DIRECCIÓN | Decathlon

 

No lo veo. Imagino que ese manillar además de elevación tendrá retroceso, por lo tanto si lo giras hacia ti quedará con una angulación rara.

 

Hola.
Pregunta 1. ¿Solo te pasa con esta bici?

Pregunta 2. ¿Has consultado un medico? La bici no es lo más recomendado para la espalda.

Si no es problema físico, columna, cervicales, te toca prueba y error variando geometrías

Si te pasa por caminos de montaña, otra posible causa sea la amortiguación delantera y la vibración que te acaba afectando esa zona..

Paciencia, y suerte

 

Prueba potencia -17 sillín adelantado lo más posible aver.
Yo mido 1.78 y casi siempre voy con talla M
Me gusta más llevar la tija al límite que tener lejos el manillar

 

que es potencia -17 ?

Pero esa potencia no rebaja el manillar, no podría ponerlo mas bajo que el sillín, seguiría mas alto incluso a su mínima altura

 

Empieza por saber si tienes las calas bien puestas si llevas y el retroceso altura del sillin a tu altura y retroceso tienes cientos de videos en internet aparte llevar el manillar tan alto no beneficia la espalda al contrario que muchos creen

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Lo que te estoy diciendo es que esa es la potencia que trae tu bici para que sepas de qué medida es. La tuya tiene un ángulo de 0 grados. Pues tendrías que comprar otra de esas medidas pero con ángulo para que el manillar te quede más bajo. Como te dice el compañero puedes comprar una de 17 grados.
Te pongo un artículo para que lo entiendas mejo:
https://www.todomountainbike.net/me...-potencia-diferencias-llevarla-arriba-o-abajo