Estrategias nutricionale. Más de 60gr/h de Carbohidratos

El problema le vas a tener como te paren los del tricornio, haber que explicación les das

 

Que lo chupe.

 

Yo me e comprado una báscula chiquitita, y un soft flask Salomón de 150, haber que tal... Si lo veo muy grande lo descambio, y en hsn e hecho un pedido tambien, cuando me vea mi mujer en la cocina haciendo pócimas cual alquimista.....jajajajja

 

por eso digo, mejor llevar peso en la espalda que llevarlo en la bici=

 

Yo la ultima salida la hice el domingo, 4 horas. Me lleve un bidon de agua y 2 soft flask de 150ml de salomon. No se me hizo incomodo.

 

Yo según me vea con el soft flask... Si no lo veo me compro sobres vacíos para geles y los cierro con la plancha del pelo de la mujer....

 

Emtonces ya si que te va a dar de ******...

 

Tiene una vieja por ahí guardada... Era por no comprar en Ali la que venden aposta para cerrar los geles...la plancha buena no se me ocurre, si no me tira todos los potingues de la bici, la bici y yo a la calle jajajja

 

De que sobres y plancha de Ali hablas? puedes poner algún enlace?
Las ventajas que le veo al softflasck son por una parte poder llevar botes solo con agua, más rápido y fácil de recargar y dosificar y por otra parte en salidas largas llevar los bolsillos llenos de sobres y bolsitas hace que sea complicado manipular los bolsillos, mejor llevar solo un softflasck en cada bolsillo, así no hay problema para sacarlo/meterlo. No es la primera vez que se me cae algo al suelo al sacar otras cosas.
Hablo sin haberlos probado, igual la teoría es una y la realidad otra.

 

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A esto me refería.

 

Para los amantes del snickers, Mercadona ha sacado su copia y a €7.60/kg. Los he probado y están muy buenos. Aguantan en el maillot lo mismo que los originales, diría que hasta 24°.

6 barritas individuales de 36 g.

No todo va a ser softflasks

 

Composición?

 

Gracias, buen descubrimiento.

 

carbohidratos y grasas, lo que nos mantiene en movimiento.
Y seguro que están buenísimos.

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Lo que pasa es que ha ya tenemos una reserva infinita, no es necesario reponer grasas durante la actividad y aunque lo hagas, el proceso desde la ingesta hasta que sean útiles como combustible es demasiado lento. Y sin duda provocan que la absorción de CHs sea más lenta y por lo tanto menos eficaz.

Por eso este tipo de nutrición es una opción cuando se hacen ultras de varios días por no tener un balance de calorías demasiado negativo, pero para una actividad habitual de unas horas como sería un entrenamiento intenso o una carrera no son la opción más eficaz.

 

Cuantos gr de malto y fructosa metéis máximo en un softflask de 250ml? Alguien ha pasado de 100gr?

Enviado desde mi STF-L09 mediante Tapatalk

 

Para una carrera no pero para entrenar es una opción cojonuda. La misma barrita con envoltorio de 226ers, powerbar, etc te vale 10 veces más

 

No discuto ni defiendo la locura del precio de las barritas de marca, pero no son lo mismo.

De todas maneras en mi opinión las barritas no pueden ser el aporte de combustible principal para superar los 60gCH/h, sino tan solo una señal al cerebro de que estamos comiendo.

 

Creo que he probado todo tipo de nutriciones y en un contexto de entrenamiento no he visto en mi caso mucha diferencia. Eso sí, con solo carbs acabas por aborrecer cualquier mejunje.

También es gracioso ver como un tío de Ineos con sus marginal gains es capaz de hacer tal atrocidad. Lo van a echar del equipo. Será que es un mero gregario y los solo carbs son para los contenders

 

No sabéis lo que se agradece cambiar de sabor cuando llevas unas horas bebiendo lo mismo en un IM. Y estos tíos se meten 120g/h e ingieren mucho líquido así que solo por engañar al cerebro se agradece.