Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Te entiendo, yo también procuro hacer lo que me gusta, pero tengo en mente que quiero seguir haciéndolo por mucho mucho tiempo, así que la competición de globero la he dejado a un lado, le doy todo lo que puedo digamos dentro del límite que me marcan las rodillas, si noto que se me cargan paro, vengo a hacer 250-300 kms semanales en bici de carretera, en otoño e invierno me centro en la bici de monte, unos 120-140 semanales, aunque desde septiembre del año pasado la MTB la electrifiqué debo decir que por capricho, las rodillas no tuvieron nada que ver, uno que tiene vicios
Correr y andar por la montaña me gusta pero mis pies no están programados para eso, así que lo tengo apartado....

 

Hola Xabi,

superar no se supera, pero se puede mejorar mucho. También depende del orígen de la dolencia de cada uno, que para esto estan las pruebas y los médicos. Conseguí mejorarlo mucho a base de dos años de mucha constancia y teniendo claro que iba para largo.
Con E-bike mejorarás mucho por una razón: porqué vas a aplicar menos fuerza en cada pedalada y por lo tanto te castigarás menos. Si ahora no puedes pedalear es porqué lo que necesitas primero es fortalecer la musculatura y desinflamar. Si pedaleas y duele al cabo de unas horas o un día es que te has pasado. Mírate el primer post de este hilo donde dejé muchísima información en su día y que seguro que puede ayudarte en algunos puntos.

Ahora mismo estoy bastante lejos de un ciclismo exigente, volcado prácticamente a la vertiente más lúdica y los problemas de rodillas hace años que ni los huelo. Dicho esto, estando fuerte podía exprimirme tranquilamente sin problemas. Si me exprimía no estando muy en forma es cuando me dolían las rodillas.

Saludos

 

Mírate el Dr. Joseba Barrón Arniches. Está en Bilbao. Desde Barcelona le mandaba los informes médicos y él me iba dando las pautas. Me ayudó mucho hace unos años para fortalecer las piernas y olvidarme poco a poco de la dolencia. Además es ciclista y bueno.

 

Buenas tardes, podéis recomendarme para un estudio de plantillas personalizadas por la zona centro? Gracias

 

Alguien hace enduro con esta lesion?

 

Yo mismo. Alguna pregunta?

 

Yo hago bici de carretera y de monte, sin tener en cuenta recorridos tanto para arriba como para abajo, lo único que me limita en bajadas de enduro es mi nula capacidad para sortear obstáculos ya de cierta envergadura

Condromalacia grado l en una rodilla y grado ll en la otra, eso hace unos 18 años del diagnóstico, desde entonces no me he mirado.
Al principio de la lesión tenía más dolores/ molestias, con el tiempo y montar en bici haciendo caso a mis rodillas estoy mejor.
Ejercicios de potenciación de cuádriceps en gimnasio Cero, los dejé al segundo día, cargas muchísimo las rotulas.
Mejor potenciar a base de hacer bici. Mira bien si estás bien posicionado en la bici, pero ojo con los biomecánicos, no tienen toda la razón, algunos al menos, que sí que seguro viene bien acudir a uno, pero huye de las posiciones extremas (es lo que me pasó a mí)
Biomecánico, y sensaciones, pero antes de nada acude a un podólogo, deportivo si puede ser aunque hoy día todos trabajan esa faceta nuestra.
Tengo bici de carretera, otra de monte xc y.....una Rise, eléctrica, y eso sí que ayuda muchísimo.
También puedes bajar el nivel del enduro que practiques, utiliza la lógica, si eres de dar saltos y tal, pues igual tienes que empezar a bajar más despacito.....
Ánimo que se puede llegar a hacer vida normal haciendo unos pequeños cambios

 

Servidor.

Hablando de carretera y XC, los problemas me han venido siempre de sobrecargar la rótula (el cartílago de la rótula y de la tróclea femoral) por una deficiente forma física. En el momento en el que he cogido forma ya no tengo. Básicamente el tema está en que si arrancas muy fuerte a hacer ciclismo (porqué uno se acuerda inconscientemente del ritmo y cadencia que llevaba cuando estaba fuerte) sin la musculatura en condiciones, el eslabón más débil es el que sufre, en este caso el cartílago rotuliano. La musculatura no tenía la fuerza adecuada para que la rótula trabaje centrada, y como el vasto interno es más débil que el cuádriceps, la rótula se iba hacia el exterior rozando cartílago con cartílago y provocando molestias. Este era mi caso. A la que conseguí ponerme fuerte desaparecieron los problemas, pero duró dos años el tema a base de mucha constancia. Como esto ya lo sé por haber pillado en su día, cuando retomo la bici después de un parón (lesión, vacaciones, etc) lo hago de forma gradual y no suelo tener problemas.

Llevo 4 años practicando Enduro. No entreno, simplemente salgo y desde hace 2 lo hago con bici eléctrica, con lo que aún entreno menos... 0 problemas con la rótula, esto sí, visitas al trauma cada dos por tres por rotura de esto o de lo otro de los leñazos que caen. He hecho alguna carrera de enduro para hacerme pasar el gusto y luego los saltos típicos, drops, etc. Normalmente sufro más de los tobillos de un planazo que de las rodillas. Piensa que vamos filtradísimos por las suspensiones y esto ayuda mucho en todos los sentidos. Me provoca menos dolor de espalda hacer enduro que XC o carretera, y esto se lo cuentas al trauma y te mira con una cara pensando: este me está vendiendo la moto para que no le quite el enduro.

Por lesión he estado parado 2 meses y estoy retomando la actividad con rodillo de carretera. La semana pasada me hice un test FTP que son unos 20 min a tope y ya notaba que se me estaban cargando las rodillas, con lo que ratifico el primer párrafo...

 

Hola, yo me las hago en Podoactiva (Huesca) soy de la zona y por ahora de cine. En Madrid tienen clínicas. Si echas un ojo a la web te podrás hacer una idea pero hacen plantillas a nivel de deportes profesionales desde fútbol, baloncesto, ciclismo etc..

 

Hola Como estas, me gustaria saber como has seguido, padezco de la misma situación y el doctor me recomendo chondrofiller. Tengo unas preguntas me gustaria que ayudaras a resolver. En esta situacion la experiencia ayuda. La salud es lo primero en todo.

 

Te hiciste el tratamientp con celulas madre como te ha ido

 

Hola PauPawet,

Creo que ya hace mas de 1 año que te operaste, como ha ido ??

 

Me cago en todo, llevaba un par de años casi perfecto, no me acordaba de la condromalacia y ese ha sido el error.

En la rutina de gimnasio, metí peso de más en la máquina de extensión de cuádriceps, solo los últimos 30-40 grados, y note un dolor en ambas rodillas y vuelta a empezar.

El tema es que el cuádriceps ya lo tengo tonificado, poco puedo tirar por ahí. ¿Que puedo hacer, abandono gimnasio una temporada para desinflamar, o sigo rutina bajando carga?

Es que ahora me vuelve a molestar hasta sentado, ****** que bajón.

 

Yo soy anti gimnasio y musculacion con máquinas y carga, y llevo 20 años con condro en ambas rodillas....
Vete al fisio y olvídate de intentar tener unas piernas como columnas.....

 

Pues en mi caso es lo que funciona, me cansé de fisios, médicos rehabilitadores, traumatólogos, etc. fortalecimiendo cuádriceps llegué a olvidarme del tema.

El problema, como comentaba, es haberme pasado de peso. En la máquina de extensión de cuádriceps solo hago los últimos 30-40 grados, pero el peso hay que levantarlo desde abajo y ahí es donde me hice daño con una carga mayor a la habitual.

Creo que lo mejor va a ser dejar que el cartílago se desinflame y volver a empezar poco a poco no queda otra hay que resignarse

 

Hola, qué tratamiento sigues en el fisio? Gracias

 

Las veces he ido te descarga la zona muscular, corrientes, te alivian.

Está claro que esto es probar, ensayo/error, a ver lo que funciona, pero lo que no se puede hacer es pasarse de entrenos tanto en la bici, o gimnasio si haces....ahora el límite de carga es tu rodilla..... respetando se puede hacer vida normal, cuando duele paras, cuando estás bien aprovechas, pero sin animaladas, que luego se pagan.
Aún así yo he hecho varios soplaos btt, Irati extreme....pero claro no estoy todo el año dándole, una marcha si te apetece y el resto salidas con los amiguetes...

 

Cuidaros mucho esos cartilagos o acabareis como yo con una de grado 4, sin cartilago interno y con 3 operaciones (artroscopia, osteotomia tibial con tornillos y otra para retirarblos tornillos). Esperando que aguante porque lo siguiente es la protesis de rodilla.
No forceis porque el precio es muy alto. Un saludo.

Enviado desde mi SM-S908B mediante Tapatalk

 

La osteotomia tibial me lo ofrecieron en su día, pero me pareció una barbaridad de operación!
Un compañero de trabajo se lo han hecho y yo le veo que camina cojo, tras estar un año de baja laboral.

A mi me parece una pasada!
Es muy agresivo. Si lo de las perlas funcionara, sería tremendo, pero llevando con grado 4 desde hace unos 20 años y preocupándome por este tema, no conozco a nadie que se lo haya hecho.

El tema está chungo.
En la clínica Cemtro son especialistas en rodillas y fueron los primeros en hacer cultivos para reimplantar tu propio cartílago cultivado en laboratorio, pero funcionó en cerdos, pero no en personas.
Tanto es así, que ahora han tomado otro camino y han traído un robot que te mide tus rodillas y te hace la prótesis a medida, para tus rodillas, nada de medias "standard".

Yo tengo temporadas, altos y bajos, pero ejercicios de fuerza siempre, todo el año.
Una buena inversión en su día fue un Compex sp8.0 y una buena rutina de fuerza u ejercicios de fuerza/resistencia con el Compex también.
Y cuando el dolor me puede, hay que saber parar, tirar de hielo y paciencia.
Y soy de los que entrenan 12/15h semanales, con entrenador personal y muchas series.
Cumplo 48 primaveras este mes y ahí sigo, ojalá saquen algún invento antes de llegar a la jubilación, porque mucho me temo, que los grados 4 somos carne de cañón para prótesis cuándo lleguemos a "viejos"...

En fin, mucho ánimo.

 

Muchas gracias, igualmente para tí.
Yo noto mucho la inactividad, se hace primordial la fuerza en los cuadriceps. Ahora salgo más con la defy nueva, me motiva y la mejoría es brutal. La osteotomía no fue mal, ahora al menos puedo caminar 10 km sin molestias, pero tuve que retirar los tornillos por molestias. Tengo la pierna un poco torcida pero al menos puedo hacer vida normal sin cojera y sin dolor sobretodo, a ver hasta cuando puedo esquivar la protesis, pero somos carne de cañon, soy consciente de ello.
Muchos ánimos y a seguir así Saludos.
Por cierto yo tengo 53 ya, y operado de estenosis de canal desde los 30, con artdosesis lumbar en L4, tengo todo el lote .
Enviado desde mi SM-S908B mediante Tapatalk