Que geles y barritas comprais?

Entiendo que lo añades a la hora de prepararlos no?

 

Si
Hago de 10 en 10 los geles

 

Si pero sin goma xantana.

Si tienes la malto/fructosa en un bote mezclada es tan sencillo como echarlo en el softflask y métele agua al gusto.

Al final te saldrá sin textura gel pero lo harás muy rápido.

 

Entonces, ¿El espesante no se puede mezclar a la vez para dejarlo preparado?

Mi idea era esa, dejar la mezcla preparada (como si fuese isotónico) y simplemente echarle agua el dia de antes o esa misma mañana...

 

Yo hago la mezcla con agua incluida y lo dejo en un envase en la nevera lista para el uso. El día de la salida lo cargo en un sofrflask y ya. Lo he llegado a tener una semana y no pierde nada.

 

Yo hace unas cuantas salidas que uso tu formula y de maravilla, el otro dia 189 km 3000 + y con dos soft mas una barrita y poco mas, como un señor...muchisimas gracias por tu aporte. Encima los de citricos EXQUISITOS...

 

Bocaditos de guayaba en el carrefour los tienen

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Buenos dias!
Donde conseguís la softflask y de cuanta capacidad las llenais?
Lo digo porque lo suyo seria tomar dosis de unos 50ml pero si vas con una de 200ml no se yo si calcularas bien mientras vas subiendo el puerto….
Saludos!

 

Forum, decathlon , amazon ....etc etc...hay de 150, 200, 250 y mas grandes

 

Tambien hay en aliexpress y llegan enseguida.

 

Pero de 50-60 no teneis nada, no?
Al menos en ali express no he visto nada. Solo botes cosmeticos que se podria apañar.
Gracias!

 

De 50 es demasiado pequeño...yo llevo casi siempre 150 y en dos apretones de lo zampas entero.....pero claro todo depende lo que le metas dentro ..

 

Por que tomes un poco de más o un poco de menos por chupetón no vas a reventar la turbina, estate tranquilo. Yo los llevo de 150 ml y procuro agotar uno por hora y cuarto aproximadamente. Con 3 tengo para carreras de 4 horas bien, si son más largas meto algo extra aunque lo que debería hacer es pillar otro sf.

 

Hoy he salido con 2sf de 150 para una ruta de 4.45 y si hubiera tenido otra me la habia tomado.
Habeis sopesado la posibilidad de meterle cafeina a los geles?
Saludos

 

Claro, es un ingrediente más a añadir. Cuando la pongo meto 200 mg por cada 150 ml de gel cafeinado.

 

Cómo dosificas la cafeína? Normalmente usas soft flash de 250, cuando haces con cafeína los haces de 150? Supongo que abusar de la cafeína tampoco es bueno.
El tema del bicarbonato, cantidad aconsejada por hora? Habría que bajar la dosis de sodio si se usa bicarbonato? El bicarbonato entiendo que lleva sodio.

 

Hago el gel "con la receta standard", lo echo en el bote donde lo guardo en la batidora y dejo en la nevera la cantidad que voy a "cafeinar". La batidora de vaso tiene marcas de volumen, así que si voy a hacer dos sf con cafeína dejo 300 ml, pongo dos cápsulas de cafeina anhidra, bato de nuevo y listo. Luego guardo ese gel aparte, para usarlo cuando considere, separado del otro.

Lo mismo puedes hacer si quieres preparar gel con BCAA o cualquier otro aditivo que quieras usar.

Sobre el bicarbonato echo sólo una pizca, porque como uso también zumo de cítricos reacciona y libera co2. Si metes mucho te pude explotar el softflask . Lo pongo porque aumenta la cantidad de sodio sin meter cloro, pero no me preocupo por medidas super exactas porque la cantidad de sodio que vas a necesitar depende mucho del ambiente. Con el gel siempre me quedo muy corto de sales, no pretendo que todas las sales que voy a gastar me las aporte el gel. Hago aporte externo con "el isotónico" que me preparo en el bote. En el camelbak, que siempre lo llevo, echo agua pura.

 

Ok, gracias, aclarado. Entiendo que usas sf de 150 y haces 300 para dos sf

 

También puedes hacer la receta que hagas normalmente y luego abrir una cápsula de cafeína para meterla dentro del SF.
Yo utilizo las cápsulas de HSN que vienen un bote. Las cápsulas son de 200mg y se abren bien. Actualmente me hago los geles con los envoltorios tipo gel y cuando lo lleno, pronto meto la mitad, a continuación meto el contenido de una cápsula y luego termino de llenar el recipiente de gel.
Si quieres, puedes remover con un palo tipo al que usan los chinos para comer y luego lo sellas.

A mi me va de perlas y no me he encontrado grumos o restos incómodos de la cafeína sin remover...
Si lo haces en un SF es más de lo mismo e incluso más cómodo de remover.

La ventaja es que haces la receta del gel de siempre y luego puedes tener un SF con cafeína y otro sin, sin la necesidad de hacer 2 mezclas del gel y te aseguras de saber la cantidad exacta de cafeína por unidad.

 

Lo de la cafeína tengo ahí un tira y afloja, creo que me afectaba en la aparición de calambres, pero por otra parte me daba un chute en los últimos kms de carrera muy bueno.
He optado por no usarla, pero no sé si estoy perdiéndome algo.