Intervals.icu

Una duda,
cuando marca “forma” en color amarillo ¿que significa exactamente?. veo la explicacion cuando es roja, azul, negativa o positiva, etc… pero no en ese color.
Va en funcion del descanso en los dias posteriores al ultimo entreno, y va en aumento, pero no se si en ese color cuanto mayor es mejor, como en azul, o no.
Pongo ejemplo. Esto seria para dentro de una semana, el 8 de mayo.

 

Si vas a la general de fitness te sale, estás para competir este finde

 

Si, ahi miro, el pantallazo es de “fitness”(en mi caso es “aptitud”), pero ese desplegable conlos coloresno me sale, o no se como verlo). A mi me sale debajo de la grafica la explicacion de todo excepto del amarillo(transicion).
Imaginaba era algo referente a eso pero por asegurar….
Si, mañana o el sabado me sale para competir, pero hasta el 18 nada, asi que estas dos semanas me toca 1 meter max.carga y segunda tappering. La linea azul todavia tiene que dar ultimo pico de subida para luego ya supercompensar.

 

una grafica de como evoluciona a lo largo de una actividad la velocidad media?

es una grafica que me gustaria tener pero no se como hacerlo

 

Opino igual, una curva de potencia y el modelado vendria genial

 

Aúpa!! Sabéis si se puede descargar el .fit de una actividad?

 

No entiendo. Creo que hace días (o semanas) que ya lo conecté con strava. De hecho ya me reconoce mi bici y demás, y que tengo actividades, pero en cambio en el calendario no veo nada.

edito: nada, arreglado, le he dado a download old data y ahora aparecen las de las últimas semanas

 

Duda sobre el algoritmo de la web con el eftp.

Supongamos (datos inventados) que un día hago en una ruta 250W en una hora. Entonces me modificará el eftp a 250W. Otro día hago 4 minutos a 350W y me modifica el eftp a 255W, y otro día hago hago 245W en dos horas, y me vuelve a subir el eft a 260W.

Ahora bien, qué pasaría si yo un día decido inmolarme para modificar de nuevo el eftp? Digamos que empiezo en un falso llano 30 minutos a 260W y luego aprovechando una subida me pongo a 320W hasta reventar, digamos que 3 minutos. El algoritmo es lo suficientemente inteligente como para comprender que tiene que sumar los dos tipos de esfuerzo y no simplemente coger la media de esos 33 minutos?

No sé si me he explicado.

 

No, no es tan listo...

Cuando haces algún "esfuerzo clave" en duración, la cifra registrada va a la curva de potencia y "predice" con la forma de la curva cual podría ser tu FTP derivado de un hipotético test FTP, no tu potencia p60.

Hay una serie de esfuerzos clave que afectan a ese cálculo, p5, p8, p20, p40 y p60 y con esos datos se va "rellenando" los puntos que faltan de la curva de potencia que es desde donde estima el FTP.

 

Pues menuda decepción

Eso sí creo que no usa duraciones determinadas porque a mí me modificó el FTP en base a un esfuerzo de 3m25s.

 

Yo no lo llamaria decepcion….
intento explicar como lo entiendo, que seguramente sera erroneo….

Para mi estas aplicaciones lo mas util que tienen es plasmar lo mejor posible la realidad.
Es decir, calculan tu ftp con los mejores valores que das en X tiempo. Estos valores que das son reales ya que los das en un “entorno” de actividad.
Un ejemplo, yo puedo dar en un test p60 250w, sin embargo, yo luego en la realidad los p60’s que doy(no test especificos) dentro de las actividades que realizo imagina que son max. de 220w(un ejemplo).
Los test te van a dar los datos teoricos espcificos a cada esfuerzo determinado, y te van a servir para acotar zonas teoricas.
Pero luego en la realidad, cada vez que llevas 5’ no vas siempre al max., ni cada vez que llegas a 40’ llegas habiendo dado todo, ni asi suecesivamente….es decir, las actividades no son siempre continuos P’s, por lo que la aplicacion va cogiendo los mejores datos reales dados dentro del entorno de los entranamientos y va creando la curva.

Si yo logicamente quiero “jode.r” a la aplicacion y cada vez que salgo solo hago test especificos pues ok, pero yo no lo veo algo “real”.

No estoy seguro de haberme explicado bien….
Y seguramente mi “vision” del tema sea erronea…

saludos

 

Tienes para configurar en opciones, a partir de qué tiempo de intervalo quieres que te estime el ftp, o sea, entiendo que por debajo de eso no te hará estimaciones.

 

Pero al fin y al cabo un FTP real no puede salir de un entrenamiento normal, sino de un test.

Por ejemplo hace un mes y pico hice una salida de casi 4 horas. Y sin intentarlo hice en la primera subida de hora y pico mi FTP.

Ese FTP está infravalorado, y si quisiera sacar el real tendría que hacer esa subida a morir.

 

Bien,
yo como lo entiendo, una cosa es el ftp del que partimos y estructuramos las zonas mediante un test(p60, p20, p8, etc…)
y luego esta la curva de potencia que se va definiendo por los valores que vamos dando en los entrenamientos, y estos valores obtenidos sobre el terreno lo van modificando.

Ya digo que seguramente como lo entiendo sera erroneo, asi que no me hagas mucho caso.

 

Ojalá en algun momento saquen como en Golden Cheetah la grafica de la curva de potencia y la modelada. Me venia muy bien para ver en que tenia que trabajar...

 

Pero en intervals aparece la curva, no?

 

Eso, ¿no es esta?

 

A mi no me sale asi la grafica... Imagino que cada linea será la curva de potencia de un año diferente

 

Aparece la curva "real" pero no la modelada o al menos yo no se ponerla

 

¿a que te refieres con modelada?.
Si no me equivoco a mi me sale la mia cogiendo los valores de potencia de las salidas segun el tiempo que tengas configurado.Creo recordar que yo tengo desde 5” hasta 6h.
Vamos, como al compi, creo.

saludos.