Entrenamiento por vatios

Sin animo de polemizar, que conste eh.
Pero no entiendo la expresion “sacar vatios con menos esfuerzo”.
Entiendo por “esfuerzo” la fuerza que tienes que aplicar para obtener una determinada potencia. Y esa potencia resultante viene determinada por dos variables, la fuerza (torque) que nosotros realizamos y el tiempo en cada entrega( cadencia) . No veo yo la variable terreno por ningun lado. Por lo que si mantenemos la variable cadencia constante, por ejemplo, para conseguir una determinada potencia tendremos que aplicar siempre una misma fuerza(torque), independientemente del terreno por el que vayamos.
Por esto no acabo ee pillar la expresion tuya que he puesto mas arriba.

 

Con ese razonamiento tampoco veo yo la diferencia de sacar esos watios en 52 15 que en 34 25, no veo yo tampoco en esa fórmula la variable desarrollo empleado. Habrá que dar mas pedales, eso si.....

 

Cuando llevas tiempo entrenando con potencia normalmente la gente se hace más eficiente, gracias en gran medida a que se tiende a contrarrestar el tema inercial del llano, al dejar de contrarrestar la inercia que se genera en llano, pues son mayores que en subida. Pero también pasa en otras ocasiones con viento de culo es más complicado mantener vatios, esta es otra de las situaciones que se dan por los mismos factores y nadie hace un test dependiendo como nos da el viento

Mi idea es que 1 watts sigue siendo 1 watts

Si es por un tema inercia, para mover vatios iguales en llano/subida hay que mejorar la eficiencia en el llano o por ejemplo en rodillo

De hecho muchos ciclista que se han adaptado suelen mover lo mismo en rodillo que en subida y en llano

 

Dar mas pedales es la variable cadencia, es decir, las veces que aplicas fuerza(torque) por cada unidad de tiempo. Elemental.

Es que eso es a lo que voy yo…., y a lo que imagino que el compi se referia mas arriba con lo de “esfuerzo”, y es que sea mas o menos complicado sacar los mismos vatios en terrenos diferentes debido a la eficiencia o preparacion del ciclista. Pero esa complicacion no significa que para unos mismos vatios haya que “esforzarse” mas llaneando que subiendo.

Yo mismo soy un ejemplo. Antes el llaneo no lo trabajaba, era simplemente un terreno de enlace entre subidas. Cuando pille mi primer medidor de potencia(powertap en buje) lo monte en la cabra. Hasta entonces siempre hacia el trabajo de intensidad en subidas, y cuando lo monte me era mas facil dar vatios en subida que llaneando. A raiz de ahi empece a hacer intensidad llaneando y al cabo de un tiempo era capaz de sacar mismos vatios en el plano que en subida. Y es evidente que si en un p8 sacaba 250w llaneando el trabajo que realizaba era el mismo que si sacaba 250w subiendo.

 

Pero vosotros ya sois semi pros con bicis de crono y posiciones acopladas xD.Yo soy un misero globero de ******.Me resulta imposible dar los mismo watios llanendo que subiendo.

 

Ya…..ya me gustaria a mi sacar los vatios que saca un “globero” como tu….

Yo soy un flipao que tengo cabra como otras bicis por el simple hecho de que gusta hacer lo mas variado posible esto de dar pedales, y bueno, de cuando hacia tris. Pero vamos, que todo es trabajarlo, cada uno a su nivel, ni mas ni menos.

 

Los watios son relativos.Puedes llevar el potenciometro mal calibrado y dar de mas xD.
El otro dia vi una entrevista a Egan Bernal que hablaba de los potemciometros y watios y mucha gente le decia que movia no se cuantos watios y el pensaba" y como es que no estas en el tour" xDD

https://www.youtube.com/shorts/7Oxxm5KVWGI

 

Hombre ya…..pero no tengo por que dudar de tus datos, ni de los de nadie. Y aunque sean relativos, dudo muuuucho que me saques tanto peso para que la relacion w/kg tuya y mia sean parecidas…

En mi caso se cumple lo de “mucho(s) caballo(s) para tan poco jinete”

saludos

 

Peso 66 kg. Y repito que soy un misero globero xD.

 

Bueno bueno…..un FTP de 275w para 66kg son 4,2w/kg. Ya le gustaria a muchos aficionados tener esos numeros, a mi sin ir mas lejos

 

Menos de 5wkg es globero xD

 

Habra que ir redefiniendo el concepto “globero”….

@pixelcorvo por curiosidad, ¿de numeros como andas?. ¿No estabas en FTP +-300w para 62kg o asi?, creo habertelo leido pero no recuerdo bien…
Te lo pregunto para poner en contexto lo del termino de globero del compi….

 

Ese si que anda buff

 

Siempre hay quién anda más que nosotros y los que este año llevan pocos kms/h y luego hacen al año más de 15K kms...
lo que si se nota y se ve es que en general el nivel ha subido, la gente dedica más tiempo, mejor invertido, se sacrifica más, tiene entrenador, dietista,....en algunos casos parece una obsesión en vez de un deporte sano

 

A mi lo del entrenador-dietista me parece una estupidez para el nivel al que se mueve alguna gente.Pero cada uno es libre de gastarse el dinero en lo que quiera.

 

Pues lo del entrenador yo no lo veo mal....en otros deportes no te planteas estar sin él: en deportes de raqueta en cuanto quieres mejorar algo vas a clases, en los gimnasios hay monitores,....en ciclismo como es subirse y pedalear....
otra cosa es lo que necesitemos o no...pero no viene mal. Lo del nutricionista no debería ser cosa del deporte, debería estar como asignatura en los colegios.

 

Pero en esos deportes esta el entrenador ahi contigo in situ aconsejandote.En ciclismo es todo por mensaje y te pone un entreno que tienes que hacer y pista.Para mi es completamente diferente.

 

Depende como se mire….
yo estuve un tiempo con un preparador porque tenia poco tiempo para entrenar y por entonces no sabia como sacar el maximo provecho a ese tiempo, y decidi que necesitaba ayuda para a mi nivel estar lo mejor fisicamente posible. El aspecto salud tb es importante a nivel aficionado, no tiene por que buscarse solo rendimiento.
Fue la epoca que mejor anduve, y ahi te das cuenta que muchas veces hacer las cosas bien, aunque sean pocas, es mejor que hacer muchas cosas pero mal.

Es como ahora mismo, llevo dos años haciendo pilates por problemas de hernias y demas, en un sitio indicado y con monitor preparado para ello, y me esta llendo muy bien. Podria haber buscado info, videos, etc…e intentar hacerlo por mi cuenta en casa…., pero al final ves que la gente preparada esta para lo que esta, y cada uno a nuestro nivel/exigencia siempre le vamos a sacar una utilidad, sea mas o menos.

 

Y que entrenamiento te marcaba para que mejoraras?