Entrenamiento por vatios

Síi se le sigue vemos como la metodología de entrenamiento del equipo es muyyy básica, vamos que nos quieren vender cosas raras de entrenamientos y la rueda sigue siendo redonda

 

Llevo un par de años aprendiendo y usando los watios y la verdad, es que por lo menos he introducido un poco de orden en lo que hago y me sirve para estar entretenido. Pero me surge una duda, no se si los datos que me están dando mi medidor están sobreestimados o soy la ineficiencia en persona, claro esta si me comparo con otros. Con un compañero que es prácticamente igual que yo en altura y peso (1.84 cm y87 kg) pues en recorridos similares yo necesito hacer como 25-30w mas que el para ir al mismo ritmo, las bicis también similares modernas de disco, etc.. a lo mejor un poco mas ligera la del compañero pero no mucho.
Ejemplo rodaje fácil sin apenas desnivel de 45 km a 30 Km/h yo 180 w medios y el 146 w medios, pongo este ejemplo porque íbamos juntos. El iba en zona 2 baja y para mi es es zona 2 alta zona 3 baja.
Yo tengo rodajes (con poco desnivel) últimamente promediando entre 215-220w en una hora y mi media de velocidad no pasa de 31 km/h y mi compañero me dice que haciendo esos watios las medias deberían ser mayores.
Os comento también que los datos del medidor son repetibles ya que llevo desde la primavera del 2022 con el y no veo cosas locas, pongo ejemplo



La cuestión seria como podría contrastar los datos de potencia que da mi medidor, en este caso unos pedales favero pero los mono.

 

Te falta el dato casi mas importante... mismo potenciómetro?? Yo tengo también los Favero y me cuadra bastante con lo que pones.

Con 87 kg y 146 vatios medios , 30 km/h de media... ni de palo

 

Hola, pues el tambien lleva favero ...

 

Puede variar bastante la potencia de un medidor a otro. Y todavía más si son medidores de una sola pierna, sean de pedal o de biela, porque presupones que ambas dan el 50% de la fuerza y eso raras veces es así ni lo puedes saber con certeza a no ser que pruebes uno dual. También es importante calibrar antes de cada salida a la temperatura exterior, al menos en los 4iii, en los Favero no sé.
Tampoco hay que obsesionarse con que sean exactos, ni es imprescindible, lo importante es que sean consistentes y fiables a lo largo del tiempo y de las salidas para darte unos rangos de entreno, FTP etc.

 

Otro tema que influye bastante es la posición aerodinámica que llevéis ambos rodando en llano. Incluso yendo en paralelo con la misma bici, mismo peso y y mismo potenciómetro, puede cambiar fácilmente 30-40W el que vaya más acoplado, ropa más ajustada, manillar más bajo, etc...
Es una de las utilidades que más me abrió los ojos al usar el potenciómetro, darme cuenta de la importancia crucial de la aerodinámica en llano rodando sólo.
Por poner un ejemplo. Ayer mismo, media de 34,1km/h en 51km y 320m+, 189W medios y 203W NP para mis 64kg en una TCR. No hace falta más potencia si cuidas la posición.

 

Yo te diria que si el medidor es estable, es decir, para mismo trabajo te da los mismos vatios, te olvides compararte con nadie, no sirve de nada y solo te vas a comer la cabeza.
Al final da igual si en tu pantalla marca 200 y en otra de otro compi marca 230.

A malas yo preferiria que me diese menos vatios… si soy capaz de ir igual igual de rapido con menos trabajo……

En Strava hay veces que veo datos acojonantes de gente que lleva medidores que si los diera yo seria medio pro.
Porque gente similar a mi que para hacer mismas medias den 50-60-70 vatios demas que yo….pues como que prefiero para hacer 28 dar 170w en vez de 250w.

 

La aerodinámica la descarto rodábamos en paralelo la mayoría del tiempo. Y encima del manillar... No íbamos acoplados

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Llevas razón pero dar más en teoría y el resultado igual pues...

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No te he pillado….

 

¿Lleváis ambos doble pedal Favero o de una pierna? ¿calibrados igual los dos?
Igualmente la precisión del dato absoluto como dice @trigonmaniaco no importa.
Lo importante al final en este deporte es la velocidad conseguida. Y tu potenciómetro te dará una referencia fiable para entrenar, aunque no coincida con el del compañero.
Quiero decir, los W que te dará para tu FTP, tu umbral, tus zonas, etc no variarán mientras no cambie tu estado de forma.

 

Buenos dias...Como veis estos datos para un globero de 54 tacos?
Hoy me encontraba fuerte como un toro, la verdad.
Una rutilla facil de 2h +300 con bastante aire en contra hoy, eso si

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Esos vatios pueden ser de Remco tranquilamente.

 

Menudos numeros, de globero poco

 

*****, ayer vi el video del sello ciclista y analizaba la entrevista que ha hecho pogacar en Canada. Dice que su zona 2 es de 320-340 w. No se si sera cierto o no pero tela y a 145 de pulso, entrenos de 4-5 horas.
Viendo tus datos…


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Este ftp está bien?

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Otra pregunta de principiante, perdonad si soy pesado pero creo que tengo las zonas del garmin desactualizadas.
Segun una web deberia tener las zonas de potencia así o parecido.
Como lo cambio manualmente en el garmin 830? Por garmin connect, no?

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Podías haber ganado el mundial de crono, mira ese potenciómetro que te marca el doble tranquilamente, o que pesas bastante más de 100kg, o ambas

¿Qué potenciómetro es?

 

Es un stages 3 durace.
Lo calibré hace 2 o 3 semanas, pero lo volveré a calibrar ahora y mañana probaré a ver.
Y son 90 kg de indio, que también
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Ostras, yo veo mucho vatio para poca media, en ese desnivel.
Y un z2 de mas de 330w...
Yo no voy contigo lo siento...