¿estan las e-mtb sustituyendo a las motos de campo?

Si claro, la recuperación es muy importante. Y tú condición va a incidir en como te recuperas. Pero lo q dices no tiene nada q ver con mi mensaje.

Sólo digo q se puede salir de Z2 y q el fondo siga siendo efectivo para crear adaptaciones. No hace falta ir siempre aburriendose en llano.
Hay gente q ve la Z2 como un interruptor. Si te pasas ya no vale para nada lo q has hecho. Y no es así.

 

¿ que tal las luces de Vigo este año?

 

A mí particularmente me gusta hacerlo. Es como el que disfruta de la mecánica de la bici... Yo en eso no gasto tiempo xq no me gusta.
Pero ver la evolución, los distintos estados de forma, comparar tiempos y esfuerzos. Eso sí q me entretiene.
Me gusta salir a entrenar buscando un objetivo de mejora personal aunque no voy a ganar nada en este deporte.

 

Con lo cual, es exactamente lo mismo hacer 30 kilómetros sin motor, que 60 con el, dejando de lado que eso de "cansándome lo mismo" a saber que quiere decir, por que no se tu, pero z2 a mi no me cansa nada, si acaso el culo de ir sentado, mas que nada por lo que ya has explicado(que sin motor no mejoras).

Lo que ocurre después de eso, es que por ej con una semana saliendo en z2, luego te mides el pulso, y donde antes ibas a 90 pulsaciones ahora vas a 75, y donde antes subías en z2(en mi caso 145-150 ppm de media) con una corona de 40 ahora subes al mismo pulso pero con una corona de 34, por eso entrenar correctamente es importante, aunque algunos piensen otra cosa.

Yo también odio el rodillo, pero si no queda mas remedio hay que hacerlo, aunque sean dos horas a la semana. Con algo de base, por poner un ejemplo, por cada hora de rodillo el día anterior, puedes meter 15 minutos en z3 en una salida de una hora al día en z2 , siguiendo principio de progresión, mejoras siempre.

 

Orden p favor. Manda mp y te contesto.

 

No hay que hacer ningún calculo cuando llevas años con el mismo sistema(es como pedalear, no se olvida). Basta un pulsómetro, saber como, cuando, y donde hacer cada cosa. Yo salgo con gente que "solo anda en bici"(electricos incluidos, no discrimino a nadie), hacen mas kilómetros que yo, pero al hacerlos sin control, sin saber lo que hacen, y a lo loco, andan menos, eso es un hecho, para algo vale el conocimiento.

Con el tiempo solo se pulen detalles y se mejoran cosas, pero sin lo básico, no hay entrenamiento que valga.

Hay quien sale un día entre semana, el finde se casca 80 kilómetros con la lengua fuera, y el resto de la semana anda arrastrado, le bastaría con hacer esos 80 kilómetros mas repartidos, y el fin de semana andaría como un tiro, y hablo de que en ambos casos se tiene tiempo de salir, y además de casos reales, pero lo fácil, como es el caso del que hablo y conozco de cerca, es soltar billetes y comprarse una eléctrica, eso es el caso mas claro de que lo que le gusta no es el ciclismo(como deporte me refiero), es otra cosa, por tanto, luego ponerse a comparar lo que el hace en su bici a motor con lo que hacemos otros, en fin.

El dinero no sustituye al conocimiento, a eso voy.

Pd:
Ese "99% de nosotros", es muy relativo. En este mismo hilo ya tienes otro ejemplo de una persona que disfruta, planificando, "calculando", ordenando sus salidas, niveles, entrenos, etc.

 

La teoría es muy fácil, pero en proporción, poca gente puede salir varias veces por semana.

 

No he hablado de eso, si no de mejorar, si no tienes tiempo para salir, ni lo buscas, ni sabes como repartirlo, ni que hacer cuando sales, no puedes mejorar, limítate a disfrutar y ya, pero entonces no digas ni que no se puede, ni que de este modo u otro tampoco. Concreta y sin problema te digo como lo haría yo, como lo he hecho, como lo hago etc. Yo tengo amigos que literalmente "no entrenan", solo se desplazan en bici al trabajo y lo que es entrenar, solo un par de días a la semana, y van como tiros.

La primera clave es la constancia, aunque te parezca que haces una miherda, haces mucho.

Por ej, yo hoy no tengo ganas ni tiempo de salir como me gustaría en bici, pero ya he hecho mi hora de cardio.

 

Bueno, ese puede ser por ej lyn suiza(hablo de memoria por la discusión que tuve con el por esto mismo), yo pienso como tu, mientras la media salga en z2, una intrusión puntual en z3 o z4 no pasa nada, el cuerpo no es una máquina, está pensado para ser medianamente flexible y adaptable, de hecho si esa flexibilidad metabólica no se ejercita, se pierde, como dicen los ingleses "use it or loose it".

Ayer por ej, salí una hora(carretera), y las subidas sumando todos los repechos, fueron en z3 y en alguna rozando z4, pero la media me salio en z2, 141 ppm, mas baja incluso que otros días que salgo mas tiempo y solo hago z2, por eso digo que conociendo un mínimo lo que se hace(y no hace falta ser einstein), se puede maximizar cualquier entreno, sea de media hora, una, o 4 horas.

 

Ýo es que la gente que conozco que lleva potenciómetro lo tiene en la de carretera, igual ando desorientado pero ¿que tienen que ver los entrenamientos en bici de carretera con potenciometro con el tema?

 

Exacto, ha entrado el de las "altas capacidades de Vigo" y ya se ha ido el hilo al pedo, sigue igual el chaval.

 

Por curiosidad.De cuanto tienes tú las pulsaciones máximas?

 

Yo no he mencionado nada de lo que ha dicho canil y has citado ahora, ni siquiera el me ha citado a mi. He citado a un forero concreto que hablaba de ello, lo siento si tu cabecita escora siempre para el mismo lado y persona. El que se ve y nota con altas capacidades(y sin comillas por que es real), eres tu de seguir un hilo de conversación, aunque sea siempre centrado en una persona.

 

189, estimadas y con prueba "casera", probablemente esté siendo conservador, hasta que haga una prueba de esfuerzo y lo sepa con mas exactitud. ¿por?.

Por buscarle relación/explicaciòn, la primera persona que he citado en el hilo para argumentar, hablaba de potencia, ftp, vatios, entrenamientos, etc usando una eléctrica, me imagino que su caso no seria el que tu planteas en la pregunta, pero una cosa lleva a la otra por inercia.

 

Pues siento decirte que con 189 tu z2 está entre 113 y 132 ppm,es decir el 60/70% de la frecuencia cardiaca máxima.

Te lo digo porque te estoy leyendo que tienes una Z2 de 145 o por ahí y me parecía una burrada.

Dicho esto,paso de polémicas y os dejo con vuestros menesteres,que a mí ni me van ni me vienen

Un saludo

 

Por si acaso lo miré aquí

https://www.brujulabike.com/todo-sobre-la-zona-2-la-forja-del-ciclismo/

y dice "no pasa nada si al cruzar un puente empleo mas vatios" "es el ritmo de ir charlando en grupeta" pero no dice nada de bicis eléctricas.

Al final alguien preguntará si se puede hacer "ciclismo virtual" (rodillo) con una e-bike.

 

Pues suelo hacer unos 300 km y 4500 de desnivel en 6 días ,el domingo descanso ...no sé si serán mucho o pocos pero si te digo que salgo cansado de toda la semana ,con una bike normal con 60 palos en las costillas como que no aparte de que después de muchos años andando en bike con Z2 ,z3,z 226 como lo que más me apetece es disfrutar .

Ahora lo valoras y me comentas .

 

Siento decirte que eso depende de como y de cuantas zonas dividas tus pulsaciones, mi z2 es hasta 152, z3 hasta 164, z4 hasta 170, z5 hasta 177, y z6 hasta 183, para cualquier argumento en contra te remito al entrenador que tuve hace como unos 15 años, el cual tuvo un centro de alto rendimiento deportivo etc, mas de eso tampoco voy a discutirte nada, solo los resultados, que obviamente siempre son positivos, si no, cambiaría de sistema.

Pd:
Z1 hasta 139, y z0 hasta 127, que es lo que uso en el rodillo(cuando uso rodillo que es casi nunca).

 

Es que el tipo es muy friki y encima se lo cree

 

Pero ¿cada uno se define las zonas de entramiento como le parece o es otra de tus frikadas?
Yo leí una vez que las zonas están definidas en porcentajes según la FC máxima de cada uno o algo así.