Entrenamiento por vatios

No te compliques mucho la vida, que salvo que sea algo a ultra muerte, puedes hacer lo mismo en rodillo, usando el mismo potenciómetro claro está, ventilador doy por sentado que usas...

¿Que no puedes? pues resta un 5-10% a lo que te ponen y arreglado.

 

Pueden ser mil factores, ropa + postura + presión de las cubiertas + cubiertas + casco + igual no habéis calibrado a la misma temperatura + uno baja pedaleando y el otro no - etc, etc...

 

Hombre, si vais a relevos, ya no vais a la par...

 

Uf, ventilador no, tambien estoy con una muela a palos, tomando amoxicilina y enantium, y aparte la semana pasada acabe la base y test ftp, subi algo considerable, todo esto junto puede ser un cumulo de cosas, tambien las fechas de cambios de alimentacion y horarios.
Pero muchas gracias, me dejas algo mas tranquilo, pense que era mas relevante de lo que al parecer es.

 

Con ventilador, como la noche y el día, me acuerdo en la pandemia, hasta que no tuve uno, era la auténtica muerte como dices tú, sobre todo el pulso disparado... ánimo con esa muela

 

A ver si va a estar ahi la clave! Jaj muchas gracias.

 

El ventilador como dicen es fundamental, yo lo uso hasta en invierno con la terraza abierta y a 5 grados para favorecer disipación del calor, sino con el calor corporal y el sudor es insoportable. Con el FTP los entrenos hazlos un 10% menos sino eres capaz de sobrellevar, que no es lo mismo el rodillo que la calle

 

No se trata de sobrellevarlo en el rodillo, sino de trabajar en la zona adecuada. En mi experiencia la diferencia no es del 5% sino bastante mayor, incluso del 20% en función de las condiciones de trabajo.

 

Yo diria que con un 10% estaria bien.
El trabajo ahora es mayoritario en z3, con destellos en z4-z5.

 

Tanto pueden influir esos factores??

 

Si

 

NO
Pero sabéis lo que son 40W... MEDIOS? en una ruta entera?
No un segmento por ahí... no, de la salida entera.
Es una salvajada.
Yo estoy harto de mirar vatios de grupeta y hay diferencias de 10-15W entre gente que hay pesos de 15kg de diferencia y 20cm de altura, para diferencias mayores es el día que a uno le toca una hora a 300W y el resto se mete a rueda mientras él tira.

 

Mi contestación al compañero Mr. Plow respecto al comentario de apibike.com era de que todos esos factores sí que influyen mucho, quizás tanto como 40 medios? Pues será que no pero influyen mucho, y lo sabes

 

A mi parecer 40w también es demasiado.

Y respondiendo al compañero que planteó la duda, lo tiene fácil para comprobarlo, creo que llevan el mismo potenciometro, pues que se los intercambien y hagan la prueba….

 

Yo lo que haría es un test de 5' para ver el FTP en rodillo y ajustar los entramientos a ese ftp sobretodo si en esta época se va hacer más rodillo.

Si se alterna rodillo y calle.... Otra opción es hacer otro test en la calle para ver FTP en la calle y dependiendo si vas hacer rodillo o calle trabajar en base a esos datos.

En rodillo es mucho más complicado llegar a watios que se llegan en la calle

 

En Garmin por ejemplo el peso que poneis vuestro que es vestido de ciclista o sin vestir?

 

Si, eso es lo que haría yo, efectivamente, no me parece muy complicado.

 

Yo pondría desnudo y vacío recién levantado

En Garmin no quieres datos de "predicción" de tiempos y cosas así, se supone que quieres saber estimaciones de tu VO2max o FTP relacionarlo con vatios kilo, no?

Por eso no pondría ropa, que depende de la época o días.

 

Pues yo voy al revés parece ser. Hago los test en rodillo, y mi impresión es que me salen mejor que fuera, aunque tampoco es que lo haya intentado muchas veces.

Lo de ir constante al 100% y concentrado creo que me ayuda.

 

A ver, eso de "salir mejor" un test, que es?
Sacar más vatios?
Eso es lo que se suele decir la mayoría de la gente. Cuando realmente salir mejor es que conseguiste representar tu capacidad de esfuerzo al máximo en el test.
Un test en cuestas "sale mejor" porque sale a 310W diría la gente comparado con un test en llano donde sacó 300 pelados, y yo digo que no, no necesariamente.
Pues con el rodillo, similar.