Entrenamiento por vatios

Yo hago test y series en el rodillo, creo que es más fácil mantenerse dentro del rango de watios que tienes que trabajar. Igual es que me he acostumbrado hacerlo en el rodillo. Y no uso ninguna plataforma para cuando hago rodillo. Cascos para escuchar podcast, ventilador y a currar...

Pd: si salgo a la calle se que un poco más de watios muevo y eso también me ayuda a no pasarme de watios...

 

Yo también en bolas recién levantado, simplemente por hacer un seguimiento/evolución del peso, no lo quiero para mucho más

 

Si quieres hacerlo con precisión, el rodillo es el sitio la verdad. Anda que no mejoramos en pandemia...

 

Luego otra cosa a considerar es la diferencia en el medidor usado de potencia, hay que tener el cuenta que lo que te mide el rodillo y te mide tu potenciometro puede tener un sesgo e igual tienes ves mas watios en un sitio u en otro pero la culpa es del medidor que estas utilizando.

 

Yo en mi caso utilizo ambos Garmin, el rodillo el Tacx Neo 2t y en la flaca los pedales Garmin

 

Pues la verdad que tengo rodillo desde Enero de 2024 así que no te puedo decir , en la pandemia ya tuve suficiente con 50 días en una habitación aislado

Lo que sí he notado a sido este año ... Y mucho

 

Lo que hacía era usar ambos y así saber las diferencias.
El Elite Directo X lo he usado en paralelo con un quarq, con 4iiii y stages en ambos lados. La diferencia no era más de 5w +/-, quarq el que daba un poco más, igual el stages y algo menos el 4iiii.

 

jodo, solo 5w de diferencia entre 4 medidores, vamos, nada. Si no me equivoco las diferencias entre marcas suelen ser mayores.
En mi caso entre el powertap y el stages hay 10w. Que no los tengo en cuenta, ya que el de buje seguramente pierda por el camino de la transmisión casi esa diferencia.

 

También según la plataforma que uses puedes vincular como medidor de potencia otro potenciómetro que no sea el del propio rodillo. Tengo rodillo Elite Direto y su app te permite usar otro potenciómetro distinto al del rodillo para controlarlo, en otras app no sé si se puede, por ejemplo en Vin creo que no

 

Entre 5-7w, no he visto más diferencia, algún día un poco más pero poco. Tenerlo calibrado lo he notado, si he pasado de exterior a interior.

 

A mi me pasa practicamente lo mismo.... Los 2 usamos los favero uno y en salidas de rodaje suave-medio, él saca mas de 30w medios mas que yo

 

Lo importante es que te marque siempre igual y así puedes basar tus entrenamientos en esas medidas. Dar unos watios más o menos que tus entrenamientos amigo al final te da igual.


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En zwiftpower se pueden hacer las comparativas, en su día probé un quarq con unos Garmin rally y el propio rodillo y las diferencias son mínimas.

https://zwiftpower.com/analysis.php?set_id=320443

https://zwiftpower.com/analysis.php?set_id=319440

 

sisi, los favero van de lujo. Era simplemente por comentarlo, a veces comparando los datos con mi colega me hace la coña de que he ido tocandome los.....jajaja

 

Lo veo un poco tarde y ya estarás recuperado, pero solamente con el antibiótico ya tienes motivo suficiente para no rendir y sacar los entrenos.
Hay un artículo del chema que explica muy bien los efectos que producen.

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Pues muy interesante, gracias por el aporte.
La verdad que con los dias ya todo va mejor, facil que tuviera mucha relevancia eso que dices.

 

Buenas.

Perdonad si esto ya se ha preguntado, pero he estado buscando por el hilo y no he visto nada. Tengo desde hace poco un Wahoo Kickr Core que ahora mismo estoy usando con planes de entrenamiento de Garmin a través de un Forerunner 255.

Todo va bien en general pero hay algo que no se si estoy haciendo bien, o es por el funcionamiento de Garmin. Cuando el plan te pone un rango de potencia, lo que configura en el rodillo es ERG con el valor medio, lo que en determinados rangos no es un problema, pero sí cuando empieza a subir, que no te puedes permitir tomarte un respiro.

En la parte buena evita el tener que estar vigilando que te pasas o no llegas.

¿Alguna idea?

 

La idea precisamente es que no te tomes un respiro en medio del intervalo, para eso son y para eso es muy bueno el modo ERG. Si no llegas o bien no estás acostumbrado a ese tipo de intervalos o el rango es demasiado alto para ti. La solución es adaptar el plan a tu nivel, no tomarte un respiro.

 

Si no has tenido contacto con un rodillo nunca o hace tiempo, hay una fase de adaptacion.
Recuerda tambien que los vatios en la calle se llevan mejor que en el rodillo.
Seguramente, te lo digo porque acabo de pasar o estoy pasando por ello, estas tratando con los mismos vatios o el mismo ftp, mejor dicho que tenias en la calle y te cuesta llegar.
Hay varias opciones y/o consejos, y es mas bien algo personal, y segun mi opinion no es tan relevante hacerlo de una manera u otra, pero debes adecuar la potencia al uso en rodillo.
Que he echo yo? Pues dependiendo tipo de entrenamiento, bajarle la potencia entre un 5% y un 10%.
Segun mi opinion tambien, pasando la fase de adaptacion, podrias dejarlo al mismo ftp que en la calle dependiendo del nivel tuyo. Pero esto es una idea que he sacado yo, despues de leer, preguntar a usuarios y entrenadores.
Ahora otro punto de vista, y si cabe, oues el mas perfecto/recomendable, y es hacerte un test en rodillo y adecuar las zonas a ese ftp de interior, esto si empiezas la temporada, o no tienes nada estructurado, o simplemente te da igual, pues puedes hacerlo ahora, yo no lo he echo porque no me dejaba seguir el plan de entreno que llevaba y me ha parecido que me venia mal encasillarlo ahora, y el entrenador tampoco lo ha visto fundamental para hacerlo.
Es lo que te puedo decir bajo mi experiencia, habria que saber niveles y tal, si acabas de empezar en la bici por ejemplo, no te serviria de nada lo que te he dicho, y si llevas años entrenando de forma estructurada, seguramente tampoco.

 

Correcto.

Pero mi duda es si es técnicamente posible, o si, directamente Garmin no debería usar el ERG para eso sino % de resistencia. Que no se me entienda mal, es mucho mejor esto en cuanto a no tener que estar controlando que te pase o no llegues .... como me pasa con las pulsaciones ... pero quería verificar que son lentejas.

Un saludo