jur jur jur. ánimo gente, que después queremos estar todos fresquitos en los 115km..... quien quiera celeste....................................que mezcle azul y blanco jejejeje.
Mu séria la petailla de hoy 6:15 y eso que Carbón andaba un poco cojillo que si llegastar al 100% nos ponemos en un piz paz, que buenas sensaciones, tiempo bueno sin sol y sin frio, con calufa es otra cosa, eh!. No había bajado, ni subido por la Plata nunca y flipé de lo wonderfull y nice. Que estarían haciendo el Fer, Moi y el de amarillo q no se le ve la carilla pero igual es Ferkemanuel, eh!!! y el Juaco entrenando a la solana y con la mochila petada, hay que ver, eh!! Pues eso Carbon hay que repetí!!! Salutti!!!
da igual el entrenamiento que uno haga, ese dia es el gran dia, y todos esperemos que no aparezca el hombre del mazo, y que el tiempo acompañe, lo que si es seguro que duro duro duro si que sera............. a todos animo............... el que algo quiere algo le cuesta, y tu alber, mas fotos que se que las tienes guardadas pillin, cada dia te veo mas sueltito jodio......................
Buenos días! Nubike y demas, desde la pagina 132 más o menos, nos hemos propuesto poner en este post el mayor número de referencias de entrenamientos posibles, porque creemos desde la experiencia, que tanto para los que ya la tienen como para los que no, les va a ser muy útil a la hora de realizar sus propios entrenamientos. ( A estas alturas ya tienes mogollón de referencias de entrenamientos por Las Palmas, a La Cumbre y tiempos relativos de los 115 kms del año pasado). Si te refieres a que da igual el "tiempo" que se haga, desde luego, todo depende el entrenamiento que te hayas propuesto y lo que quieras trabajar, pero el entrenamiento es vital. Por ejemplo, en la foto de Joaquin que tiene mucha experiencia (la ultima) veo que el tío salió a patear horas, sin bastones y con la mochila bastante cargada (2 ejercicios), ademas a hacer kms y a memorizar, con toda la experiencia que tiene el año pasado petó en Las Niñas. El grupito titanico (Foto 2) otro tipo de entrenamiento, aunque van sobrados, pero el día D, todos llevaran bastones seguro, van solo con riñonera, pero en este caso no vale de mucho, pues alguno va al estilo Camello, aguantan sin agua many kms. Por ejemplo, a nosotros ayer nos salió un entrenamiento bastante aerobico, llevando las pulsaciones altitas en todo momento pero sin pasarnos, siendo generosos en el esfuerzo, memorizando el terreno y testeando la alimentación , etc.... Mas datos de ayer, para que cuando alguien quiera hacer un entrenamiento parecido lo tenga en cuenta. Salimos a las 8 de Garañon, 8:40 Cruz Grande, 11:00 Soria, 13:00 Carretera Tejeda-Ayacata, 14 Garañon, aprox. Y no se que más, fuerte rollo.:mrgreen: Venga, a seguir cocinando pero sin que se nos pase la pasta. Salutti!!!!
:rolf no me digas eso NUBIKE!!! que ahora mismo dejo de entrenar y me voy pa los chiringos del parque.. el entrenamiento es el 75% de la carrera.. los examenes se aprueban estudiando y esto es igual..solo se llega si has "estudiado".. :saltarin
buuuuuueno bueno bueno.. ayer estaba tan petado q no me apetecia ni escribir algo.. salimos de garañon a las 7:45 con peletillo..no mucho pero si algo.. ya de salida corriendo..asfalto hasta la entrada de la plata..todo todo corriendo..bajada a mueeeelte!!! nos cruzamos con 3 transeros y nos pusimos en cruz grande en un pispas..40 minutitos a fuego.. de ahi pista al trote hasta el sendero q va a chira.. y ******..me noto q la rodilla derecha me esta haciendo el amago de tendinitis q me da en todas las trans(pero al final despues de horas y ahoras apenas llevo hora y poco!!!) gracias a la experiencia se q si corro me da un dolor cada ves mas fuerte pero q si camino rapido no me molesta..llegamos a chira con 1:35 y seguimos del tiron..en la bajada sufro un poco y voy chungo de moral xq tan pronto no me puede estar pasando a mi..y me imagino el dia D!!!q calvario.. llegamos deprisa a Soria..con 2:20 en el reloj despues de haber parado 15 minutos a repostar agua y una naranja tamaño melon XXL.. seguimos y a ritmo constante y machacante llegamos a la carretera q lleva a las niñas en 40 minutitos..llevamos justo 3 horas.. decidimos seguir hasta el cruce de Ñameritas para parar alli y comer algo..ufff aqui ya noto algo de hambre y el ritmo se nota.. parada a comer 15 minutos a lo sumo y seguimos subiendo hacia el aserrador..yo apenas puedo correr los pocos llanos ni las cuestas abajo y toni se va se va..pero aun asi tampoco paro y voy a ritmo constante..el caminos se hace eterno y nos ponemos en la carretera justo cuando el reloj marcaba 5 horas de pateo..****!! vamos de PM.. pa´rriba sin pausa..la charla hace mas amena la subida y tras coronar el nublo llegamos al parking del nublo con 6 horitas y ya al coche en 6:15 contando las dos paraditas y demases.. el tiempo estaba perfecto!!!! no hacia calor..y habia nubes muy altas q hacia q el sol no pegara ni habia bochorno.. pero claro ya en garañon hacia mas peletillo..el dia de la carrera esto es vital..el frio en garañon..ropa de recambio y abrigo para la bajada!!! FUNDAMENTAL!!! solo me queda dar la gracias a Toni pd:la rodilla ayer por la noche me dolia..a ver si baja la hinchazon..esto me va a obligar a hacer la trans todavia un puntito mas conservador..incluso me voy a autoobligar a no correr hasta al menos garañon..q te cnfias..piensas q va bien y 10 minutos mas tarde la rodilla te da los toques..
Carbon y Toninoni,pedazo de entrenamientos que se estan marcando,se merecen acabar muy bién esa super trans. Son un buen equipo,por cierto Carbon,cuídate eso,por lo menos no abuses de ella,dosificandola no tendrás ningun tipo de problema. Un abrazo fuerte a los dos!
ni tiempos ni leches..acabar para mi es la reostia.. yo estoy calculando unas 24 h..pero el señor Toni..esta mucho mas titán..
portxierto!! el domingo a las 10(creo) es la Circular de Osorio..con salida en Barreto (polideportivo de arucas) subida por el picacho,osorio y vuelta..buen ambiente y luego una cervecita,no??
Una bebida hidratante a la vez que alimenticia, eh! Te acuerdas que ayer de palique estuvimos hablando en relación al "Hombre del Saco" de esa teoría de conocerlo para luego gestionarlo, darle esquinazo y tal. A mi, de primavera, se me presentó en plena O-E y tuve que estar con él durante 40 minutazos en el Garañon y nunca antes en los entrenamientos me había pasado nada, ahora ya es un poco tarde para forzar su aparición, creo, pero se le puede mantener a raya. Otra cosa que tb antes hacia y ya no, era entrenar mucho sin criterio fijo, lo único que conseguía era agotarme. Ale, como te pique el bichito de la Trans vas listo, porque te veo con ganillas y tu tienes ese espíritu que hay que tener, eh! Ya me vale, Salutti!!
toni pasa tu tlf por mp por si kuadra algun entrenillo q estoy un poco gandul, y por ejemplo ahora toy solana y no se me apetece salir solillo a corressssssssss. saludos transgrancanariados.
Yo el Martes 5 seguramente me haré toda la bajadita desde La Cruz, por si alguno se anima, subiré en guagua. Nauzet no se refería literalmente a que el entrenamiento no servía para nada, es el problema del foro, q no se oye la entonación, el señor es bastante meticuloso a la hora de entrenar y escuchar consejos de veteranos de esto de la trans, q nunca van mal. Ibon, yo voy igual con mi rodilla, ligera tendinitis, de tiempos, intento tomar los de Toni del año pasado y la media por kilómetros, sobre todo preparar el coco para hacer mi carrera y no cebarme al ver a otros correr. Mi pensamiento es se bastante conservador hasta Cruz Grande, para luego irme preparando para coger un buen ritmo desde Soria al Garañón, y luego ya...pues bajar como uno buenamente pueda, como si es rodando, espero estar alrededor de las 25 horas pero q si al final son 29 h 59 minutos...pues igual de contento que me quedo. Bueno, un saludo y nos vemos en La Puntilla, aunq supongo q ustedes ya estarán durmiendo cuando yo llegue. Una cosa, Osorio con o sin bastones? Mañana subo a probarla.
jaja..yaya..hombre q por eso respondo lo de los chiringos..q estamos de cachondeo..y menos mal xq con el tute q esto de entrenar..:mrgreen: del recorrido te digo..ya veras las caras en la salida..parece q es un 100m..sale la peña corriendo y esprintando..:???: asi q se hace dificil no salir corriendo/trotando.. el tema es q el canal y el fondo del bco de fataga hasta q te desvias hacia los vicentes invita a correr xq es tan plano,vas tan fresco.. pero miedo me da este alo tal como me vi ayer..a ver como reacciona en proximos entrenos..quizas mejor perder media hora en ese tramo q no tener q abandonar xq a la hora ya tenga la rodilla tocada Y q en garañon entonces me la tendrian q amputar:crybaby paciencia y dejar a los galgos enriscarse por ahi pa´rriba.. yo tb..conservador hasta garañon..y a la bajada ver como va la mecanica..los palieres, junta de la trócola y demases.. la ruta de las 3 presas deja muy tocado..q llegas ahi con unas 6 horitas y son otras tantas(en carrera seran mas) y las bajadas a chira y soria dejan las piernas muy cargadas y las rodillas muy machacadas..para luego una eterna subida de soria hasta garañon con pocas bajadas para romper la moral..bajadas de esas q ves como tienes q subir por la pared de enfrente..:malaleche creo fundamental empezar relajado,con el chip de ir tranqui..q es mu larga la subida..les recomiendo musiquita..incluso si tienen radio eso despeja la mente..e ir en compañia tb ayuda siempre q se tenga ritmos parecidos..y aprender a soltar a alguien q te lleve con el cuello estirado.. y moral y actitud positiva!!!
Hola, holita mis niños, ya veo que se pegaron la gran petada y yo me quede con las ganas, pero como le dije a Carbon para mi era demasiado temprano ya que el sábado me pegué to el dí currando y no llegué a casa hasta las 12 de la noche. Yo al final me hice mi propio entrenamiento y la verdad que me quedé contento. Sali de casa a eso de las 11:45 y heché a correr por el auditorio, subí por el agua firgas hasta los Giles y segui para Tenoya. De allí por Cardones hasta Arucas, parada para chocolatina y comienzo ha hacer la subida de Osorio pero al llegar al cruce con la carretera para subir al pico sigo por la carretera hasta Teror. Me salieron 3:15, mi idea era volver con algún grupito que estuviera haciendo el último tramo pero no coincidí con nadie en Teror, si lo hice por Los Giles y es que no conozco el último tramo y aun no lo había impreso, pero ya lo tengo a ver si puedo hacerlo esta semana. A mis tres jinetes petadores,ellos saben quienes son, me hubiera encantado salir con ustedes a dar pedales pero mejor el no enterarme ya que seguro que fueron a fuego. Un saludito a todos.
nano..quizas el viernes vaya a entrenar el tramo final.. todavia no se.. xq hay varias cosas pendientes q tengo q hacer y no se cuando lo haré..
Mañana subo a hacer la circular de Osorio, a eso de las tres y media,si el curro me lo permite, por si alguien quiere subir. Eso sí, lleven pal café y periódico pq yo tardo más de dos horitas en hacerla. Si alguno se anima, mandeme mp
Que tal se encuentrán? bueno carbón este viernes no se si podré hacer nada ya que son los últimos preparativos de lo que tu ya sabes y no se como estaré de tiempo, de todas formas me pegas un toque y ya te digo algo. Yo esta tarde intentaré hacerme el último tramo de la trans, pero lo tengo un poco ****** ya que no tengo coche pa subir, pero vamos a ver que se puede hacer. Alrodrica me iria con gusto a correr un ratillo pero a esa hora me es imposible como he dicho no dispongo de coche para llegar en un tiempo prudencial. Lo que si te puedo decir que el camino está bastante trillado. pos lo dicho espero verles pronto. Un saludito.
Aaaaaay bendito!!!!!!!! tu me quieres petar, eh! Venga! a ver si cuadramos horarios (si no tengo reuniones o así, estoy libre a partir de las 14), molaría un subir y bajar Teror, pa ver como transas por la zona nueva y q aprovechen unos cuantos pa que lo vean bien, si se sale a las 15 0 16 en 5 o 6 horas estamos de vuelta, bueno ya vemos. A ver si nos sale de aquí al jueves, pa descansar pal Domingo :neutral: Aldorica; Osorio con bastones y riñonera, en la carrera los puedes dejar en el Pico. El resto de cosas son de buena fe y buen rollo, a mi me encantaría que todos los que pasamos por esta web lleguemos a la Puntilla de Dios y cuanta más información mejor, aunque a veces uno se líe, solo plantearse el realizar la carrera ya dice bastante de uno. Mira, referencias de Osorio, entrenando sin prisa pero sin pausa, Pico incluido 2 hrs mas o menos, en carrera el año pasado 1,47 o así, los primeros corredores, llegan 15 minutos antes por lo menos, pero es una carrera que casca, luego hay que descansarla bien porque ya queda menos para la gran petada. Una última cosa de la 115, el año pasado por ser el primero de 24 hrs de cierre de control se pasaron a 28 para que hubiese buen rollito y tal, pero este año no se, tengo que mirar, el tema de los cierres de control es bueno porque así no te duermes por el camino, pq sueño te entra no se crean. El gran KAHUMA es un Dios Hawaiano al que se le rinde pleitesia pa que envie olas, pero yo le tengo puesta una velita pa que el dia 1 de Marzo esté nublado, que miediiiiiiin!!!! Salutti!!!!!
eso eso..q se me olvidó.. en osorio se puede ir sin bastones pero en la subida lo agradeceras.. y una vez arriba los dejas tranquilamente..yo voy a ir al golpito..con Diana cierto lo del cierre de control..yo estuve en el aserrador y ciertamente no hubo cierre..se dejo seguir a todo el mundo q se veia q podria seguir..y alguno ya venia q ni pa tras..
y ya puestos al q no se lo haya leido que se lea el 1er mensaje de este post q fue un intento de escribir un pequeño resumen de la Trans..consejos y demases.. http://www.foromtb.com/showthread.php?t=96511 la info esta un poco obsoleta xq era sobre la antigua O-E q era unos km menos q la Trans 115..pero bueno el espiritu es el mismo.. ala..
