Que todo lo que sea dar pedales entra en el saco, jejeje. Yo voy combinando las dos, aunque le doy mas a la de carretera, pero no mucho mas. Respecto a la bebida, yo soy de los de isotónica forever, y solo me paso al agua cuando el paladar ya lo tengo saturado del sabor de las isotónicas, que al ser tantas horas llegan a cansar un poco. Y de tiradas largas, las de las marchas que hago antes de la QH, y alguna salida larga con compañeros. Solito no paso de 100-120 kms., eso si, con puertos siempre.
Ten cuidado no te pases... No sé si te he entendido bien ¿has bajado 4.5 kilos en tres semanas? Mucho bajar es eso ¿no?... Yo el año pasado llegué con 80/81 kilos, mientras el año anterior lo hice con 84. Y lo noté, desde luego que sí. Suerte: este año te sacas todas las espinas.
Has entendido bien, pero prefiero bajar ahora con el riesgo de pasarme cuando hay tiempo incluso para recuperarse si fuera necesario, que intentarlo en abril o mayo cuando ademas del riesgo de no llegar al peso si me pasara entonces probablemente no habria tiempo de recuperar. Saludos
También es cierto... ¿cómo lo has conseguido? Como es lógico, además de mantener un ritmo alto de salidas, hay que comer con cabeza. ¿Qué marchas vas a hacer antes de la QH? Ánimo
Pues despues de carnaval osea el dia 6 de Febrero he salido con la bici los 21 dias menos dos que no pude, uno porque llovió y otro poque salí tarde de trabajar, pero hice rodillo ambas veces, con el horario que tengo en este tiempo las salidas entre semana han de ser breves, hora y media como máximo, bueno ahora me he comprado un foco y como no hace demasiado frio espero poder alargarlas un poco mas. Estas salidas cortas parece que no son lo mejor para bajar peso pero la acumulación dia tras dia hace su efecto, que se acentua a medida que pasan los dias. Así a base de sumar 35, 37 o 40 km mas las salidas un poco mas largas de los fines de semana coy a terminar Febrero con unos 1200 km que para mi esta bastante bien. Esta es la parte divertida, porque casualmente :mrgreen: a mi me gusta montar en bici, luego viene la parte chunga porque tambien me gusta comer :crybaby y la verdad, todas mis cenas juntas del mes de febero deben caber en una fiambrera, ademas de renunciar a cañas y pinchos, postres y cualquier otro tipo de dulces. Osea que llevo pasado mas hambre que el perro de un ciego, auqnue ahora parece que el cuerpo se va acostumbrando a lo poco que le doy. Saludos PD:este post se lo dedico al que me dijo que entrenara más
Se me olvidaba lo de las marchas, en principio haré fijas Sierra Norte y Cubino y alguna mas de las que salgan por mi zona cercana, me gustaria volver a Lagos pero no puedo porque tengo una "boa". Saludos
Bueno, te vemos muy motivado. Sólo puedo darte la enhorabuena. Como único consejo que me atrevería a darte es que no te cortes de meter días de descanso y días de recuperación, que son necesarios. A mi me gusta para por completo dos días a la semana y, cada tres semanas, incluso tres. Eso sí, los días que entreno, salgo con ganas de sufrir... Lo de la comida es duro, la verdad. A mi me gusta comer y creo que ya que me esfuerzo en la bici debo comer fuerte también. Lo que trato de hacer es evitar -o tomarlo con mucha moderación- lo que no me aporta nada y, sin embargo, me engorda: bollería, charcutería, etc. En fin, cada uno sabe lo que le engorda. ¿Con que peso esperas llegar a la QH? ¿y que otras marchas vas a hacer este año, Phaeton? Más saludos
phaeton muchas felicidades ahora por curiosidad cuanto pesas y cuanto mides jejeje, sisi yo tambien soi un obseso del peso, y de la comida jajaja pd.-petrolero deja de comerte tanto el tarro, con la QH y disfruta un poco mas , q te voi dar jabon igual jijijiji
a por cierto a alfguien le pasa lo q a mi??? cuando salgo por semana , me lo paso en grande sufro como un perro siempre digo q toi acabao , q nu andu un pijo y me esprimo mas , me pongo a esprimir las ppm, me lo paso pipa asi , casi mas q saliendo en grupeta, la conclusion q siempre saco ye cada vez toi peor, hasta q enchufo el garmin al ordenador y me da la lectura de too de ppm y demas y veoq no fui tan mal, nose me motiva, y luego al salir en grupo me veo mejor q cuando salgo solo en resumen q me fui por los cerros de ubeda..... sere rarito o un automata por ser asi, o alguien mas le pasa, tengo q decir siempre entrene btt y empece con les ruedes fines en octubre
Parece que se han cruzado nuestros mensajes, lo de las marchas ya lo tienes contestado en el anterior. Lo de los dias de descanso lo tengo claro, en cuanto los dias sean un poco mas largos o incluso aprovechando el foco podre alargar las salidas y entonces empezaré a intercalar descansos. En cuanto al peso que tambien lo pregunta Vidalillo, despues de los festejos carnavaleros estaba en 84 y esta mañana en 79,5 kg, si para la QH consiguiera estar por debajo de 75 seria la leche pero me conformo con estar alrededor de 76 , y es que por debajo de 80 ya bajar si que es un esfuerzo casi sobrehumano. Saludos. PD:mido sobre 1,75
Esa explicacion es facil, cuando vas solo te exprimes a tu gusto, sin miedo a petar ya que luchas contigo mismo, si petas pues petaste, mientras que cuando vas con la grupeta siempre estas un poco mas pendiente de no petar delante de los amigos. Pero por otro lado, lo que mas te fastidia de la grupeta es que ahi no te enfrentas al pulsometro o conometro o cuentakilometros, sino a otras personas que te dan para el zorro!!!:burladia: :burladia: :burladia: Anda deja de decir sandeces y dale a los pedales, que salir solo esta bien para entrenar pero si quieres ver como andas tienes que salir con otra gente.:saltarin
Pues yo ahora estoy saliendo 5 días, martes y jueves hago unos 60 km a unas 145 pulsaciones de media y más bien llanitos, este jueves seguramente que meta un puertecillo que ya me apetece, el miercoles una horita y media a unas 120 pulsaciones para recuperar y los fines de semana las salidas más largas, este sábado pasado cayeron 112 km. Los lunes y viernes voy al gimnasio. En lo que va de año llevo 1900 km y he perdido unos 4 kg.
yo nunca hago distancias largas. aparte de la QH, como mucho alguna marcha de 150, pero sino, dificilmente paso de 100. Cada uno es diferente claro, pero para mi, no es necesario. pero claro, si solo se puede salir 2 dias a la semana, pues uno de los dias deberia ser de muchos kms, osea, que no es lo mismo salir 5 veces semana que dos. sld
En mi caso de marzo a mayo voy a pasar de poder salir dos veces ente semana y luego el domingo en grupo a cuatro veces entre semana y quiero plantearmelo bien para no quemarme. Desde hace algunas semanas ya he alcanzado salir yo solo 100 km en cada salida y llevaba idea de ir subiendo, pero al disponer de más dias a la semana no quiero quemarne y no dejar recuperar al cuerpo. La idea es aprovechar la posibilidad de salir 4 dias entre semana y luego el domingo en grupo. ¿Le basta al cuerpo con dos días a la semana ytranquilos sin pasar de 60 km o dos horas?. Gracias de antemano.
no hay que obsesionarse!! salid cuando os apetezca, que no sea una obligacion por llegar finos a la qh, que luego el año se hace muy largo y a mi me ha pasado que despues de la qh se me quitan ya las ganas de entrenar por que acabo hasta los cojo.... lo digo por esperiencia
Eso me pasa a mi , después de la QH. estoy mas quemado que la PIPA de UN INDIO, yo 70kg. 1,77cm. y quiero bajar a 67kg. según me dice mi entrenador. saludos
La idea es aprovechar esta posibilidad que tengo de salir más días ya que en el 2006, cuando hice la qh solo salía 2 veces por semana y a lo sumo tres. salía siempre solo y terminé un poco quemao, ya que es algo monotono pedalear solo 120 y 150 km. Pienso q1ue me puede venir bien un poar de dias sin pasar de 60 y el restsaliendo más en serio. Ya veremops como va saliendo la cosa.
Cada uno tiene su método. Yo, ya dije que no tengo un palmarés para presumir, pero te voy a dar mi opinión de lo que yo haría en tu caso: Ahora mismo, por mi disponibilidad de tiempo, hago una salida larga el domingo (4, 5 ó 6 horas) y el resto de la semana intento hacer salidas cortas pero más intensas, aunque sin pasarse a estas alturas. Por lo que dices, si el domingo sales en grupo y haces una salida larga (más de 100-120 kms), los otros 4 días yo haría salidas de 2 a 3 horas (entre 50 y 80 kms, como mucho). Eso sí, intentaría hacerlas de calidad, no salir por salir. La intensidad sería creciente hasta junio (dejando tiempo para recuperarte de cara a la QH). Metería todas las semanas dos días de descanso absoluto o recuperación.Si metiese otra salida larga, lo compensaría con más descanso. Saludos
