L-Carnitina, y ejercicio aeróbico y anaeróbico

Pues hombre, yo te diría muchas cosas pero... hay gran cantidad de estudios sobre multitud de ayudas ergogénicas y da la casualidad que los existentes sobre la L-Carnitina es de los más concluyentes al respecto.
Si aún con todo ello, miras para otro lado...yo haría lo que te han sugerido: cambia de horquilla o bicicleta.
Si a tí te demuestran que en 4ª se corre más que en 2ª (por supuesto, con el mismo modelo de coche), pero tu argumentas que en segunda cuando aprietas el acelerador a tope, hace mucho más ruido el motor al llevar la marcha corta y así parece un coche de carreras... el tema está en la psicología, no en la cuestión de si vale o no vale la suplementación con L-carnitina

 

Paso a dar mi opinion:
La carnitina es una ayuda para bajar esos kilos de mas...solo una ayuda.
Repito, del ejercicio y la buena dieta, no te libra nadie.
No es necesario tomarla para adelgazar, pero si la tomas, funciona.
Precisamente ese efecto secundario característico de sudar mas al tomar carnitina, viene dado por la quema extra de calorías al realizar el ejercicio.
Yo hace 20 años que probe la carnitina por primera vez y funciono en estos años las veces que la he vuelto a usar ha funcionado.
Desde aquel momento la gente que conozco que también la tomo creo que le vino bien para bajar.
Un detalle interesante es que en el mundo de la suplementación deportiva raro es el mes que no sale un producto nuevo vendiéndotelos como el oro y el moro...
A los pocos meses ya no esta a la venta...
La carnitina hace mas de 20 años que se comercializa en España y si no funcionase no se vendería y hace mucho que hubiese desaparecido de las tiendas...

 

Señores, me parece que hemos abierto otro debate paralelo. Cuando decidí abrir este hilo ya me imaginé que podía tirar por estos derroteros, así que aclaré que mi intención no es bajar de peso, sino mejorar el rendimiento trabajando mejor con las grasas. Cómo? Por ejemplo, en deportes de resistencia como el triatlón (mi caso), el hecho de que el cuerpo aprenda a trabajar mejor con las grasas podría ser de gran ayuda a la hora de reservar hidratos para el final de la competición, donde se necesita esa energía extra para apretar. Lo que en el informe de ciclistaz se transcribe como "los suplementos de carnitina realzarán la oxidación de lípidos y de esta manera, mejorará la resistencia del rendimiento economizando el carbohidrato endógeno". (ciclistaz, muchas gracias por tu excelente aportación). Creo que queda bastante claro que en este tema es muy difícil dictar sentencia, así que cada uno debe sacar sus propias conclusiones.

Si hay más aportaciones, agredecería que vayan por este camino. No era mi objetivo entrar en debates sobre si la L-Carnitina es útil para adelgazar o no porque no me importa, aunque lógicamente sea un hecho relacionado con el que nos ocupa.

Saludos y gracias a todos por postear!

 

Demasiadas afirmaciones gratuítas. Dices que es una ayuda para bajar kilos. Yo te repito que no es así. Sin tomarla bajas igual. En qué te basas para decir que esto es así? Me dirás que te basas en tu experiencia personal, pero yo te pregunto....has probado a dejar de tomarla y hacerlo sólo con el ejercicio y la dieta? igual los efectos son los mismos....
Dices que si la tomas funciona. Te digo lo mismo. Te funcionará como motivación, es decir, en el plano psicológico, pero en el físico no.
Hablas del efecto de la sudoración.....estás seguro de lo que afirmas?
Y por último el que más me ha gustado....Para tí el hecho de que lleve 20 años comercializándose en España es la demostración de que funciona??? uffff, pues qué quieres que te diga. Para mi desde luego no. Se llevan muchos años comercializando, por ejemplo, paquetes de esos de chucherías tipo "risketos" y demás con conservantes y aditivos que son dañinos, incluso cancerígenos, y no pasa nada, ahí siguen en las tiendas.....
Eso sí, vuelvo a repetirlo, si hay gente a la que realmente creerse que le funciona les ayuda a motivarse, pues bienvenido sea. Pero sigo diciendo lo mismo, sólo sirve para gastar dinero y hacer trabajar de más a nuestros órganos para procesar todo lo que sobra. Porque el hecho es que nuestro cuerpo la genera en cantidades suficientes.

Y por cierto, pido disculpas a Demian por desviar el tema, lo siento, pero este tipo de afirmaciones sin demostración no creo que sean correctas. Por ejemplo Ciclistaz ya ha colgado un estudio que desmonta la teoría de que es util para bajar peso, y aún así se sigue afirmando.....
Por mi parte asunto zanjado. Mi opinión está bastante clara.

Un saludo

 

Coincido bastante con xabiruiz, pero tampoco quiero añadir más polémica a la discusión.
Nuestro organismo dispone de L-Carnitina, por lo tanto quizás antes de plantearse si tomar un suplemento adicional de L-Carnitina (sin entrar en si funciona o no) sería conveniente plantearse que hacer para que la L-Carnitina que tenemos funcione correctamente. Sería interesante asegurarnos de que no nos falte vitamina C, B6, hierro, niacina, que son nutrientes que colaboran en la síntesis de la L-Carnitina.
Es un poco como los que deciden tomar un suplemento de hierro por encontrarse bajos de este, y olvidan nutrirse de vitamina C ... pues como que no vale para mucho ...
Así que venga, to dios a tomar naranjas, jajajajaja
En cuanto a lo del sudor que se comentaba también, sudar no es sinónimo de quemar grasa, ni adelgazar, ni otros mitos que existen, yo cada vez que veo a la gente corriendo o montando en bici con esas prendas de plástico ... buff me entra un mal rollo ...
Sudar tiene la función de regular la temperatura corporal para que no nos de un jamakuko de calor ... así que mejor no forzar el sudor, que el cuerpo evacue el agua que sea necesaria para regular la temperatura de forma natural.
Hay más factores que ayudan a quemar grasas de forma natural, pero mejor me callo que ya he pegado demasiado rollo, jejejjeje

 

buenas!!
es verdad que sudar no es sinonimo de perdr peso, pero tambien es verdad que al sudar aumenta nuestro gasto engetico y a mas sudar mas energia gastas, y algo si que ayuda la l-car.
mi trabajo tiene dias de estar con sacho (hazada aqui en canarias) y pala todo el dia y cuando tomaba l-carnitina sudaba mas y adelgazaba mas. en esa epoca tenia bastante sobrepeso y me metia 2 horas de gimnasio.
por mi experiencia creo que con las actividades continuas si que ayuda

 

no creo que sea polémica, es simplemente decir la realidad, porque a veces la gente se cree demasiado lo que le cuentan y afirma tajantemente cosas que no puede demostrar y que realmente no son ciertas, y eso sólo sirve para liar más a la gente y creo que esas cosas hay que dejarlas claras y no porque alguien diga a mi me ha funcionado (que evidentemente eso es relativo, porque claro, si estás haciendo una dieta y entrenando como un burro quién te dice que lo que te hace efecto es la carnitina? vamos, es que es de cajón que no es eso....) ya es efectiva.
Por lo demás, de acuerdo con lo que dices.....:mrgreen:

 

No te los calles, porfi, que hay gente a la que nos interesa mucho el tema.

 

Pues si vale para sudar yo la tengo que tener y bien el cuerpo porque sudo un monton

 

si ves una foto mia con 98 kilos y una 5 meses despues con 72'5 y sin un puñetero gramo de grasa encima,te lo creeras???llevo desde hace 20 años usandola siempre que hago deporte y eldia que me olvido de tomarla lo noto y mucho.
saludos.marc.

 

Mister no creo que te responda igoree,has hecho un reflote del tema de hace 2 años.

Por cierto, yo no he tomado L-Carnitina y he perdido 14 kl en 8 semanas,los kilos se pierden haciendo dieta + deporte con pulsaciones entre el 60-70% de tu ppm.

Que ayuda algo,puede ser,pero lo que si esta claro que sin dieta no se pierde un gramo de peso.

 

Yo hoy he comprado una caja en el decathlon y me la voy a tomar durante éste més. Así contrasto respecto a un mes sin ella.

 

Mejor que la L-Carnitina es el Agel FIT.


http://www.yosoyagel.es/fit.php

Si os interesa enviarme un MP.

 

Hola, Quisiera dar también mi opinión. Soy de los que piensa que lo que te adelgaza es hacer ejercicio y si el tomar Carnitina te motiva para hacer deporte, pues ya algo ayuda.¿No?

Por otra parte efectivamente la carnitina se usa desde hace mas de 20 años siempre para adelgazar, estuve trabajando en un centro de estética y allí la llamaban la "molécula devora grasa"

Yo la llevo usando desde hace unos 4 meses y noto una gran diferencia, pero no para adelgazar. Tengo hipotiroidismo y simplificando mucho mi cuerpo no sabe que tiene que metabolizar grasas para que funcionen las células. por lo que en un esfuerzo continuado como puede ser la bici el cuerpo solicita 10 camiones de nutrientes para el musculo para el sistema endocrino los ha enviado pero en realidad llegan 2, por lo que el bajón físico es importante.

desde que la tomo justo cuando empiezas a subir y tiras de todo lo que tienes si que noto que puedo forzar.


antes de usarla no conseguía superar las 160 pmm ahora puedo seguir forzando y llegar a 175 pmm cerca de mi máximo.

 

La L-carnitina es uno de los componentes que te dan (compras) en los centros Natur Hause cuando haces una dieta en ellos. Se llama SPORTNAT (cápsulas). Te recomiendan tomarla dos horas antes de hacer deporte (45 minutos mínimo), o a veces puede que te lo hagan tomar justo antes de las comidas.

Yo perdí casi 10Kg con ese método hace dos años.... ahora he hecho lo mismo sin la L-carnitina y he vuelto a perder los 10 Kg. Solo dieta y ejercicio moderado.

Yo creo que en una persona sana, normal en todos los aspectos, el efecto (si tiene) es mínimo. Es el principio de "quitar más cantidad de la que metes" lo que hace que uno adelgace.

Y en mi opinión, perder peso de forma "forzada" a base de "extras" va a hacer tu cuero dependiente de esos extras (real o mentalmente) y en el momento que dejes de tomarlos te vas a hinchar como un globo. Eso todo en personas normales sin otra alteración que el sobrepeso.

El que quiera perder peso:
1.- Comer la mitad y varias veces al día.
2.- Hacer ejercicio moderado (combinad andar-correr creo que es bueno)
3.- Constancia y disciplina.

Pero como dicen arriba, este es un post reflotado de hace tiempo.