Hola a todos. Leyendo los post y aprendiendo poco a poco del foro y de la cantidad de cracks que hay en el, me ha surgido esta pregunta. Es sobre todo para la gente que esta corriendo en master 30, aunque cualquier categoria me vale, ya que mi ilusión es poder competir algún dia en esa categoria. Ya se que cada dia es distinto y los recorridos también, condiciones climatologicas, etc. Pero me gustaria saber una media aproximada de gente que esté compitiendo en sus entrenes. La mia en llano totalmente llano es de unos 33 km/h aprox en terreno con repechillos de unos 30.5-31 km/h y en montaña me baja a 27.5 / 28 km/h. Me gustaria saber si eso es una buena media de entrenes, todos los entrenes son de minimo 70 km y siempre en solitario claro.Ya que en grupo las medias suben. Muchas gracias por vuestros comentarios y un abrazo a todos.
Pues una media de 33km/h en 70-90km aunque sea llano y rodando solo esta muy bien!! El año que biene ya sabes, licnencia Master y a partirte el pecho!!!!!!!
Ainns...cuando aprendera la gente que donde hay que correr no es en los entrenos sino con un dorsal puesto. A mi en los entrenos rara vez me sale mas de 31 de media (...y hablo de los llanos del sur) Si tocan series porque en el tramo de recuperación despues de cada intervalo y en el rodar soltando piernas posterior se va la media al carajo y si toca volumen porque toca volumen y el ritmo es el que es.
JEJJE- 3 km jjje.Cuando hablamos de montaña que cotas,yo ayer mismo subi desde Solares(Cantabria) Fuente las varas ,Cruz usaño y Alisas por la parte de Arredondo y me salieron 69km y la media que hice fue de 23.8 y con tres puertecillos majos asi que o volais o no sé
La velocidad media no es indicativo de lo que se anda... guíate por los wattios, es la única forma objetiva de ver lo que anda una persona, pero ya te digo que ni con esas, los que corren en amateur hay dias que no sacan ni medias de 25... es todo muy relativo, luego llega una carrera plana de 130Km y te vuelan a 46 de media, asique imaginate!! No te dejes engañar y no cojas esa referencia... Saludos!
Si pero no todo el mundo puede entrenar por watios, que la cosa anda muy cara, pero vamos dime que amateur saca una media de 25 en un entrenamiento normal y este disputando alante, aunque lso días de fondo las medias no son muy altas pero el fondo es lo que es.
la velocidad media no indica nada,porque yo puedo hacer unas medias muy buenas en entrenamientos pero en carrera no ando una ******...Un saludo
las medias no quieren decir nada de nada. Sal a entrenar aqui en el pais vasco o sal a entrenar a las llanuras de la rioja, haber si te da lo mismo.
Echale un ojo a este bloj, http://www.ibonzugasti.com/ Es Ibon zugasti, corre en aficionados y es de los que anda adelante, cuenta todos los dias los entrenamientos que hace. Yo destacaría tres cosas: -medias bastante altas. -pulsaciones medias bajísimas. -la sobrada de horas que mete en el rodillo (dias de tres horas y pico seguidas) eso si, con pulsaciones muy bajas. Te pongo unos ejemplos de sus entrenamientos: 4'25h 145kms a 115ppm (32.8 km/h) 5'00h 163kms a 113ppm (32.6 km/h) 5'30h 181kms a 124ppm (32.9 km/h) 3'15h 102kms a 100ppm (31.3 Km/h) 5'15h 174kms a 117ppm (33.1 km/h) 5'10h 173kms a 122ppm (33.4 km/h)
mi madre, zydrunas, con esa pedazo de firma casi me caigo de culo la2 la2 esas medias me parecen un pelin exageradas, si venis a galicia a ver quien es el chulito que saca 33 el solo ......:risa :risa estoy de acuerdo que las medias, son una referencia pero no condicionan nin deben ser el único dato a tener en cuenta. saludos.
Hola a todos, en primer lugar deciros que yo soy de valencia y cuando hablo de puertecillos me refiero a tachuelitas de 4 o 5 km maximo con una pendiente no muy alta, Ojala hiciera 27 de media subiendo los lagos, navacerrada o rollos asi, No pretendia molestar a nadie con el comentario El objetivo de la pregunta era saber si los entrenes estaban saliendo más o menos bien para ir progresando y poder competir y saber más o menos como anda la gente en master. Otro caso es como ayer en el giro, el tio escapado y una media de 38 km/h el solo con un puerto de segunda y todo. Digo esto por que si la gente de master va como ibon o más o menos parecido mejor me dedico al squash o al parchis con muñequera. Un abrazo a todos
Yo soy máster30 y compito una media de 30 días anuales y acumulo unos 9000 km/año. Si tengo carrera el domingo entreno 4 días, con 2 de descanso y luego la carrera. (total 5 días) Si no tengo carrera, pues por sensaciones, entreno 3 días + el sábado. Si te sirve de referencia, yo años anteriores entrenaba a saco de lunes a jueves, buscando medias altas y repetía recorridos buscando récords, pero luego acumulaba mucha fatiga y llegaba cansado a las carreras. Este año he cambiado mi plan y entreno muy suave entre semana (salvo un día que hago series en subida o cambios de ritmo en llano) y el resto me toco las bolas. Entreno con pulsómetro y no paso de 140 ppm, que para mi son muy bajas, ya que alcanzo 205 de máx. Muchos días entreno y no cargo ni el plato grande (53 dientes) y saco medias de 25 y 26 Km/h. Eso sí, como bien han apuntado por ahí, en carrera luego las sacamos de 42 y 43. En las primeras carreras siempre vas con el gancho puesto, pero a base de entrenar suave y correr carreras, coges la chispa necesaria para ir en esta categoría. Espero haberte ayudado
Yo entreno 5 dias a la Semana, entre semana salgo a las 20:15 y vuelvo a casa poco antes de las 22:00h esos dias hago entrenos intentando sacar la media más alta posible... pero en pedaladas por minuto, intento no bajar de 95, tarea complicada porque vivo en una zona montañosa . Los fines de semana suelo entrenar la cantidad hago salidas largas en en horas pero no me fijo en los kms que hago, lo qe intento es estar tiempo subido en la bici, no me preocupa ni los kms que hago ni la media que saco, solo intento pasar mucho tiempo encima de la bici. Muchas veces la gente se obsesiona con las medias de velocidad en los entrenos y hay veces que lo que hay que entrenar son otras cosas, por ejemplo la cadencia, si mejoras la cadencia, mejoraras la media sin darte cuenta porque andaras menos fatigado. PD- tambien hay que meter algun dia de series de subida, cambios de ritmo etc...
hay que tener en cuenta el desnivel acumulado en la salida, como dato muy relacionado con la media y el quilometraje.
La media no es en absoluto un indicador de si se esta entrenando bien o mal. Tú estarás entrenando bien si sigues una planificanción durante todo el año y haces lo que te pide. A final de año podrás ver si tu rendimiento a mejorado y valorarás el modificar o no ese entrenamiento. Ese entrenamiento se basará en tiempo, pulsaciones, watios, etc pero nunca en la media. A todo esto estás hablando de entrenar no de salir a disfrutar con tu bici...
Yo antes viva en Madrid y te salian medias de 32 facilmente, pero ahora vivo en Santander y para hacer 30 de media te tienes que dejar medio huevo, aparte de por las carreteras por el aire que hace aqui siempre.Por poner un ejemplo dias de fondo 180 km , en terreno mas o menos llano con toboganes y algun repechillo1500m de desnivel y me salio 30 de media) eso si no hacia ni gota de aire.El mismo recorrido un dia normal aqui te sale 28 + o- Como decia no se quien por ahi arriba, a ver quien es el guapo que viene a Cantabria y se hace medias de 33 el solito.Hombre si eres un crack como el IBon este , o alguno que tenemos por aqui pues si.
