a mi lo de meterse 3 oritas de rodillo me parece una sobrada, yo he estado un año entrenando mucho en el rodillo porque no podia salir y acabé como el espiritu de la golosina..., aunque supongo q no le repercutirá de la misma manera a cada persona diferente.
a mi hacer 2 horas de rodillo me parece joderse entero tengo entendido que mas de una hora no es bueno porque te cargas mucho las rodillas y las patas.en cuanto a lo de las medias no te fijes en eso lo que hay que hacer es entrenar a reventar ya sean 70 80 o los km que sean lo importante es pegarte un buen calenton pa el cuerpo
pues yo me meto tambien 2 y 3 horas de rodillo, porque va a ser malo Jalabert,Mauri,Zulle hacian hasta 6 horas.Si estas muy ventilado no hay problema porque no sudas mucho,pero el problema es cuando haces mucho rodillo en sitios con poca ventilacion, tienes que beber mucho y exiges mucho a los riñones, pero las rodillas y las piernas se cargan lo que tu quieras que se carguen exactamente igual que en la carretera,Yo creo que lo deque el rodillo no es bueno es un mito.Lo esencial es la ventilacion.Ademas para hacer trabajo de fuerza es fenomenal, porque puedes ajustar el desarrollo y la fuerza que quieras hacer durante el tiempo que quieras, mientras que en la carretera siempre hay bajadas y subidas y alteras la serie.
Para mi creo que lo esta haciendo bien. Ahora eso si "TAN IMPORTANTE ES ENTRENAR COMO DESCANSAR" Para correr si no lo has echo nunca (es una opinion) creo que lo mejor es un coach, alguien que te sepa llevar, te vas a ahorrar mucho dolorrrrrrr!!!!!!!!
yo siempre hago medias superiores a 30, como todos los ciclistas, y no entreno nada, como todos los ciclistas
Pues ayer me casque 2h de rodillo y me hubiera metido mas si hubiera tocado eso. Eso de que es malo es una solemne moñada. De hecho en mi unica incursion en el velodromo lo primero que saque en claro es que los ritmos y las cadencias que se llevan en el mismo son exactamente iguales a los que se llevan en el rodillo. Estoy con teshote. Tan importante como entrenar es descansar y ya dentro del entrenamiento va un mundo entre entrenar a la buena de dios a entrenar con una planificación. PD: Yo tampoco entreno :mrgreen:
Nadie entrena.... Restmos 3 Km/h a nuestras medias...10 a las de palmix :laserkill Es cierto..depende del dia...pero normalmente de 30 no bajo...y si hay cols o mur..la cosa anda pelin por debajo de 30...pero influye lo que tengas que hacer ese día...viento..clima...etc...
La planificacion del entreno es lo más importante, lo del rodillo lo veo una tonteria, quiero decir que ¿Por que no se va a poder hacer tantas horas? Yo me meto series de 2 y 3 horas de rodillo, y hay pros que han llegado a las 7 horitas , caso de Isidro Nozal. el rodillo es la mejor opcion en los dias lluviosos (que por Cantabria abundan), que preferis hacer 3h de rodillo diarias a ritmo suave o tirarte 7 dias sin salir por culpa de la lluvia.
yo tengo rodillo, pero no lo uso, lo odio, es el anticiclismo. para los que el entreno sea lo mas importante , compitan.... y eso, pues vale. yo prefiero cogerme la btt y mojarme, o irme a correr un rato saludos
Yo no disputo alante ni mucho menos... pero acabo medianamente las carreras de amateurs y saco medias de 25 muchas muchas veces!!!! Sólo tenéis que pensar en una cosa muy fácil en una carrera no vais todo el rato a 42Km/h hay momentos de 30, de 25, de 15... de 50 de 60... pero curiosamente la velocidad media final de la carrera es la que menos se toca. Por eso yo intento simular en mis entrenamientos la competición y se que si soy capaz despues de 5h a 25 de media hacer una última hora a 40 se que en las carreras me voy alante, ese es mi parecer, sin entrar en temas de watios y demas, nose que os parece...
Un amigo que lleva toda la vida en esto y sabe un rato me dijo una vez......."Hay que entrenar fuerte, pero lo mejor hay que dejarlo para EL FINAL, es lo que cuenta". Y si os fijais al principio sobre todo en master se mete mogollon de gente delante, pero a falta de 15 km solo queda la CREM y algun "iluminado". Cuando empece a entrenar con el subiendo me decia como tenia que ir, y cuando faltaba poco para coronar y ya iba PETADO subia un piñon o me ponia de pie para respirar, entonces me decia "AHORA NO, AHORA SE BAJA UN PIÑON Y SENTADO HASTA ARRIBA", y sufria de lo lindo, a partir de ahi empece medio andar y a medio sufrir en condiciones. Ha raiz de ahi empece ha acabar alguna de master. P.D. acabar una de esas puffffffff para mi fue lo mas!!!!! SALUDOS!!!!!!!
Hoy en la retransmisión del giro en ETB han comentado que según el ciclista Pavel Brutt (el del Tinkoff que ganó una etapa) un buen entrenamiento en Italia es aquel en el que hacen 120 km en 3 horas, por lo tanto media de 40 km/h. Aunque ésto ya es cosa de pros.
Estoy de acuerdo en que si depues de 5 horas, te metes una hora a todo rabo pues es lo que hay en la carrera es la mejor forma de simularla, y cuando todos vayan ya con dolor de patas a ti te quede un puntito más, pero para entrenar a 25 de media o el terreno es demoledor o te vas tocando el nabo a dos manos, y pienso que hay que llegar algo castigado a esa última hora para poder exprimirla más, pq en las carreras aunque se vaya a tirones siempre el paso de los km pasa factura y a 25 por e 125 kms que te hagas, si es en terreno llano, muy castigado no llegas. No se si me explico bien, pero yo pienso que es mas rentable ir 4 horas castigandote un poco y ya en la ultima darlo todo, aunque claro eso todos los días no se puede hacer.
