Hola Potablava Como bien dices, un entrenamiento regulado y orientado a la cadencia, es lo necesario para llegar a adaptar tu cuerpo a subir puertos con cadencias superiores a las 70-75 ppm habituales. Por parte de los platos y solo si tu posición de pedaleo es avanzada respecto al eje de pedalier (sillín también bastante adelantado para focalizar el trabajo de los cuádriceps) puedes probar a poner el plato mediano en punto 4. De esta manera, retrasarás la llegada de la máxima ovalidad, dando un lapso mayor de tiempo para generar la cadencia y aceleración que buscas. La facilidad de mantener cadencia y/o velocidad no siempre es igual, no cuesta lo mismo en llano que subiendo un puerto, por lo que aconsejamos que mantengas el punto 3 en el grande y el 4 en el mediano, para contrastar sensaciones. Con esto, puedes contactarnos las veces que necesites para ir puliendo las sensaciones que tengas en nuevos puntos. Con esta información, podrás elegir entre 3 y 4 en el pequeño. Otro elemento importante y que muchos descuidan, es el correcto movimiento de talón, con el talón y el arco del pie ligéramente elevados respecto al eje de pedal. El movimiento del talón puede absorver o potenciar los efectos dl pedaleo de los platos Q y resultará dificil conseguir una cadencia de pedaleo alta, si el talón no trabaja corractamente, impidiendo, por ejemplo a los gemelos actuar a favor de esa cadencia alta (con el talón bajo, el gemelo se sobreestira, trabajando ineficazmente en la fase de ascenso del pedaleo, perdiendo eficacia biomecánica, tanto para el plato Q como para el ciclista). Un saludo Rotor
Gracias por tu respuesta, la verdad es que da gusto este servicio post venta. Lo de la elevación del talón, había notado que inconscientemente al llevar cadencias altas el pies se colocaba como "si andara de puntillas" para explicarme. Pasada la QH probaré lo del mediano en el p4. Saludos
Muchas gracias Efectivamente, con un pedaleo de talón elevado, al eficiencia del plato Q es total. Cuando hagas los cambios tras la QH, si tienes dudas sobre tus sensaciones, no tienes mas que preguntarnos. Un saludo Rotor
Pues un par de matizaciones: 1.- Es cierto que una posición adelantada favorece la cadencia alta de pedaleo, pero al mismo tiempo impide aplicar fuerza de manera correcta (con la total implicación de todos los músculos que trabajan en el pedaleo) en los momentos en los que vamos atrancados, por lo que es mejor adaptar la cadencia a la posición que la posición a la cadencia. Esto lleva tiempo (elevar la cadencia) y se ha de trabajar desde el principio de la temporada, aunque ligeras modificaciones de la posición del sillín puede favorecer este aprendizaje. Pero ligeros, que no supongan una gran modificación de la posición en la bici. Si nos fijamos en los grandes ciclistas que llevan cadencias altas, no todos van muy adelantados sobre el eje depedalier, hasta alguno hay que se situa muy retrasado. 2.- Y en la misma línea comento que no es la forma de pedalear la que se tiene que adaptar a las altas cadencias, sino que la alta cadencia ha de adaptarse a tu forma de pedaleo. Es decir, algún cambio se produce (ya que no se aplica tanta fuerza en cada golpe de pedal y los movimientos son más rápidos) pero este ha de salir de forma natural, y más a esta altura de la temporada. Evidentemente con altas cadencias el talón tiende a levantarse, haciendo el pedaleo más redondo, pero cada uno tiene su morfología y su forma de pedalear, por lo que tratar de cambiarla puede suponer un riesgo de lesiones. Es como aquello que se decía de pedalear con las rodillas para dentro, con los pies paralelos, etc... Pues bueno, cada uno pedalea como pueda sin forzar nada, ya que posiciones no naturales en movimientos altamente repetitivos pueden conllevar lesiones por sobrecarga. Por lo tanto el protocol a seguir en el pedaleo con cadencias altas sería, en caso de ser necesario modificar la cadencia (¿todos rendimos igual?, pues ¿por qué hemos de pedalear igual?): - Empezar a principio de temporada y con un alto trabajo en rodillo en el que con resistencias bajas trataremos de hacer un pedaleo redondo. - mantemos la posición en la bici y, solo si notamos un escaso resultado, la modificamos ligeramente adelantando la posición sobre el eje de pedalier. pero ojo a la potencia y a la distancia sillín manillar. - Consolidamos el movimiento en llano y tratamos de aplicarlo en subida. - Tras series de fuerza o trabajo de fuerza nos preocuparemos por hacer un trabajo de cadencia, ya que esta se reduce cuando mejoramos la fuerza. Instintivamente se tiende a meter más desarrollo. - Se debería realizar un trabajo extra en gimansio de fortalecimiento de los músculos que favorecen el retorno del pedal (Femoral), ya que estos van a ser más solicitados al ser el pedaleo más redondo y pueden sobrecargarse. Creo que con esto ya está todo.
Hola Romeralrafa Los platos Q-Ring compact son completamente compatibles con las bielas Red compact. Un saludo Rotor
Hola a todos, haber si me podeis echar una mano, resulta que me dejan para probar unos Q rings de campagnolo compact y yo tengo unos compact pero bielas Time, sabeis si son compatibles o hay que poner unos especificos para Time.......gracias por anticipado....como me enrollo.
Hola, quiero poner en mi bicicleta de montaña unas bielas XTR en 172,5 (que me han dicho que es mi medida), y estoy pensando en poner unos Qrings. Por favor alguién podría hablarme de las ventajas e inconvenienes de esta opción. Gracias.
Bueno tecnicamente te contestara rotor españa, pero yo te puedo hablar de mis experiencias y sensaciones. Te puedo decir que desde que puse los QRINGS , solo e ido a mas , yo flojeo algo en los llanos y gracias a ellos voy mas agusto y lo muevo mejor, empece con 50/34 y ahora llevo 52/36 , subiendo es una pasada , yo que soy de lelvar cadencia(80, 85 subiendo) colocandolo en el punto 4 el 36 subo delujo y el grande en el punto4 tambien muy agusto, en el 50 iva con punto 3 y el 34 tambien punto 3 Yo los recomiendo , alprincipio notaras como una palanca de atras hacia alante pero esa sensacion a los 2 dias se te pira! Eso si estira lso isquios y bastos !! Un saludo!
Hola, alguien sabe decirme si para las bielas Time el plato grande no tiene posiciones de ajustes, y es fijo en uns posicion, gracias.
Hola Mumbo Los platos Q-Ring para campagnolo Ultratorque son específicos para bielas campy, no siendo compatibles para ninguna otra. Además, las Time, debido a su forma peculiar en el diseño de los brazos y la araña, requieren de un modelo de Q-Rings específico, que se denomina OCP3. Si quiesieras montar nuestros platos ovales, deberías encargar en tu tienda un set con esta denominación. El OCP3 compact lo tienes en 50-36 y 50-34, según tus preferencias. Gracias por tu interés y perdona el retraso en la contestación, he estado de vacaciones ;-) Un saludo Rotor
Hola Belbiker Shimano siempre hace alguna diferenciación en sus bielas XTR, para que no sean compatibles con otras partes de su propia gama. Si deseas poner Q-Rings, has de saber si llevas XTR M-960 (modelo del 2002 al 2006), que requieren un modelo específico de Q´s o XTR M-970 (las actuales de 2007-2008 ) que requieren otro modelo y pedir los platos para las que lleves. El set de platos para M-960 ahora tiene un 40% de descuento. Si deseas que te enviemos información/estudios médicos sobre su eficiencia muscular y biomecánica, así como las fases generales de adaptación y desarrollo muscular a los platos, necesitaríamos que nos facilitases un e-mail. Un saludo y gracias por tu interés. Rotor
Pues en la tienda me han dado el precio de las bielas XTR del 2008 (429 euros) y me han recomendado que ponga los Qrings del año pasado por el descuento que tienen con que me imagino que se han confundido (si son específicos de cada modelo). Sí me gustaría recibir más información mi correo es enriquebelmonte@yahoo.es Gracias, y un saludo.
Hola Belbiker En tu tienda no te han tomado el pelo, los platos Q mtb plateados de 2006, se pusieron al 50% hasta agotar existencias y se vendieron a 67. El problema es que no son compatibles con XTR. Las XTR de 2008 requieren de un juego de Q´s específico como bien dices. Ahora mismo te mandamos información sobre los platos, principalmente los estudios médicos realizados. Un saludo y gracias por tu interés. Rotor
Esta mañana he estado en mi tendero y me ha enseñados estos mismos que pones en la foto, claro yo pregunté que tenian varias posiciones etc etc y al decirme que el plato grande iba en una sola posición digo como??. Si la gente los pone como mejor le van y van probando entre uno y otro. Mi tendero de confianza me dijo que el plato pequeño si tenía 3 posiciones pero el grande solo una, al ver la foto he visto que eran iguales y ya entiendo por qué solamente van en una posición. Otra cosa que me he dao cuenta es que el plato pequeño que me enseñó no era negro como los otros que he visto, sino dorado, un color claro, el juego era para compact. A ver si me decido esta semana y los monto. Un Saludo.
una preguntilla, q-rings para triple plato carretera no hay?, algo así como 52x39x26??? sabeis si van a existir en algun momento?
Rotor; como es la mejor forma de probar la posicion de los platos?? durante 5 dias, mirando pulsaciones y velocidad?? y para las subidas?? hay plato pequeño de 34 para campy?? gracias y un saludo
Que repercusion tienen los Q-Rings en los isquiotibiales y biceps femoral?? He entendido que con el uso de los Q se sobrecargan mas?? llevo un año con problemas musculares en los isquiotibiales, y comprar unos Q para sobrecargarlos mas como que no. Existen 50-34 para THM clavicula?? Tendria una infuencia positiva en los isquios, reducción de sobrecargas, con los Q??
Hola Zumicon Determinadas bielas del mercado, por su diseño o el grosor de su brazo, unido a los anclajes de los platos, hacen que el plato Q convencional no pueda montarse. Las bielas con este diseño particular son las shimano compact, las time compact, las stronglight compact y las clavícula compact. Para estas bielas hemos desarrollado un plato de punto 3 único (el intermedio que resulta cómodo par ala inmensa mayoria de ciclistas) y con un diseño más abierto, para que pueda instalarse en estos modelos. Desde el principio se ha hecho en negro y al combinarlo con los 34/36 que había en plata en ese momento, dió lugar a sets de platos de 2 colores. Esto fueron solo unas pocas unidades, hasta que fabricamos los 34/36 negros para estos platos denominados OCP3. Hay tiendas que los han comprado porque son 30gr mas ligeros o por que el diseño recuerda mas a un plato convencional. El pequeño podrás regularlo sin problema. Puedes adquirir ese set con total confianza( es de nueva generación y cambia super suave) o encargar otro a tu tendero, ahora toda la gama compact es completamente negra. Un saludo Rotor
Hola Saaaaa Hay platos Q de triple desde hace 2 años, de hecho ahora mismo están en promoción al 50% de descuento. Los desarrollos son 52/40/30 o 53/40/30 y puedes montarlos en cualquier biela triple salvo en las Dura-ace triple de 9v y de 10v y en la gama de triple de Campagnolo, en estas, no se pueden montar al tener un anclaje específico. Si le pides el juego a tu tendero, podrá confirmar por teléfono dicho 50%. Un saludo Rotor
