El año que viene quiero entrar en Master, ¿como debo entrenar?

Tengo esta duda desde que me plantee este objetivo:vino:vino

¿Que entrenamiento deberia seguir? ¿Algun libro , alguna web? ¿Deberia comprarme algun pulsometro tipo polar o garmin?

A ver esas respuestas

:vino

 

Pues un pulsometro suele venir bien para entrenar por intervalos o por zonas, preparate para medias entre 37-45 km/h, que dios y te coja confesado jejejeje

 

yo nunca he participado en master pero si fuera a hacerlo yo lo que haria seria empezar participando en marchas y hacia mitad de temporada de master empezar participando en alguna, ya que me parece que a principios de temporada en master hay demasiadas ganas y la gente esta mas nerviosa

 

Empieza a entrenar ya, si obsesionarte y cuando llegen las carreras a muerte.
No hagas entrenamiento especifico, pero si entrena todos los dias, yo en septiembre solo corro y mtb, nada de seca, ya llegara enero, la casa se empieza por unos buenos cimientos.
Supongo que ya habras echo alguna marcha y tendras algo de esperiencia en rodar en grupo, lo que hay que tener claro que en una carrera nadie quiere caerse, por eso mira para delante y dale a los pedales lo mas rapido que puedas.
Si en algun momento notas que la boca se te llena de un gran sabor a sangre que sepas que es la muerte que te esta rondando.
Lo principal, no obsesionarse.

Un saludo.

Adios.

 

Pillate un entrenador. Vas a sacar muchisimo mas rendimiento al tiempo de que dispongas.

 

Hola A Todos Soy Nuevo En Este Foro , Me Gustaria Ayudarte Porque Yo Estoy Corriendo En Senior. Lo Que Seria Interesante Que Hicieras Series Tanto En Subida Como En Llano Lo Que Tambien Seria Necesario Es Un Test De Esfuerzo Para Trabajar El Pulso Y Saber Tu Umbral , Te Costaria Sobre 100 O 150 Euros. Y Lo Del Pulsometro Si , De Verdad Que Lo Necesitas Para Mejorar , Lo Importante Es Que Disfrutes, Y Que Sepas Ir En Grupo , Es Importante Porque Empujones Y Enganchones Hay , Tomatelo Con Calma Y A Dar Pedales Seguro Que Te Gusta . Un Saludo Y A Ver Que Tal.

 

Muchas gracias a todos.

Que pulsometro podria pillar??

he leido los garmin 305 o los polar cs400 o cs600

 

yo tengo el polar cs 200 con cadencia que me regalo mi mujer y es mas que suficiente lo unico que el iman lo tienes que llevar bastante pegado al receptor para que funcione bien , pero creo que esto ocurre con todos los polar . no es necesario preparador fisico ni nada procura en los entrenos ir siempre con cadencia entre 95 y 100.y lo importante es correr carreras para coger el ritmo.yo creo que polar es la mejor eleccion.

 

sin animos de ofender;pajaro,pero no estoy nada de acuerdo!!
empezar a entrenar desde ya???
pasa esta temporada.descansa y empieza suave suave con un buen fondo.

entrenar todos los dias?
no por entrenar mas dias,vas andar mas rapido.al contrario.llegarás rebentado ala carrera.
entrenos de calidad. con 2-3 horas de entreno vas de sobra.un dia intenso,series y tal. lo principal es llegar fresco ala carrera,con chispa.


mira para delante y dale a los pedales lo mas rapido que puedas.

importante.no des una pedalada de mas.luego se paga y mucho.este año estoy pecando mucho de esto y sé lo que te digo.
intenta resguardarte mucho del viento.una buena colocacion hace que ahorres muchisima energia.

no te preocupes de la velocidad.estate atento a los de tu alrededor.
y lo mas importante,diviertete.

P.D: nunca me he echo una prueba de esfuerzo.dicen que esta bien para saber tus limites.ami nunca me ha echo falta hacer nada.
muchisima gente va con cuentakilometros.sin pulsometro.vamos que tampoco es algo esencial. solo tu conoces tu cuerpo mejor que nadie.

 

Buenas :

Yo hace 5 años estaba en la misma encrucijada que tu, el cicloturismo se me quedaba corto y queria mas.

Mi consejo es que el primer año te lo tomes de adaptacion, vete a las carreras que puedas/quieras y acostumbrate al ritmo, no es lo mismo hacer una marcha de 150-160 kms a 30 de media, que una carrera de master de 100 Kms a 40 de media, con sus cambios de ritmo, arrancadas, arreones, etc......

El primer año es de adaptacion a la categoria, a mi me paso, el primer año no acababa casi ninguna carrera (ni las de circuito) y ahora estoy delante, pero mi tiempo me ha llevado.

Otra cosa importante, buscate una grupeta de gente que corra y entrena con ellos, te vendra de cine para que te cuenten cosas y que entrenes al mismo ritmo, entrenar con gente es fundamental, y si te llevan con el gancho todo el dia, no te preocupes, poco a poco iras mejorando, estos entrenos son fabulosos.

Por otro lado, al empezar la temporada, los primeros 2-3 meses tienes que hacer fondos, ¿de cuanto?, eso cada cual es muy libre, yo los hago de unas 4-5 horas. Luego, cuando empiezas las carreras, haces un dia a la semana fondo, y el resto de dias unas 3 horas, eso si, unos dias rapidito y otros dias con series.

Por que tendras que ir algun dia, a alguna cuesta que conozcas de por ejemplo 1 kms, y hale, 2 horitas subiendo y bajando. Pero eso si, sobre todo mucha paciencia al principio, en esta categoria no es llegar y besar el santo (a no ser que seas un super clase, si es asi felicidades), por que se sufre al principio, te desesperas y quieres tirar la toalla, pero hay que aguantar. No queda otra.

 

hola amigo,

tengo compañero que han pasado de cicloturismo a ciclomaster. Y aquí en la zona sur de Madrid donde vivimos y engrupetamos. La mayoria coincidimos en que a diferencia del cicloturista, que es una persona con fondo y capaz de ir rápido a ritmo durante mucho tiempo. Aquí la cosa cambia. Tienes que convertirte en una persona que salga a entrenar y se divierta pegando tirones. Eso creo que es muy importante. La capacidad de pegar tirones fuertes y recuperarte en el poco tiempo que te dejen para estar listo para nuevos latigazos. Los entrenos. Salvo algún día que hagas un poco más., por mi zona como además no tenemos tiempo no hacemos mas de dos horas tres como mucho a lo mejor tres un dia a la semana o ni eso. Eso sí con intensidad y alguna serie o sprint. Muy muy importante a mi juicio es llegar recuperado al día de la carrera. Deja siempre un par de dias antes de descanso saliendo a rodar el día antes con agilidad moviendo las piernas. Esto es importante para llegar con fuerza a la carrera. Y otro tema que a lo mejor ya dominas, es ir en el pelotón que a veces es un poco dificil. Pero bueno con todo esto yo siempre creo que con paciencia (date tiempo) y con adaptaciones estarás ahí sin problemas. Eso sí las primeras impresiones son de pensar que estan locos que es imposible ir ahí. Esto por lo menos fue lo que a mí me paso, pero con constancia todo llega.

Saludos a todos.


http://ciclismodelsur.blogspot.com

 

Muchas gracias a todos.

A somer , GloberoEliteUCI, tarmac y messhia666 ¿que pulsometro-cuentakms usais?

Es porque quiero comprarme uno, ya que se me ha roto el mio.

Ya me decis.

 

Yo solo uso pulsometro en el rodillo, en carretera voy por sensaciones.

Pero tengo un sigma

 

Yo tengo un polar Cs 200 con cadencia de pedaleo,, me va bastante bien la verdad.


Saludos a todos.


http://ciclismodelsur.blogspot.com

 

Yo te cuento mi experiencia para que te animes

Yo he podido entrenar 3 días a la semana, alguna semana incluso 4

Pasado medio año tengo 4000 kms (son pocos para la categoria)

He ido a 4 carreras (Casa de Campo, Usera, Mostoles, Fuenlabrada) y no he terminado ninguna

He estado en mayo 15 dias sin coger la bici y ahora voy peor que antes, así que he pasado de Colmenar Viejo, Escorial y Vicalvaro



Ahora cogeré vacaciones y a ver si tengo más tiempo, espero hacerlo mejor, pero esta gente corre mucho.

Un Saludo y espero que se te dé mejor que a mi.

(P.D. Hombre, los resultados son un poco pobres pero tengo dos problemas: Alergia y unos Kilos de más, CUANDO ME LOS KITE OS VAIS A KAGAR TODOS)

 

yo uso el cs 600.pero vamos que uno cualquiera te ira igual de bien.
este a sido/es mi primera temporada.he acabado todas las carreras y creo que me he amoldado muy bien ala categoria.quitando la primera de tafalla que lo pasé bastante mal...con el viento sobre todo.

me divierten muchisimo!!!

 

En Tafalla creo que hasta Prieto lo pasó mal, jeje...

 

si,pero el ****** gano!!

 

Gracias a todos.

Pues de momento pulsometro tengo un sigma de gama baja, el modelo PC15, lo que si necesito es un cuentakilometros.

¿Me recomendais que me compre un pulsometro con cuentakms incluido o no merece la pena , y es mejor tirar con el que tengo y comprarme un cuentakms aparte?

 

eso de qu la primera temporada esdeadaptacion... no se. Creo que si entrenas bien (que no quiere decir mucho) darás la talla.
yo en mi primera temporada no gane ninguna carrera, pero si que subi al podium 5 o 6 veces.
Esta es mi segunda temporada ylas victorias han llegado, as adquiriendo experiencia, encuentras maneras de ahorrar energias... pequños detalles qu al final pueden marcar al diferencia.
Tambien es importante tener sangre fria y pensar encima de la bici, no solo meter el 11 ydestrozar las bielas.

con respecto a los entrenos, en mi caso, entreno 6 dias por semana.

2 de esos dias son paseos de 60 km semillanos (aqui en asturias poco llano hay)
1 dia de series, 2horas o incluso menos!
1-2 dia de fondo, 100-130km, no mas..
1 dia competicion o salida con los compañeros de equipo para darnos de ******, jejeje.

a mi me salen una mdia de 400-500 km semanales.

y para la temporada que viene,yo creo que al ser tu primera temporada deberias de legar un pelin mas en forma que el resto de corredores, es decir, empezar a entrenar un poco antes, para que asien las primeras carreras puedas aguantar.

yo siempre empiezoel 15 de noviembre, hago fondo sin plato a unas 90-100 pedaladas, asi durante 1000-1500km, luego empiezo poco a poco con el entreno normal.

tambien lo compagino con el gimnasio y con algun masaje (en la epoca de gimnasio para mi son fundamentales)