De todas maneras mañana lo mismo me viene bien descansar o una rutita tranquila que hoy el amigo Peri y otros tres compañeros mas me han dado "pal pelo" y me han dejado K.O. un saludo para ellos y espero que la caida del Peri no sea nada cuando se haya enfriado " y es que no se puede correr tanto por esos carriles"
Yo también sigo con mi calvario particular, una salida en un mes, vamos a ver cuando se acaba esta rachitaaaa::calimero un saludo a todosla2la2la2
Todo el mundo llorando de ke no salen y despues estais como motos jejejeje haber si el domingo tenemos suerte y hace buen tiempo y damos el paseito y si no kedamos y bamos a MISA jajajaja UN SALUDIN PA TODOS
Ya mejorcito pero todabia dolorio en fin hasta ke pege otra y ke todas se puedan contar haber kien es mas duro la bici yo o el suelo jejejeje hasta otra
No seas travieso y cuida te istolasistolas Bueno este domingo podemos quedar en la pasteria maya a las 8.30 Un saludo
PARA LOS QUE QUERAIS ALGO MAS DE ACCION "ROMPECUESTAS TEMPRANILLOS" TENEIS QUE MADRUGAR A LAS 7,30 AM. EN CALLEJON DE LAS DELICIAS ENTRE COLEGIO CARMEN SEDOFEITO E INSTITUTO BACHILLERATO. ANIMAROS QUE LA RUTA PROMETE, ESO SI ESTE DOMINGO TOCA 100% CARRETERA PARA PONER LAS PIERNAS COMO DOS VIGAS DE HORMIGON.... KM. APROXIMADOS 85 CON VARIAS SUBIDAS INTERESANTES... YA SABEIS QUE NOSOTROS SALIMOS TEMPRANO PARA VOLVER TEMPRANO, ANTES DE LAS 11,00AM. EN CASA...:aplauso2 PARA MAS INFORMACION http://www.arizagres.blogspot.com/ un saludo, un rompecuestas mas...:globero
Paco en la pagina del instituto nacional de meteorologia (inm.es) da 95% de probabilidad de lluvia para mañana y esta gente no se suele ekibocar ,bueno si me dejasen de mentiroso y se ekibocaran allí nos vemos mañana el primo creo ke mañana no podia ¿no?. Hasta mañana.
¡¡¡que solo es agua!!! y ni muerde ni quema.... ademas con el sudor se seca la ropa y eso esta mas que demostrado... Parece mentira que un bombero le tema al agua que debe ser su mejor aliado... mañana de momento en windgoro que no suele fallara nos dicen que si llueve lo hara como el dia que fuimos a subir las palomas es decir con chubascos muy leves...:laserkill un saludo y mañana domingo los tempranillos rompecuestas a las 7,30 am. en callejon de las delicias, todo aquel que desee apuntarse sera bien recibido...:biker:biker:biker:biker:globero:globero:globero
Echad un vistazo a este video, a esta señora por decir algo la quieren poner de guarda en un cortijo del berrueco, haber quien tiene ....... de cruzar por alli.... http://tu.tv/videos/accidente-ciclista-atropeyado-y-agradido un saludo, un rompecuestas mas....
1- El primer ejercicio consiste en pedalear sentado sobre el sillín, moviendo un desarrollo duro (plato grande y coronas pequeñas), con una baja frecuencia de pedaleo (entre 50 y 60 pedaladas por minuto). Cada repetición debe durar entre 10 y 20 minutos y debes hacer 2 ó 3 repeticiones. Para recuperar, pedalea con un desarrollo suave (plato mediano y coronas grandes) y con agilidad (entre 80 y 90 pedaladas por minuto), durante 15 minutos. Este ejercicio trabajará tu fuerza resistencia y es preferible que lo realices en una subida tendida. 2- El segundo ejercicio que te proponemos mejora tu fuerza máxima o explosiva. Arrancando desde parado (quedándote en equilibrio) debes realizar entre 8 y 12 sprints, de entre 10 y 15 segundos. Debes seleccionar un desarrollo con el que te cueste comenzar a pedalear pero que termine siendo ágil al final del sprint. Pedalea con normalidad durante 5 minutos para recuperarte de cada sprint, y 15 minutos entre cada tanda de sprints. Realiza 2 ó 3 tandas. 3- El último ejercicio consiste en pedalear de pie sobre los pedales durante al menos 5 minutos, sin sentarte sobre el sillín en ningún momento. Así también fortalecerás la musculatura de los brazos y el tronco, que también te ayudarán a pedalear más fuerte. Recupera, rodando con un pedaleo ágil y sentado sobre el sillín, al menos otros 20 minutos.
joooooooooooooo y que no para de llover , pues nada tendremos que pedalear en casa pero no es lo mismo . Entre el curro , las tardes cada vez mas cortas y ahora el agua , es que no hay quien puedaaaaaaaaaa . Bueno paciencia y ya vendran tiempos mejores.:malaleche:malaleche:crybaby:crybaby un saludo a todos
Hola Paco hoy ya he podido salir un ratillo por la tarde , pero un pequeño contratiempo me la ha joddddddddd un poco , el desviador que se hizo el solo un lio, me dejo la cadena agarrotada y no habia manera de quitarla , al final tuve que desmontar el artilugio y como yo en mecanica no soy manitas , pues eso paaa casaaa. Pero ya la he llevado a arreglar y la tengo lista para mañana por la mañana. un saludo:risa:risa:burladia:
K.A.Y. HOLA YO ESPERO SALIR EL VIERNES A LA 16.00 Y CUENTO CON TINGO SI LA LLUVIA Y DIOS QUIERE UN SALUDO Y QUITA LA DE GLOBERO. MIRA EN PANEL DE CONTRO Y DESPUES EN EDITAR FIRMA:clap:clap:clap:saltarin:saltarinla2la2
Claro que si Paco , el viernes cuenta conmigo a no ser que me restrinjan el bono bici .Ya el jueves me lo confirmas por si hubiese modificaciones. un saludo :burladia: pd. todavia me queda mucho y sigo siendo un globero a vuestro lado.:saltarin:saltarin
Kay ya se ke la salida la pongo tarde pero si te animas mañana 9:30 cruce del velodromo toca fondo entre 100 110Km direccion Alcala y con ganas de dar caña para kitarnos el monillo jejejeje UN SALUDIN PARA TODOS
PARA QUE NO SE OLVIDEIS DE MI CARA: OLVIK, JAVI........ Y CON ALGUNOS COMPAÑEROS MAS AL PRINCIPIO: EN EL FORO DE OLVIK HE PUESTO MAS SALUDOS Y YA NOS VEREMOS
