Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

pues otro q tampoco se ha leido las 51 pero si la mayoria. Y por lo q decis, sin haber visto al traumatologo aun, me atrevo a decir q soy un posible amigo de la condroleches.

Despues de llevar como 6 meses montando lo deje por navidad 3 semanas, al retomarla empece a notar al cabo de unos km como me empezaba a molestar la rodilla izquierda por la parte interior. No le di mucha importancia pero fue aumentando hasta que tuve q parar e ir medio cojo por la calle. La deje dos semanas otra vez parada la bici y al tomarla volvi a sentir ese dolor, es cierto q en mucho menor grado, aunq esta vez tb me molesto la derecha :S

la primera vez estuve una semana ****** pero esta ultima al dia siguiente estaba mas o menos bien. Este fin de semana tengo previsto hacer otra salida a ver q resultado tengo, porque entre semana no la cojo por este motivo pero los fines de semana se me hace duro no ir a ningun sitio.

Lo q si me gustaria indicar es que estos dolores me pasan cuando hago rutas de montaña, es decir, cuando voy por pistas o trialeras, pero cuando salgo al asfalto, al agacharme un poquito y adoptar una postura mas de bici de carretera, no siento ningun dolor.

El lunes tengo cita, ya os contare q me ha dicho. Solo espero no perderme los 101 de ronda ni la sierra nevada limite, aunq sea tardando mas de 10 horas en hacerlas.

Gracias por todas las respuestas q habeis dado. Aunq uno no tenga este problema habies mostrado muchas actividades q podemos hacer para en la medida de lo posible prevenirlo, si es q se puede prevenir. Gracias.

 

Hola, soy el "pesado" que siempre os habla del factor-q de los pedales-bielas, es mas que nada para que vayais viendo mi progresion, recordais que hace 12 años me prohibieron la bici? y que hac año y medio al volver a intentarlo me volvio a pasar lo mismo? ni subir escaleras podia... pues bien, investigue y finalmente mi problema se soluciono milagrosamente ajustando (en mi caso disminuyendo) la separacion entre pedales que como sabreis en la mayoria de biis de montaña es excesiva (gracias a los expertos de shimano). Adi de hoy sigo entrenando y subiendo de intensidad siguiendo el plan de Chema (planificatuspedaladas) y dia a dia compruebo con satisfaccion como la rodilla no me da el mas minimo problema. No sera la causa en todos los casos pero si que en muchos lo es, y no se suele tener en cuenta, por algo los profesionales de carretera tuvieron que dejar el triple plato... bueno, un saludo y meditad sobre mi experiencia.. mañana salgo a pedalear!!

 

Pero como puedes reducir esa distancia?

 

hola yo tambien e sido un perjudicado de la condropatia rotuliana..todo por alternar deportes ala vez..me paso ace 4 años.actualmente ya no siento casi dolores y puedo competir bien..yo me recuperao sin tomar nada..solo fortaleciendo el cuadricep y dandome mucha caña y esfuerzo..lo malo es que los dias de frio si que la siento rara..tambien se me bloquea..suena un clok al estirar y encojer la pierna...os aconsejo que agais series de sentadillas pa fortalecer el vasto interno..agacharos y acer como os setais con la espalda recta.y aguantar asi 30 segundos..es una opcion mu buena pa fortalecer..un saludo

 

He puesto bielas xtr del 2003 con eje de carretera octalink de 109,5 y araña midleburn para adaptarlo a platos standart. en mi caso los q-rings (otra recomendacion). Antes llevaba unas xt antiguas con eje de cuadradillo de 110 y una tercera opcion que tambien me funciono es eje de carretera de 109 con bielas de dos platos cannondale. Las agilis nuevas de rotor creo que tambien tienen 160 de distancia (como las mias) solo que mi invento puede salir por 60 euros las bielas + 20 el eje y las agilis se van de presupuesto. Mis XT las vendere y las cannondale de dos platos tambien...

 

Según el médico que me está tratando, la rodillera NO es recomendable.

Esas rodilleras de rotula abierta, te centran la rótula sólo cuando la tienes puesta y también da la sensación de que tienes la rodilla "arropada".

Lo malo es que pierdes musculatura y dejas de "sentir" la rodilla.

Saludos.

 

Hoy milagro, no me ha dolido. Me parece mentira que ayer por la tarde todavía me dolía la rodilla al sentarme y sobre todo al agacharme, y a ultima hora fui a un médico de medicina deportiva que conozco, me puso los estimuladores esos de corriente, luego me aplicó un "Calipo", que le llaman así por su parecido con el helado, pero debe de ser un antiinflamatorio congelado que lo frotan sobre la zona con dolor y también con una pequeña descarga eléctrica hasta que se disuelve y al final me pinchó con una jeringa muy pequeña como 8 ó 10 veces, que según me comenta el líquido no contiene corticoides y es solo como un estimulador y totalmente inocuo; la cuestión es que hoy con la de carretera he hecho 100 km y sin el más mínimo problema; eso sí, solo llano y ritmo medio.

 

Nueva salida hoy, apretando mas y 2h15 de pedaleo continuo a buen ritmo.... todo perfecto, ya queda confirmado cual era la causa de mi problema de rotula. Un saludo!

 

Yo estoy abonada desde ayer oficialmente.... de momento Condrosulf 400mg (2 al día) y fortalecimiento de cuadriceps, así como subir a tope el sillín y cuidado con los sobreesfuerzos.... segruiré atenta al post a ver si damos con alguna "regla de oro" para mejorar. saludos

 

Deberias de hacer ademas estiramientos de la musculatura y de lo de subir a tope el sillin, pues depende, si bien un sillin ligeramente alto protege las rodillas, no consiste en ponerlo lo mas alto posible y ya está, buscate la altura adecuada para ti sino tendras otro tipo de problemas no menos graves.

 

Pues hoy he vuelto a salir y la rodilla bien, sin molestias; el único pero es que se me acaba pronto la gasolina, la mía, pero eso es otro asunto. La cuestión es que he pasado de no poder pedalear a ir con normalidad.

 

Uno más que se une al club, yo llevo dos años y medio de lesión que me hice jugando a baloncesto, primero me dijeron que tenía tendinitis rotuliana, después de muchas sesiones de recuperación que no sirvieron de nada y de tres o cuatro médicos un fisio me dijo que podría tener condromalacia... de eso hace sólo tres meses. En fin, que después de mucho leer y buscar por internet (por cierto uno de los mejores sitios que he encontrado es este hilo) he visto que la mejor defensa es un buen ataque, así que estoy haciendo ejercicios con peso en los tobillos y tengo en mente un Compex y una bici con Rotor, que por mucho esfuerzo económico que suponga espero que me haga ver la luz al final del túnel.

Un saludo a todos.


PD: Sobre la bici con Rotor he abierto este hilo, a ver si me podéis ayudar. Gracias.

 

No me he leído las 54 páginas, aviso...

Pero a mí hace años me diagnosticaron un desvío en ambas rótulas.
Para fortalecer el vasto interno hacía dos ejercicios.

1- con un saquito de un kilo con unos velcros me lo ataba al pie, y hacía estiramientos a 90º con mi cuerpo, luego bajaba un poquito hasta la mitad y volvía a subir. Este al principio notaba dolor, pero luego no.

2- con unas mancuernas en el gimnasio, una en cada mano y un banco delante. Colocas un pie encima y haces fuerza con esa pierna para subirte. A´sí varias series de 10-12 repetciones.

No se si para la condromalacia viene bien este trabajo pero creo que sí.

Saludos.

 

Una pregunta que seguro que alguno de vosotros lo sabe:
Por que hay que descansar con el tratamiento de glucosamina? el medico de cabezera y el trumatologo me dicen que lo tome de continuo y el traumatologo-medico deportivo me dice que cada 3 meses descanse uno, alguien me puede dar alguna razon.
A parte de esto alguien toma artroactive? os paso este enlace:
BIOIBERICA - El cartílago ARTROACTIVE
parece util pero se puede tomar junto con el otro tratamiento?
Un saludo y gracias compañeros

 

Acabo de estar en una tienda y el producto este "Artroactive" vale 32€ y es para mes y medio, es caro el jodio...ya me contareis si merece la pena o no..
Un saludo

 

Hola,

Si no recuerdo mal hay que hacer rotación con descanso cuando se toma la glucosamina porque tiene un efecto negativo en el estómago y un uso prolongado puede dañar bastante el estómago.

Un saludo!

 

Gracias por la informacion compañero, haber si alguien sabe del otro producto por que con esta lesion hay que probar con todo...que remedio...

 

Hola a todos.
A mi un dia me empezo a doler la parte interior de la rotula izda. y me asusté. Dejé la bici 2 semanas y al cogerla me dolía igual. Visité a un trauma y me dijo que creia que no tenia condromalacia (me apretaba la rótula contra la rodilla y me la movía y no me dolía). Volvía coger la bici tres semanas mas tarde (ayer) y todo sigue igual. Un dolor agudo al subir la pierna. En fin. Etoy bastante asustado porque la bici me encanta y el monte también.

Bueno ya os contaré sensaciones. Me estoy tomando condrosan...

 

Sigo explicando mi evolucion, hoy he aumentado la intensidad, y la duracion del entrenamiento.... y la rodilla perfecta, de tener que dejar la bici a llevar meses sin ningun problema, la solucion ajustar el factor-q, muchos estiramientos(cada dia), usar q-rings y un entrenamiento planificado aumentando el volumen e intensidad poco a poco (ver Planificatuspedaladas). Lo repito porque supongo que en mas casos sera igual, revisad la posicion en la bici!! (distancia entre pedales), a mi me ha ido tan increiblemente bien que me gustaria que otros pudieran beneficiarse de mi experiencia. Un saludo!

 

es imposible laregeneracion , lo mejor que hay es el factor del crecimiento , son unas inyecciones de plasma que se ponen en la rodilla , se nota la mejoria a los 3 meses como mucho a los 6 , funciona en el 98 por 100 de los casos .aconsejo el D RODAS ,uno de los mejores medicos deportivos de españa , buena persona ,no te engaña y no es un ladron con los precios .su tlf 9852523300 aviles asturias.