VI HOMENAJE A MIREYA "POR IBON",TEST CAMPAGNOLO,20/21SEPT.: VALLE DE TENA

A mi me llego ayer un pedido a usa de 24 powerbars.. caben las 24 en el maillot?

 

Las dos cosas son viables,mientras no la liemos mucho por la noche..que lo veo dificil...

 

Dos bocatas de tortilla con jamon!!! au..mejor que 24 barritas!!

 

Con el fin de conocer un poco mas a los foreros asistentes y que no nos olvidemos del nick o del nombre segun nos presentemos (que no pasa veces ni na...), vamos a hacer "dorsales" personalizados con el nick y el nombre (o si quieres que te llamen por el nick y punto, solo el nick). Por ejemplo, OCULISTA llevaria un dorsal en el que pusiera en grande su nick y debajo, mas pequeño, "Luis".

Creo que se entiende, si no que venga Coco de Barrio Sesamo y que lo explique.

Los que tienen un nick (de ****** :flores) como el mio casi es tonteria que digan tambien el nombre :deal




OCULISTA- Luis
DeiviD_- David :flores
MiReR- Mireya
Davidvvid- David
Davitet - David (demasiados Davides, me estoy empezando a cabrear :cabezazo :biker)
toni36valencia- Toni
chajomo-
luilli- Luis
sanherju
drauDe_
Shabi-
gillos
neoni


Me he tomado la libertad de escribir los mas obvios, algunos otros tambien lo son, pero por si acaso los dejo para "sus dueños". Vayan editando y copiando&pegando.



Salu2

 

Te lo decia, pq he leido (ahora no recuerdo) que es bueno salir el lunes a rodar, como mucho 1:30h para, despues del descanso del martes, recuperar antes y mejor.
En este mes que casi ha terminado, mis salidas largas han sido de 4h/100kms, más o menos En marzo voy a aumentar a 5h/125kms. Iré aumentando 1h o 25kms más a cada mes hasta Mayo. Junio bajaré un poco de todo(horas, kms y dureza) para intentar llegar fresco a la QH. Pq tengo la reserva hecha y concedida. Solo falta pagar y, alojamiento. Aunq esto ultimo voy a ver como tengo el tema pq hay gente de mi peña que tenia previsto ir, con alojamiento y, me parece que no se han inscrito.
Por cierto, suerte en las carreras, pq se de buena tinta que se sufre mucho y van como motossssssss!!!!!!!!!!!!! Por eso me dio por las marchas. :qmeparto

 

puedes probar, sino en Sabi hay alguna tienda donde hay buenas barritas por lo que se ve :aplauso4

 

¿Como has deducido el mio?

 

Para la QH 12 llevo, asi que para la HQ 21. Matematica pura :cuñao

Llevate tambien un par de cajas de Donuts, pero de los de oferta que salen 6.

Las barritas seguro que caben, pero mira que tambien tienes que entrar tu...


Mas en serio, pese a que no iremos a cuchillo y por lo tanto no hara falta taaaanto alimento, yo no saldria con menos de 5 o 6 barritas.


Salu2

 

En Sabi, ¿hay un Carrefour?

 

Yo me veo obligado a salir solo dos horitas...al dia,no tengo tiempo para mas,entre semana haciendo 64 km,el sabado,acabo de comer y monto hasta que se hace de noche,de las 3 a las 7 o las 8,mas o menos,los domingos si estoy en mi casa,me voy por la mañana y vuevo por la tarde.

El dia que no me apetece ir en bici,descanso..:angelito

 

OCULISTA- Luis
DeiviD_- David
MiReR- Mireya "La adoptada"
Davidvvid- David
Davitet - David (demasiados Davides, me estoy empezando a cabrear ) "El canijo"
toni36valencia- Toni
chajomo-
luilli- Luis
sanherju
drauDe_
Shabi-
gillos
neoni

 

:clap:clap

 

OCULISTA- Luis
DeiviD_- David
MiReR- Mireya "La adoptada"
Davidvvid- David "Gaylord"
Davitet - David (demasiados Davides, me estoy empezando a cabrear ) "El canijo"
toni36valencia- Toni
chajomo-
luilli- Luis
sanherju
drauDe_
Shabi-"Bob Espoja"
gillos
neoni

 

Es coherente tu forma de aumentar el kilometraje, de todos modos tampoco pasa nada porque en junio mantengas el mismo entrenamiento, si quieres bajando un poco la intensidad los ultimos 10 dias. Te sobrara frescura.

Si te sirve como ejemplo, te describo mis ultimos 2 findes preQH 2008:

- Sabado: marcha de la jacetania desde Sabi (160 km)
- Domingo: Quebrantahuesos sin hoz y sin variante(185 km o asi)


Semana anterior:

- Sabado: salida en Francia,Spandelles (durisimo)- Soulor (duro)- Aubisque cara facil- medio Portalet: 140 km o asi con tropecientosmil metros de desnivel-
- Domingo: salida suave de rodaje, ya con el chip "tiquismiquis" de guardar, guardar y guardar para la QH.



Como ves, a 2 semanas vista meti muuuuuuuuuuuucha carga de fondo (amen de series esa semana),mientras que en la anterior hice una salida larga y con muchisimo desnivel el sabado.


No bajes el kilometraje, baja la intensidad los ultimos dias.


Salu2







Salu2

Navasa?

Por la parte de tu nick que dice "Valencia", ahi hay muchos Tonis.

 

era necesario??

Bingo!




por cierto, muy bueno lo de las 21 barritas XDDD :biker

 

Lo de Navasa, ¿es Ciclos Navasa?
Las de Hero Muesly, salen poco mas de 1 € y, al menos a mi, me hacen mucho efecto. Hasta me han sacado de una, más que probable pájara. Empezaban los efectos.
Le tengo mucha fé a estas barritas. Lastima que con calor no se puedan llevar las de chocolate.

 

hombre, si hace calor, te llevas las de chocolate..y unos churritos para mojar!!

 

eh eh que es broma, que yo digo Biciaventura eh

 

OCULISTA- Luis
DeiviD_- David
MiReR- Mireya "La adoptada"
Davidvvid- David
Davitet - David (demasiados Davides, me estoy empezando a cabrear ) "El canijo"
toni36valencia- Toni
chajomo-
luilli- Luis
sanherju
drauDe_
Shabi-
gillos - Ignacio
neoni

 

Datos