Mañana sobre las 10;10 estare en la venta tocino , por si alguien le apetece dar una vuelta en plan tranquilo un saludo pd: si alguien va a venir que lo deje puesto por aqui para esperarlo
¡Que me gusta ese pijama! Va a ser como tomarse un RED BULL "me da aaaaalas". Veo que la tarde os ha acompañado, me alegro. Un saludo desde el curro.
COMPAÑEROS NO VEAIS LA CANTIDAD DE BICIS DE CARRETERA QUE HABIA ESTA MAÑANA EN LA CARRETERA DE CHICLANA MEDINA ABIA UNA PLAGA YO ALLUDANDO A LA DIETA Y PONIENDOME ASTA EL CULO DE PAN DE CAMPO CON MANTECA COLORA PERI NOVEAS COMO ESTABA HOI TOCABA HOMENAJE :angelito :meparto:meparto
LOS DIEZ MANDAMIENTOS DEL ESCALADOR Para subir mejor hay un "secreto" que no falla: estar más en forma. Sin embargo, más allá de ese perogrullo hay ciertos trucos... Por: J.L. Arce Fotos: 1 de 1 Noticias Relacionadas ¿CÓMO ENTRENAR PARA MEJORAR EN LAS SUBIDAS? 1. Sé cauto y realiza una ascensión en progresión. Comienza pedaleando con un desarrollo más ligero del que puedas mover y a medida que te aproximes a la cima engrana un desarrollo más exigente. Guardar algo de energía para el final puede resultar decisivo para no "explotar", para superar un repecho imprevisto o para lanzar el ataque decisivo. 2. Márcate pequeñas metas. En vez de pensar en la totalidad de la subida, piensa en llegar hasta un punto cercano (una roca, un árbol, una curva...), y así contínuamente, para mantener tu motivación activa. 3. No mires arriba. En vez de ir mirando al horizonte y viendo que la subida no termina nunca, mira al suelo (unos metros por delante para poder prevenir y superar obstáculos), pero no dobles el cuello para facilitar la respiración. 4. La mitad superior del cuerpo debe estar relajada. El pecho debe estar erguido para que el diafragma trabaje eficazmente y la espalda debe estar plana para que los músculos lumbares, cuadriceps y glúteos trabajen óptimamente. 5. Tira del manillar hacía ti con el brazo del mismo lado que la pierna que pise el pedal. No estrangules el manillar con las manos pero sujétalo con firmeza. 6. Un sillín más adelantado, una manillar más bajo y alejado, y unos acoples ayudan mucho. Si no quieres llevar cuernos, un manillar más ancho permitirá a la caja torácica expandirse cómodamente. 7. Procura mantenerte sentado sobre el sillín y ponte de pie sobre los pedales sólo en momentos puntuales (repechos, por cambiar de postura, aceleraciones...). 8. Las rodillas deben permanecer cerca del cuadro para maximizar la potencia de los cuadriceps. Además el esternón, la rodilla, el fémur y el metacarpiano del pie deben quedar alineados cuando se pisa el pedal. La gravedad ayudará a dejar caer más peso sobre el pedal. 9. En vez de llevar la bici cargada (recambios, agua...), carga tú con el peso (maillot o mochila). Las ruedas son el elemento móvil que más nos pueden perjudicar o favorecer, asegúrate de que sean ligeras y rodadoras. Si te espera una fuente en la cima, ¿por qué coronar cargados de agua? 10. El peso de la bici es un factor determinante pero no nos engañemos... El que tú también seas más ligero es de gran ayuda. ¿Te sobran unos "kilillos"?
Queria comentaros lo del ofrecimiento que hace un compañero de los Cañasbike a todo el que quiera , dentro de los cuales nos encontramos los Rompecuestas .Por si hay alguién interesado . un saludo pd: Jefe cuenta mañana con uno más
Lolo ke arte tienes ,eres la alegria de la huerta. Ke enbidia me das con lo de la manteca colora uhnnnnnnnnnnnnnn ke rica madre, pero algunos no nos lo podemos permitir.Un saludo:aplauso2:taz
Paco espero que mañana no os asuste el agua istolasistolasistolas , aunque dan poca y mañana esté yo solo en el parque , como aquella vez que ................................................ ta luego :bye
K.A.Y. a que hora salís y desde donde mañana domingo? Conoceis ya la ruta que vais a hacer? Un saludo
Mañana salimos desde el parque de fuente amarga (jardines frente a la pasteleria Maya ) a las 9:00 h . La ruta la que decida el Gran Jefe :angry , aunque hay veces que se levanta con el pié derecho y acepta propuestas de sus subditos,ja,ja,ja :angelito:angelito :bye:bye:bye
Anda ke vaya Domingo ha amanecido.Esperemos ke a los de Brenes no les llueba mucho en fin la semana ke biene será.Un saludo
K.A.Y Que te ha parecido la ruta de hoy porque a mi me a gustado mucho y sobre todo los compañero y el ritmo que hemos llevado y después como se nota los que tiene mas resistencia yo no comen :aplauso2. Un saludo
Paco muchas gracias,pero hoy no he salido por ke como vi el cielo y los ke estaban en Brenes la cosa no pintaba bien y no me kise ver solo en Maya.El viernes veremos ke pasa. :artista
buenas noche compañeros SEÑORES HOI LLEGE MUERTO NO ME HE HESPABILADO HASTA LAS 18.00 QUE QUEMAERA :babas MESALE 66KM Y DEMEDIA 22DM LO QUE MAS MEA QUEMADO LAS CUESTAS LA PROSIMAVEZ LO ARE MEJOR :baile : :bye
A las buenas noches :bye. VEnga Manue, si estás hecho todo un makina istolas. Eso de las cuestas se aprende poco a poco. El viernes que fue la primera vez que salí contigo me dije "Uff, como siga así to el camino a ver como aguanto " ,porque por los pinares no hay quien te siga la rueda :badair Muy buena rutita la de hoy, a ver si repetimos otro día. Un saludo :bye
PACO CHAVES EL CAPI QUE SE ME OLBIDABA LLA TENGO LEIDO LOS 10 MANDAMIENTOS QUE PECHA AVER SI MELO APRENDO QUE FALTAN ME AZEN PERI QUE TE UBIERAS BENIDO HOMBRE AL FINAL EL ULTI YO ME CAGO EN LAMAR :cursing :cursing :cuñao
buenas noches apañeros ya estamos en casa la unica camiseta ronpecuwestas adejao el pavellon vien alto en brenes un saludo:aplauso2:aplauso2:aplauso2
