Hernia discal ¿qué MTB es buena?

Hola a todos

Tengo una hernia discal en L5-S1 y una protusión en la L4. Peso 76 kg y mido 1,80. He leido muchos foros y nadie aclara cual es la mejor bicicleta que puede adaptarse para la gente que sufre hernias discales.

¿cual pensais que puede ser la mejor MTB que se adapte a la gente que padecemos esto?

Muchas gracias por anticipado
Carlos

 

carlos tu notas cuando se te carga mas la espalda..si en llano, subiendo, bajando o todo?? o es cuestion de lo larga que sea la ruta..yo lo que noto que se me carga mas subiendo y que si elevo la posicion del manillar, vamos que voy menos inclinado y sufro menos...como cogiste la hernia?? empezaste con lumvalgias??
to creo que mas de que bici en si tienes que valorar el angulo de ataque, la posicion y todas las bicis cambiando manillar, suspension, potencia puedes cambiar la angulacion segun te interese...

 

Hola Orco666

Ahora voy con una rigida y cuando más se me carga es subiendo. Tengo que cogerme de los cuernos porque voy demasiado inclinado. Estoy buscando un MTB que me permita no tan inclinado.
La hernia me apareció hace año y medio. Toda la vida he hecho deporte y hacía tres años que no hacía y de repente apareció.
¿sabes que MTB tiene mejor angulo de ataque, manillar alto y todo lo que sea para ir más erguido?

Muchas gracias por responder

 

Sin duda una doble suspensión. Estoy de acuerdo en que hay que tener muy en cuenta la geometría, altura de manillar, sillín...e incluso longitud de bielas, pero lo que debes intentar evitar también a toda costa son los impactos en la zona lumbar. Los golpes en seco hacen mucho daño. Además, si estás protusionado también, debes cuidarte de no terminar con otra hernia discal. Empieza a prevenir.

Saludos

 

ah se me olvidaba siempre doble con amortiguacion de calidad como dice globero porque lo que absorbe el amortiguador se lo ahorras a tu espalda, cunto mas recorrido de horquilla tengas delante mas erguido iras...cierto cuando subes es cuando se carga..como notaste lo de la hernia y como te lo diagnosticaron???

 

Estuve con dolores de espalda 6 meses. Era un dolor que no se iba y empecé a preocuparme cuando se me dormían las piernas. Eran como calambres desde las ingles hasta las rodillas. Las caderas las tenía agarrotadas. Entonces fue cuando decidí hacerme una resonancia y vi que era una hernia. Desde hace tres meses hago piscina, y la verdad es que me va muy bien, ya que ahora casi no se me duermen las piernas. El año pasado empecé bicicleta pero la que tengo es rigida y no cuando llevo unos kilometros empieza a cargarse la espalda. ¿cual es la MTB mejor para gente que tenemos hernia discal?

 

Hola Carlos , Bienvenido al club de los "lisiaos" yo tengo dos protusiones discales,una en L4-L5 y otra en L5-S1 y como te han dicho ya, lo de la geometrica y todo eso es importante pero yo creo que lo principal es que sea una DOBLE. Yo tenia una rigida y la he cambiado por una Scoot Genius doble con una horquilla de 130 de recorrido y la verdad es que de momento me estoy contentisimo con ella. Por otra parte, ¿Has consiguido aliviar el dolor de la pierna totalmente con la natacion? ¿Haces algo más para que no te duela?

 

Hola jacasand

La natación es una maravilla. Pero cuidado, no todo tipo de natación. He empezado durante tres meses (dos veces a la semana) haciendo natación terapeutica con monitor (ejercicios en la piscina nadando muy poco). Ahora voy a hacer otros tres meses natación para adultos también con monitor (que me enseñen a nadar BIEN) y luego iré por libre. Yo, hasta hace 4 meses, nunca había ido a una piscina a nadar. Me propusieron que empezara poco a poco, con monitor, y cuando sepa nadar bien, entonces que vaya por libre, y eso estoy haciendo. La verdad es que va muy bien. He parado los 15 días de Navidad y estaba deseando volver porque ya empezaba a notar que se me dormían otra vez las piernas (de la cintura a las rodillas). Lo que también va muy bien, es hacer ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar, lo que pasa es que los hago cuando me acuerdo (o cuando me duele un poco más la espalda). A partir de marzo, quiere combinar la natación y la MTB, y no se cual comprar. Lo de la doble suspensión lo tengo claro, pero no se cual coger para ir más erguido (que tipo de manillar, altura sillín, distancia sillín al manillar, etc). Todo esto se me escapa. De ahí mis dudas

Saludos

 

Hola a todos, otro que se une al club, jejeje.

Yo tengo espondilolistesis en L4-L5, o sea, desplazamiento de la L-4 hacia fuera, por eso lo de que la bici no me la recomiendan mucho, pero no puedo estar sin ella.

Asi que me paso a doble, pero no se cual elegir, me he calculado una geometria buena para mi y me da 62.5 de tubo horizontal y en esas ando.

Estoy entre specialized stumjumper, lapierre x-control 410, etc, etc.

Ahhh, tambien estoy yendo a escuela de espalda y me viene bastante bien, para reforzar la zona lumbar.

Saludos.

 

Yo te recomiendo una bici all mountain tipo Lapierre Zesty, Cannondale Rize... sus traseras son muy sensibles a los pequeños baches, ruteras y a la vez comodas, ojo con las dobles que las hay que son poco sensibles y poco beneficio tendra tu espalda, yo tengo la Rize y he probado la Zesty y las dos son una delicia para la espalda.

 

Pues yo tambien soy del club y la verdad que la natacion, se nota mucho, los ejercicios de dorsales y abdomen, son fundamentales para mejorar musculatura que actua como suspension de la columna, tambien muy importante, meter tripa, asi activas tu faja lumbar de serie. En bicicleta no tengo ninguna molestia, pero cuando subo, voy alternando escalar sentado con levantado, asi descansa mejor la zona afectada. Quiero dar la Enorabuena a todos los fastidiados del foro, que realizamos otras actividades para poder hacer ciclismo, ya que es muy facil cojer la bicicleta el fin de semana y ya esta, pero nosotros tenemos de hacer nuestros rituales toda la semana para poder cojerla.

Saludos y vamos, yo creo que con nadar, estiramientos y trabajando la espalda con abdominales y dorsales, a pasar los años sin ningun problema

 

hola a todos. jo tambien tengo hernia iprotusion,. por casualidad me compre una doble que tiene un angulo de sillin muy vertical ( 74,5 grados ) i ha sido mano de santo ( junto con la natacion ) pedalear muy encima del pedalier no carga los lumbares. por supuesto, una potencia cortita i la bici de la talla. si cojo una bici con retraso de sillin, enseguida me duele la zona lumbar. suerte a todos i no renuncieis a lo que puedas hacer.

 

Aclararle esto que es lo que le interesa.

 

specialized stumjumper fsr 120 del 2008/2009

 

carlos yo estoy como tu pero en dos discos y la verdad que hago snowboard 4 dias a la semana en invierno y tres dias de descenso en verano
el secreto?? tener las abdominales y los lumbares como un ladrillo de fuerte
y no hay problema...salto con la bike ,salto con la tabla y todo perfect
lo unico q me prohibio el medico fue el golf y el tennis y como no juego....jejeje

sobre todo lo dicho trabaja mogollon la zona abdominal y lumbar para crear una faja y q no se muevan los discos

un saludo y animo

 

Cambia la rígida por una doble, y notarás una gran mejoría. Un sillín cómodo (yo tengo un Rival) se nota más de lo que la gente piensa (¿será que transmite menos choques a la espalda que los que son más rígidos?)

Natación como ha comentado todo el mundo (a mí me viene bien nadar de espalda), y un poco de gimnasio para fortalecer lumbares sin pasarse con los abdominales, pues tienen que ir compensados.

Importante compra una bici de tu talla, y ajusta la postura para sufrir lo menos posible. Potencia no muy larga, si puede ser la horquilla sin cortar hasta que vayas viendo a que altura te va bien el manillar.

Hasta que se te fortalezca la espalda y te hagas a la postura, haz carretera y pistas en buen estado. Cuando te veas más fuerte, vuelve a los caminos rotos...

Suerte!

 

A mi lo que de verdad me ha mejorado la espalda ha sido la flaca (hernia en l4-l5)...así que cada espalda es un mundo

 

En mi caso (hernia en L4 L5) me llego acompañada de un fuerte dolor en la pierna izquierda.
En la espalda hasta ahora pocos problemas, solo ciertas molestias lumbares.

Esta lesión me hizo subir hasta desde unos 90 kg hasta los 99 kg. Sin saber el alcance de la lesión deje las pesas y segui comiendo.

El aumento de peso empeoro las molestias y hasta que no paso la fase aguda no pude volver a entrenar.

Actualmete (2 años despues) practico la natación, pesas, correr y bici.

la natación solo se debe practicar si el estilo es bueno y en croll y espalda.

Me he animado a la bici debido a que no puedo salir a correr todo lo que me gustaria y de momento en una rigida de las más sencillas aguanto salidas de hasta 60 km.

No creo que el tipo de bici sea determinante, más bien la condición fisica general.

Adbominales fuertes y un buen tono muscular es más importante que la suspensión.

 

Creo que para las molestias de espalda en la bike se pueden probar diferentes remedios, la verdad que me inclino siempre por una doble suspensión y por supuesto que manillar de doble altura... hay que procurar siempre evitar el efecto de lanzado pues no es muy bueno para la espalda.Lo de la marca de bike pienso que es indiferente, lo básico es respetar por supuesto la talla y la posición personal de cada uno.:badair:badair:badair
Saludos.unky

 

Pienso que a Carlos por supuesto que le vendrá bién el ejercicio físico y también estoy contigo en fortalecer abdomis y lumbares... pero ojo, creo que es un ejercicio no tan facil de ejecutar como parece y por supuesto para cualquier molestia de espalda si no lo hacemos bien, más que un alivio puede ser una COMPLICACIÓN....
Carlos necesita más un fisio y asesor de entrenos,que las recomendaciones y soluciones que objetivamente y por supuesto sin ánimo de molestar algunos podamos darle....

Saludos.:amo:amo:amo