Entrenamiento en rodillo

Es de rulos o de rueda trasera??? Le metes algo para elevar la rueda delantera??? Cuando subes la bici en el de rueda trasera la geometría se modifica, vas mas bajo y cargas mas peso en los brazos.

 

es de rulos , entonces la geometria no cambia , lo unico que puede ser al ser de rulos y hay que estar haciendo equilibrio igual voy mas tenso de brazos , no se otra explicacion no encuentro , igual pruebo atrasando el sillin y al ir mas estirado igual cargo menos los brazos

 

Bueno, pues nada que por falta de poder seguir un entrenamiento en montaña o carretera, he decidido unirme al club del rodillo. Esta semana empiezo. Ya iré contado la progresión y si tengo alguna duda, espero de vuestra experiencia para solventarla.
Saludos y gracias de antemano.

 

yo empexé la semana pasada el rodillo, esta voy a tirarle al 2º microciclo, estoy saliendo de la rotura de la clavicula y no puedo salir, pero ya me queda menos

 

hola amigos , estoy en la semana 11 y empieza la fuerza resistencia , esto quiere decir una cadencia de 60 pedaladas y al 80% de mis maximas ¿ es asi o estoy equivocado ? gracias y un saludo

 

Yo creo que deberias mantener la cadencia en 85/100 pedaladas por minuto pero si no es asi que me corrijan

 

A ver si alguien me puede ayudar.

Con tantas horas en el rodillo me ha salido una especie de hinchazon, no llega a ser un grano en la ingle. Es la zona de contacto lateral con el sillin y la verdad es que las 2 últimas sesiones me ha dado bastante la lata por que no me permite sentarme cómodo en el sillin. Otras veces tambien lo he tenido pero como las salidas eran más espaciadas no me molestaba. ¿Existe alguna crema ó remedio para solucionar este problema?
Gracias

 

50/55 pedaladas, sentado y con mucho desarrollo. Un saludo

 

Ay, ay! Eso viene muy bien explicado en Planifica tus pedaladas. Un saludo

 

Pónte hielo al acabar, pero eso se queda así por muchos días, y llega con el tiempo a no molestarte. Un saludo

 

¡¡ Examen suspendido !! Tendre que volver a leerlo.

 

gracias

 

hola Chema.
quiero prepararme para la bardenas extrem en julio y voy por la semana 3 del entrenamiento; por mi tiempo, lo del libro (ya lo voy leyendo por 2ª vez) me viene mal asique lo del rodillo me parece genial, aunque yo alterno rodillo con eliptica y bicicletas que hay en gimnasios.

mis dudas son estas
-me viene mal salir los domingos porque aqui donde vivo hay mucha montaña, puedo sustituir ese dia por hacer sabado rodillo alrededor de 1hora?algo mas?
-en cuanto al gimnasio, en el entrenamiento de rodillo pone que 2 dias de gimnasio, en cambio en la cuadros de gimnasio pone que 3 dias, a cual hago caso?puedo hacer las horas del domingo despues de los dias de gym aprovechando que dices que es bueno hacer despues de gym?po otro lado, creo que pone hacer 3 rotaciones de 3 series de 15 repeticiones, eso que es por dia?o te refieres a 3 rotaciones entre los tres dias?debo dejarlo a la fuerza o puedo continuar haciendo aunque sea todificacion?
-por jugar 30' o 40' de futbol con colegas pasa algo?me cargo todo el entrenamiento?
-soy novato en esto, pero he hecho deporte siempre. la prueba de esfuerzo la tengo que hacer ahora o espero a hacerla en la semana 12 con el test de umbral anaerobico y mato dos pajaros de un tiro?
-en semanas 13,14,15,16 los domingos libres de pulso puede ser a qualquiera?si hago rodillo como hago al test anaerobico, es decir cuanto tiempo?

 

gracias chema, en el libro vi que ponias 60 pedaladas pero para el rodillo no lo tenia claro. un saludo

 

Hola
Entreno el rodillo entre las dos y las tres de la tarde aprx.. Tengo la opción de comer antes a las 11/12 o despues del entrenamiento

¿Cual seria mejor?

Un saludo

 

Si desayunas esplendidamente pica algo y come despues, es lo que yo hago, se disfruta mucho de la comida despues de la paliza.

Un saludo

 

Buenas a tod@s, consulta para Chema.

Debido a los horarios de trabajo que llevo y si quiero entrenar algo entre semana no me queda otro remedio que hacer rodillo nada más levantarme de la cama. Hasta ahora aguantaba bien las sesiones no comiendo nada antes (voy por la semana 7), pero ya estos días acabo muy justo el entrenamiento y con un hambre que uffff. Mi consulta es si debería comer algo de alto indice glucemico según me levanto o si es mejor no comer nada y a hacer el entreno en ayunas aunque acabe justillo. El tema es que la cosa se va poniendo interesante en tema pulsaciones y ya según el pulsómetro se consumen 700-800 Kcal por sesión. Si es que debo comer algo ¿Que me podría ir bien? Barritas, geles, membrillo, higos secos.....

Muchas gracias a todos y una consulta.

¿Como vamos a andar este año los que seguimos el entrenamiento de Chema? Que se preparen las grupetas.

Saludos.

 

Hola compañeros de rodillo.

Para CHEMA o cualquier otro forrero

He leido en el post que varios foreros indican que les cuesta mucho llegar a las pulsaciones, yo voy por la semsna 5 ( aunque hecho un primer mesociclo de 7 semanas) y entreno en un bicicleta de spining en el GIM y la verdad es que no me cuesta en exceso llegar al 75% de mi FCM con una cadencia alta (96). De hecho si hace mucha calor, debo vigilar el pulso para no pasarme.

Me pregunto si estaré haciendo algo mal o es algo normal de esta fase del entrenamiento.

Gracias

 

Otra preguntilla que no se si ha salido ya, creo que no. Ahora sigo el entrenamiento para rodillo tres días entre semana y uno el finde, pero según pasen los meses, se ampliarán mis posibilidades de salir, por que es posible pasar al plan de 2+2 o incluso a las tablas propuestas en el libro? ¿los mesociclos son aproximadamente equivalentes? no se si me explico...
Gracias