Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Hola chicos, llevo desde 2003 mas o menos con condromalacia rotuliana en ambas rótulas, a mi no me preguntes que grado ni pichorras que no lo sé ni me interesa, sólo sé que me duele más la derecha, por lo tanto estará mas jodia.

He tomado condrosan, sixcil, etc....y yo no he notado nada, así que pienso que mejor no gastarse el dinero en eso, mejor me lo gasto en una alimentacion sana y variada y de calidad, y para reforzar cuadriceps y demás el gimnasio tampoco me ha ido bien, así que tampoco voy.

Lo unico que me ha funcionado es mi fisio, alimentacion sana y variada y bicicleta globera. Un saludo y animo, que este año voy a la quebrantahuesos, otra cosa más, doler, duele unas veces más, otras menos, pero pa'tras, ni pa cojer impulso!!!

 

Hola chicos,
He leido este post en varias ocasiones desde que me detectaron la condromalacia de grado 2 (hace dos años mas o menos).
En mi caso me afecta principalmente a la rodilla izquierda y cada x tiempo me tumba en cama sin poder andar ya que degenera en tendinitis de todos los tipos tamaños y colores.
Mido 1,75 y peso unos 50-55 kilos con 28 años. SI LO SE ESTOY MUY DELGADO y os aseguro que no es por gusto. Como bastante pero no hay forma de ganar peso.
Mi trabajo es de oficina y no practico mucho deporte que digamos.
Practico MTB los fines de semana (unas 3 horitas y no todos los fines de semana.
Practico esqui en temporada de invierno unos 10 o 15 días dispersos en toda la temporada.
El tratamiento que sigo es el clasico. Glucosamina durante 3 meses y descanso uno o incluso dos.
En la ultima revisión me ha comentado el trauma que estoy regenerando cartilago, muy poco a poco, pero se ve regeneración. YUJUUUUUUU

Bien el tema es que en noviembre he tenido otra recaida y he estado un mesecito y medio de baja hasta que me he vuelto a estabilizar.
Tengo un COMPEX (MI-FITNESS) y lo uso para potenciar cuadriceps ya que mi masa muscular es MUY MUY reducida. En las temporadas que mas lo uso si que he notado mejoria pero cuando lo dejo pues al tiempo noto como me molesta mas la rodilla.

Mi pregunta es, para los que teneis COMPEX, que programa USAIS????
El cacharro tiene muchos programas pero no tengo yo del todo claro cual es el que debo utilizar para potenciar cuadriceps, así que vuestros consejos serian MUY utiles.

un saludo y gracias
-DAVIZINHO

 

Hola amigos,

Yo estoy un poco perdido. Desde hace ya unos años tenía dolores en la rodilla derecha de manera puntual. Me dolía en subidas largas y con mucho desarrollo. El caso es que nunca me lo miré hasta que el año pasado, en la Titan Desert, al tercer día la rodilla me empezó a doler todo el rato de manera muy fuerte. Tuve que retirarme. Yo creo que fue una tendinitis de tanta piedra y tanto esfuerzo.

El caso es que después paré un mes, pero enseguida volví a correr carreras con normalidad: marchas de 3 horas, duras... No noté gran cosa. Por si acaso, cuando di por finalizada la temporada acudí a un traumatólogo y me diagnostico Condromalacia Grado I y pequeña tendinitis.

Paré. Hice un mes de rehabilitación. He trabajado muchísimo la flexibilidad. Visité a un biomecánico y me dijo que todo era por la postura en la bici. Me la reajustó y ahora estoy acabando un plan de un mes para coger la forma en mi nueva postura. La verdad es que la rodilla me dolió bastante al empezar a volver andar tras dos o tres meses parado. Pero ahora me encuentro mucho mejor...

Mi pregunta es si la condromalacia grado uno se cura. Y en cuánto tiempo??? Luego quiero preguntaros si este año (dentro de 3 meses) podría volver a intentarlo en la Titan. ¿Cómo lo véis?? Es muy precipitado??? Por otro lado, cómo os duele la condromalacia??? Es algo invalidante o se puede sobrellevar??? Suele degenerar en tendinitis??? Es probable que yo llevara años con la condromalacia y sólo me diera cuenta porque me degeneró en tendinitis en la Titan??? Bueno estoy hecho un lío...

 

Yo también tengo grado 1 y el dolor aparece de vez en cuando. Te puedo decir que este año 2009 me apareció en abril cuando cambié de bicicleta e hizo muchos esfuerzo corriendo y en bicI. Tras parar mes y medio en el cual fortaleci vasto interno volví a los entrenos en mayo, corriendo varias carreras en verano y marchas de mtb sin ningún problema. Tras correr una media en octubre han vuelto y aun mas fuertes. Voy al trauma, al fisio y al final me infiltran con acido hialurónico ayer. Lo importante es saber cada hasta donde puede llegar. Por ejemplo yo a lo mejor no tenía que haber corrido la media, con carreras de 10 km o menos me sobraba. También como en tu caso la condromalica me aparece cuando cambio de montura con distintos ajustes, por lo que es posible que antes la tuviera pero da la cara en ese momento ademas con tenditis rotuliana.
Fortalece vasto interno. Los médicos que me han visto me dicen que el grado I se puede currar pero yo creo que lo que quieren decir es que se puede controla sin que te duela.
Espero haberte ayudado con mi experiencia.
Un saludo

 

hola llevo 6 meses con la condromalacia llevo varios dias leyendo el foro ya que son muchas hojas...y me he dado cuenta de que gracias a contar nuestras dolencias particulares aprendemos un poco a saber mas de toda esta enfermedad y a controlar un poco todas las dolencias que nos ocasiona... yo lo suelo llevar como puedo , aunque hay algunos dias que me dan ganas de llorar , del dolor y la impotencia que siento.Lo que realmente me molesta mas es al conducir y al cojer la bicicleta ya que me encantan las dos cosas , y una pregunta que os queria hacer, ¿a vosotros os duele el roce de los pantalones? es algo que me mata cualquier pantalon me da por saco sea de chandal , anchito o como sea...¿alguien ha probado inflitraciones de acido hialuronico? es que si notara algo de mejoria estoy dispuesto a todo ... en fin gracias a todos y perdonad el coñazo un saludo

 

A mi solo me duele al montar en bici. Lo del ácido como ya dije en mi post me infiltraron ayer por lo que aun no se si funciona. Además hoy me duele un poco la rodilla cosa que antes solo pasaba cuando realizaba actividad deportiva. ¿ Alguién sabe si es normal?
Un saludo

 

Qué grado tienes??? Con poco grado no te debería de doler tanto en la vida diaria. Yo, como TNT, sólo tengo problemas con la bici y bajando escaleras. De hecho, he jugado a futbito sin problemas mientras estaba parado de la bico. Ánimo y creo que con esto hay que tener mucha paciencia.

 

Pues nada, aquí otro condromalito, je, je.

A mí me lo diagnosticaron hace unos 6 o 7 años, y para variar, dí con el traumatólogo de turno, que te dice que estés 3 meses de descanso, y vuelves y como te duele te dice que otros 3, y así hasta que ya después de un siglo sin hacer deporte, te das cuenta de que cada vez te duele más porque has perdido toda la musculatura.

Yo lo que hice para volver fué empezar muy poco a poco, a lo mejor salía con la bici por el campo y hacía un mini paseo de 6 o 7 kilómetros, la semana siguiente un par más, la otra un par más, y así hasta que en unos meses conseguí hacer rutillas decentes de 40-50 kilómetros sin molestias, siempre con desarrollos muy suaves.

Este año, me flipé y quería entrenar para hacer algún maratón o algo así, y me puse a hacer el burro con los desarrollos (grave error el poner unas bielas de 2 platos) y además empecé a hacer sesiones bastante cañeras de spinning (yo no lo recomiendo) y entre una cosa y otra, estoy ****** de nuevo, en el dique seco haciendo rehabilitación por un par de meses. En la última resonancia me han dicho que he pasado de grado 1 a grado 2, así que bastante de bajón.

Así que en resumen mi consejo es mucha paciencia con los plazos de mejora, mucha constancia (yo cada vez que por lo que sea me tiro unas semanas sin poder salir, luego me duele mucho más) y no forzar, siempre ir con desarrollos suaves y cadencia alta. También muy muy importante cuando cambié a pedales Crank Brothers que dan mucho juego y me alivió muchísimo respecto a los shimano.

A la que pueda montar de nuevo, quiero empezar con los Q-rings a ver que tal (por cierto, si alguien sabe donde conseguirlos a buen precio, que avise....).

Saludos

 

Y que pensáis sobre poner bielas de 170 en vez de 175? ¿ Merece la pena gastarse dinero en eso?

 

Que tienes menos brazo de palanca y deberás aplicar más fuerza en cada pedalada. Por otro lado doblas menos la rodilla y te ayudará a mejorar la cadencia. Yo lo miré hace tiempo y las he dejado en 175. Creo que lo que ganas por un lado lo pierdes por otro y te quedas más o menos igual.

 

Yo tengo unas bielas que se pueden ajustar a 170 o 175, y probando no he notado que vaya mejor en 170.
Creo que es mejor tener mas brazo de palanca y para mejorar cadencia, tirar de desarrollos...

 

una pregunta a los condromalacios como yo..
¿a vosotros os duele el roce de los pantalones? es algo que me mata cualquier pantalon me da por saco sea de chandal , anchito o como sea...¿alguien ha probado inflitraciones de acido hialuronico? es que si notara algo de mejoria estoy dispuesto a todo ...gracias y perdonad el coñazo

 

A mí eso de que te duela cuando llevas un pantalón me suena más a un tema de ácido úrico que a otra cosa. En serio, cuando tienes el ácido úrico disparado tienes una hipersensibilidad alucinante en las articulaciones. A mí me pasó una vez con el dedo gordo...

 

Txirrindu no te comas tanto la cabeza con la condramalacia....................
Por cierto ya he vendido el makinon.
Saludos.

 

Hace 7 dias de la artroscopia... la condromalacia inicial diagnosticada hace dos años hoy es condropatía en grado II fémur y IV tibia, todo despues de haber dejado de correr y nada de cuestas en bici y aliñado con sus correspondientes ingestas de condrosan y glucosamina. Piernaka en las mákinas con mucho cuidadín y por fin una rodilla menos dolorosa en reposo, que no en actividad, pero con una lesión mas grave dos años mas tarde. Mi paciencia no sirvio de mucho y hoy me planteo una infiltracion de ácido hialurónico como ultima alternativa (creo) para volver a la bici en unos meses ¿es efectiva la infiltracion?¿alguien tuvo una experiencia parecida y pudo recuperar la actividad en bici de montaña?

 

No es que me como la cabeza, es que me duele realmente... Tengo días buenos y otros muy malos, como hoy. La verdad es que estoy un poco desesperado...

 

No es que me como la cabeza, es que me duele realmente... Tengo días buenos y otros muy malos, como hoy. La verdad es que estoy un poco desesperado...


ya somos dos,compañero,

 

Pregunta del millon, os han pasado las infiltraciones de acido hialuronico por la Seguridad Social? os lo digo para insisitir o no con el traumatologo o irme a un privado y pagar por ello, si es que si me gustaria que me dijeseis vuestra comunidad autonoma ya que la sanidad esta descentralizada, el domingo saliy creo que tengo las rodillas algo hinchadas sobre todo la derecha, os ha pasado?
Un saludo y gracias

 

Yo creo que el tamaño de las bielas tiene que ir en proporción con tu fisionomía, otra cosa es que estés en uno de los límites del intervalo de entrepierna y decidas tirar hacia arriba o hacia abajo.
Si pones menos biela tienes menos palanca y en consecuencia para mantener el ritmo que llevabas con la de 175 deberás meter más fuerza en cada pedalada como decía StumpM2. Sin embargo si te resignas a avanzar menos en cada peladada la de 170 te permitirá ir más desahogado por lo general.

También puedes considerar unos Q-Rings, a mi me están mirando cuanto me saldrían los normalillos, además en mi caso ya he decidido que si los pongo los meto con biela de 170 en lugar de 175 como ahora.

 

Sï, a mi me molesta la rodilla con el roce del pantalón. De hecho, en cuanto puedo voy con pantalón corto por todos lados.