Preparacion Fisica Complementaria. Ejercicios actualizados

Gracias por el curro tan impresionante que has haecho jmgul.

una pregunta, cuando te refieres a un trote muy suave, a que ritmo te estas refiriendo.

muchas gracias y un saludo.

 

todo depensera de las particualridades de cada uno....
Trote muy suave es "un poco mas que andar deprisa"; suave seria algo ams rapido y Trote es poder mantener conversacion sin jadeos

 

Muchas gracias por la aclaración.

 

es muy importante la preparacion invernal, sobre todo para la gente que compite, de hacer una buena preparacion va ha depender le redimiento de la temporada, cuando yo competia alla por el siglo pasado, teniamos un amigo que trabajaba en el gimnasio municipal que nos hacia la preparacion fisica, haciamos incluso aerobic, atletismo (con muchas series) y incluso ciclocros, cuando se empezaba la temporada las piernas estaban muy pesadas, pero al poco tiempo todo el trabajo daba um buen resultado.
Un saludo.

 

Precisamente de eso se trata.
Es evidente que para "andar" en bici hay que dar pedales, pero si quieres "ir un puntito más" hay que hacer otras cosas que complementen. Es el denominado entreno invisible

 

Ha habido algunos que han pedido test conconi...
Estaba colgado pero actualizo el archivo. Hay 3 versiones, se puede hacer de cualquiera segun emjor se adapte a tu entorno.
De aqui sacas el gráfico, y luego tendras que valorar adecuadamente. Si el gráfico te sale como un diente sierra, o muy descpompensado mejor repetir el test

 

hola quisiera saber como me descargo estos entrenamientos pico en el enlaace y se me abre otra pagina en blanco y no sale nada ni tampoco se descarga nada
un saludo y gracias por la ayuda

 

pues no se...la verdad es que eso ya es cosa del adminsitrador..

 

si, yo tambien, al abrir el enlane me sale la pagina en blanco, alguna idea ?
----------------------------------------------

Perdon acabo de leer que intentas colgarlo en un sotiop descargable para todos cuando lo tengas nos avisas porfavor, muchas gracias por el post. Una dudilla- para entrenarme para la modalidad de descenso a nivel de campeonado de españa que es lo que mas me recomientdas ? la zona de tronco y brazos la tengo que reforzar pero tengo 15 años entonces nose que hacer, y de cardio es bueno una hora al dia a ritmo 70 -75 % ? gracias por tu ayuda !

 

Muy buen post, gracias

 

El post increible pero a mi me pasa lo mismo imposible descargar nada (pagina en blanco)

 

Lo he comentado a administerador y webmaster... Espero que nos den una solucion.

yo poco puedo hacer ya...

 

Pues a ver si ponen una solución, y solamente darte las gracias por tus aportaciones, un saludo

 

por que no puedo abrir los archivos

 

Otro que esta con el problema.

Nadie puede subirlos a un servidor externo?

Si me los hacéis llegar de alguna forma yo me comprometo a subirlos a Megaupload.

 

Caray, veo que aún estamos sin poder descargarlos. QUe putada¡¡.

No veo qué puede pasar JMgul, pero es un rollo. De todas maneras de nuevo gracias.

 

hola como hacer fondo en bici estatica en casa,,,,,,,,,,,gracias

 

Buenas, aquí creo que van, aprovechar, porque yo los descargue la otra vez. Aunque hay alguno que me da error.

Gracias de nuevo jmgul.

 

Nada, que no hay manera de poder descargarlo, y a mí me interesa de veras. un saludo

 

Gracias, pero solo me ha dejado descargar el de Abdominales y Zona Media y me da error al abrirlo.

Lo cuelgo de todas formas en Megaupload

Abdominales y Zona Media