Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Estoy de acuerdo contigo igoree, depende de tu fisionomía debes llevar 170, 172,5 175 etc... yo siempre he tenido 175 hasta hace unos meses que he reducido a 170. Logicámente, las rodillas me lo han agradecido, aunque en mi opinión se pierda un tanto de efectividad.
Los W-ring son 100% recomendable, a mí me quitaron el dolor en un 90% o más.

 

Bueno uno mas al ya famoso club de la conddromalacia rotuliana, no me han dicho el grado , pero si que es principio de atrosis, que haga deporte suave y tomar 3 meses condrosan. Asi que probaremos y haber si funciona.

 

Pues yo llevo unos días que también me noto las molestias (de nuevo), no sé si es por el frío, porque ya vamos alargando las salidas y la intensidad, ó una cosa que también me noto y creo que algo habrá: es que al llevar el culotte largo, el mismo elástico hace presión en la rodilla, y no creo que esto sea nada bueno para la condromalacia... qué opináis vosotros??

A ver si suben un poco las temperaturas y empezamos a usar culotte corto!!!

Que el de arriba reparta suerte!!!

 

Lo mismo que tú. Tengo unas perneras de windstopper que me aprietan en las rodillas y me causan molestias. Estoy usando un pijama de windstopper que tengo de la moto por encima del culotte. Lo bueno que tiene es que lleva las rodillas preformadas y no genera presión. La marca es Bikers. También he notado lo de la intensidad y alguna pequeña molestia, pero mientras se quede en esto, ni caso.

 

**** pues yo estoy pensando en ceder los pantalones por la zona de la rodilla, no sé, poniendo una lata de tomate frito ó de pimiento morrón!! je, je... a ver si así el elástico no me apreta tanto!! habéis probado alguno??

 

También lo he pensado, poniendo trapos, pero como me apaño con el pijama de la moto... Las otras mallas que tengo de invierno son tan viejas que ya no me aprietan, jejejej...

 

una pregunta:con la condromalacia se hincha la rodilla?
gracias

 

Yo también llevo unos 15 días con molestias. Yo creo que es por el frío y la humedad y también por el tema de llevar el cullotte largo. A mí es que es ponerme un pantalón largo y me molesta solo con el roce en la rótula.

Veranito ya!!!!

 

No.

 

Sí, si haces un sobreesfuerzo, se te puede hinchar. A mí, el mal funcionamiento de la rodilla me provocó una pequeña tendinitis y varios derrames de líquidos (hinchazón)

 

Me acabo de comprar las bielas y los platos , los rotor, y no se como van a funcionar, alguien me puede decir si las tienes como van?

 

Hola a todos compañeros de fatiga!
Otro q se une al club,tras traumatologo,fisio y medico deportivo con las consiguientes pruebas medicas, ya puedo decir que me uno al club con certeza.
Ya venia de largo y ahora que ya estoy seguro, a tomar las medidas pertinentes,
Me dieron condrosan 400,3 si uno no,
llevo dos meses,
pero sobre todo he de dar las gracias a stump por iniciar este tema que me ha ayudado muchisimo
espero seguir algunos consejos que he leido en estas 78 paginas (enteritas)
Los ejercicios de basto interno durante estos dos ultimos meses me han ido genial,
de tener que parar a los 30 km (y no te digo nada si era subida!) a poder rodar con mas o menos tranquilidad eso si siempre y de momento (espero) sin forzar,y notar muchas menos molestias a posteriori.
Estoy a la espera de pillarme los q rings,espero encontralos para las truvativ noir,q son nuevas jj.

Y repito Muchas gracias a todos por los buenos consejos, espero q todos vayamos para delante.

En especial a stump

 

No es por hacer publicidad pero, ¿alguno de vosotros ha probado el Animal Flex (de universal)?
Estoy leyendo que son unas pastillas (packs) que has de tomar una al dia (en el bote salen 44) y al parecer
disminuyen los dolores de las rodillas.

Descripción Técnica:

Supplement Facts: Serving Size: 1 Pack
Servings Per Container: 44 Amount Per Serving: Calories 9
Calories from fat 9
Total fat 1g 2%
Vitamin C (as ascorbic acid) 100mg 167%
Vitamin E (as d-alpha tocopherol) 100mg 333%
Zinc (zinc picolinate) 15mg 100%
Selenium (sodium selenite) 70mcg 100%
Manganese (as manganese sulfate) 1mg 50% Joint Construction Complex: 3000mg Glucosamine (as HCl,Sulfate KCl)
MSM
Chondroitin Sulfate A
Chondroitin Sulfate B Joint Lubrication Complex 1000mg Flaxseed oil (50% alpha linoleic acid)
Cetyl Myristoleate Proprietary Blend- (cetyl myristoleate, cetyl myristate, cetyl palmitate, cetyl laurate, cetyl palmitoleate, cetyl oleate)
Hyaluronic acid Joint Support Complex: 1000mg Ginger root extract
Turmeric Extract
Boswellia
Quercetin
Bromelain Other Ingredients:
Shark cartilage, carob, gelatin, glycerine, soybean oil, purified water, magnesium stearate, stearic acid. Contains shellfish.


Si alguno lo ha probado que me conteste, quiero comprarmelo y probar.

Gracias.

 

Imagino que te refieres a los Q-Ring.
No los he probado, estoy sin un duro, esperando a capitalizarme para comprarlos.
Pero si he ido leyendo alguna información y hay un artículo que encontré que habla de las fases de adaptación, puesto que se pueden ajustar en diferentes puntos en función del tipo de desarrollo que quieras obtener. Lo adjunto.
También puedes mirar en la web de Rotor, hay un PDF con una especie de manual.
http://www.rotorbike.com/nueva/infotecnica/Q_Rings_UserManual_din_A3.pdf
Ya explicarás a ver que tal la experiencia.

 

Si lees los post verá que muchos foreros los tenemos y la impresión es buena. A algunos nada más montarlos les fue bien y otros se tuvieron que adaptar a la nueva forma de pedalear pero por lo general parace que funcionan por lo menos a mí.
Un saludo

 

Hola a tod@s, escribo, por un lado, para unirme a este grupo de padecedores de condromalacia y por otro, para ver si me podeis ayudar. La cuestion es que hace cinco años que me operaron por un quiste subcondral y por la condromalacia, rodilla izquierda, alineando la rótula para evitar un mayor desgaste. Al año siguiente me operé la rodilla derecha para alinear la rótula y todo bién. Con el paso de los años me infiltraron hialunorato sódico ya que tenía bastante dolor y me fue muy bién, ya que al rellenar los huecos, le da consistencia a la rótula y mejoraba en calidad. Claro que esto me duró (junto con el ejercicio) aproximadamente un par de años. El tema está en que últimamente me está doliendo muchísimo y me han vuelto a hacer una resonáncia y me han vuelto ha salir quistes subcondrales, condropatía moderada-severa y derrame articular. Mi pregunta es: ¿Alguien sabe si los quistes están relacionados con la condropatia o son por otras causas? ¿Pueden desaparecer sin cirugía? Muchas gracias de antemano, aun no he ido al trauma a ver los resultados y me estoy comiendo mucho la cabeza.

PD: Me podrías también informar sobre los platos rotor. Van realmente bien? se nota en la rodilla?

PD2: Conoceis a algún fisio-deportivo por valencia que pueda hacerme un planteamiento de rehabilitación y un buen seguimiento.

MUCHAS GRACIAS.

 

Hola gente,

Este mensaje es para dar ánimos a todos los que padecemos la dichosa condromalacia. Yo hace tres meses no podía montar ni siquiera 20 minutos por llano/carretera. Hoy estoy viendo la luz al final del túnel. El sábado volví al monte con los colegas y aguanté sin dolor tres horas de puro mountain bike, con subidas duras y bajadas endiabladas...

Creo que tenemos que tener paciencia. Yo tengo días muy buenos y otros días no tan buenos.

He corregido mi postura en la bici. He cambiado a una bicileta más pequeña y en la que voy más acoplado.

También he hecho ejercicios de fortalecimiento de la musculatura (basto interno, sobre todo).

Masajes a fondo una vez al mes

Y, sobre todo, volver a coger el tono y la forma muy poco a poco. Con salidas cortas de una hora/hora y media.

Aunque no estoy curado, me siento otra vez a gusto sobre la bici. Espero que haya muchos más días como los del sábado pasado. Y espero, algún día, volver a recuperar mi nivel y competir... De momento me conformo con volver a disfrutar...

 

Hola!
No llevo demasiado tiempo en el foro... a penas unas horas y no me ha dado tiempo de leer las 78 páginas del tema.
Por mi experiencia profesional quisiera decir que la condromalacia (síndrome de hiperpresión patelar, o sea, de la rótula) se debe en muchos casos a exceso de tono muscular.
Este exceso puede ser debido a sobre-entrenamiento, a malas posiciones dentro de la bici y otros aspectos.
Anatómicamente, la rótula se apoya en proximidad al recto anterior del cuádriceps. Entonces, si, como suele ser frecuente, realizamos ejercicios de fortalecimiento del cuádriceps (los 4 a la vez) incrementamos el tomo muscular del recto anterior (en adelante RA) con lo que la distancia rótula-fémur disminuye, provocando ese intenso dolor que nos incapacita para la práctica deportiva.
Como bien han comentado algunos, es importante el tema del estiramiento, ya que reduce - en cierte medida - el tono "final" del RA, por lo que no está en contacto tan íntimo con el fémur.
Y ahora llega la pregunta... cómo evitamos esto? Bien; es sencillo.
- Es fundamental que acoplemos la bici a nosotros. Tenemos que prestar especial atención a la geometría que tenemos para que las fuerzas aplicadas sean efectivas; o sea, que nos lleven hacia delante y no hacia el hospital.
- Estiramiento, por favor. Pero no ese que todos hacemos la mayoría de las veces de dar un par de tironcitos con la pierna hacia atrás y punto. Estiramiento serio. Nos jugamos no poder disfrutar de nuestro deporte favorito.
- Tratamiento externo: y llámese, masajista, fisio u osteópata. Un buen amasamiento libera tensiones "extras", mantiene el músculo a tope y, además, es una forma de cuidarse.
- Tratamiento interno: el uso de cualquier medicamento es bueno siempre que acabemos con el origen de la lesión. De nada sirve que nos hartemos de pastillas si al final el resultado es tener que bajar de la bici por que el origen de la lesión sigue y sólo hemos tratado los síntomas. Si sólo tratamos los síntomas el día que la lesión dé la cara estaremos listos para tirar a la basura. Y eso no lo espera nadie.

No pretendo ser la razón ni la última palabra, pero por experiencia propia he tenio buenos resultados.
Espero que los afectados se recuperen pronto y vuelvan a la bici a disfrutar al 100%

 

Una pregunta,

Esos masajes son malos si duelen. Ayer fui al fisio y me dio tal paliza que hoy tengo hasta moratones en el vasto interno. Me duele todo...

 

bueno amigos condromalacios, el mes que viene me operan de las dos rodillas para meter unos cartilagos nuevos generados a partir de un pedazo de una oreja mia, ya os contaré como voy.
un saludo