Cada persona que hago la misma pregunta me responde algo diferente y nose aquien hacerle caso ¡¡¡ La pregunta es, al terminar de hacer series o entreno de potencia que tomo luego ??? unos me dicen proteinas otros carbo hidratos, que me recomendais?
Si señor, y no olvidemos un carajillito de rón, que pa las agujetas y calambres varios va de vicio. Saludos.
Los dos :mrgreen: y en una proporción de 4:1 (1 gramo de proteína por cada 4 gramos de hidratos preferentemente de índice glucémico medio-alto).
carbohiratos de facil asimilación y proteinas sino son bccas o glutamina , no las tomes hasta la noche , las proteinas retrasan la recarga de glucogeno eso si qieres recuperar pronto para estar listo para el dia siguiente sino has vida normal que tampoco pasa nada . Lo de la cerveza lo veo una buena fuente de carbohidratos de alta calidad ( maltodrextinas a saco )y más ahora que viene la calor un para de cervezas de lujo sin alcohol mucho mejor .
Yo creia que los estudios decian que era al reves (ahora mismo solo encuentro este) http://www.sobreentrenamiento.com/publiCE/Articulo.asp?ida=186
pues yo que quieres que te diga... no te tomes nada fuera de lo normal... terminas tu entrenamiento estiras y tal y vida normal... asi evitas la complicacion de que si tomar hidratos o proteinas... un saludo
las proteinas que se encuentran en los suplementos ayudan a la recarga de glucogeno los suplementos proteinicos son los bccas y la glutamina que son proteinas . Pero laas proteinas de origen animal (carnes , pescados ..) retrasan la recarga y es aconsejable no tomarlas hasta pasar unas 6 horas despues de el ejercicio . En la pagina que cuelgas correcto hacen referencias a las proteinas de los suplementos . A parte que no es conveniente que las proteinas superen el 15% de la alimentación general diaria . Pero desde mi opinión personal creo que todo esto es conveniente cuando quieres acelerar la recuperación por motivos X , , sino es así creo que el organismo tiene de forma natural sus metodos para ejercer " labores de reparación" . Vamos que una chuletas asadas y cuatro cervezas tampoco te van hacer ningún mal simplemente la sensación de recuperación sera más lenta , "quizas".. saludos bikes
+1, que crueldad intolerable acabar la marcha y dejar a la peña colgaa en la terrazita ....que si mi churri ha dicho que a las dos en casa, que si me voy a reponer hidratos de carbono, que si..... y ahora que llega el veranito, una cervecita bien fria, y luego unos blancos con unas chistorritas y charleta con la grupeta onvre!!!!!
