ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Depende de tu % graso, tu constitucion...
Pero con esa altura, ves contando que en 65 casi casi seguro podrias estar. Y en 60 quiza.

 

siento discrepar de tu opinion, yo estando en 68 kilos con 1,70metros de altura estaba esqueletico! con un % graso por debajo de 10%. depende mucho de la constitucion de cada uno, hay gente con mi altura y mi peso actual 86 kilos obesa perdida y gente que esta muy fibrosa.

 

Totalmente de acuerdo. Cada persona es un mundo, y hay que valorar multitud de factores para ver cuál es el peso ideal, así como las necesidades calóricas diarias. Por eso cuando hay problemas de sobrepeso, la gente tiene que acudir al endocrino, pues las dietas generalizadas no sirven igual a una persona que otra. Hay que hacer medición de pliegues, análisis de sangre, hormonas, etc.
A igualdad de alturas, por ejemplo, 1.70, con 60 kilos, como es mi caso, puedes estar bien, o hecho un esqueleto. Además, las horquillas de peso suelen ser algo amplias. A no ser que seas profesional, donde ya si que tiene interés en tener un peso estricto y exacto. Pero no creo que sea el caso de la gente de este hilo, que está hecho con la intención de adelgazar y estar en forma, no para gente que busca ganar el campeonato de España.
Y también hay que tener en cuenta la cuestión estética. Te puede decir un entrenador, o un dietista, o incluso un endocrino que tu peso ideal son 60, y tú, tu mujer y tu familia, verte como si estuvieras enfermo con ese peso, y sentirte más agusto con 68. Y vas a estar IGUAL de sano con 60 que con 68.
Por último, metas demasiado lejanas y agresivas en cuanto a bajada de peso, son el primer factor de abandono de una dieta. Hay que ponerse dietas realistas. Bajar de 92 a 72 ya es bajar una barbaridad de peso, con todo el esfuerzo y sacrificio que conlleva. De 92 a 60 es quitarte más del 30% de tu peso!!!
Yo llegúe a pesar 79 kilos con 1.70 m. Primero bajé en unos 5 meses a 68. Estuve así estabilizado como un año y luego hice otra bajada de peso hasta los 60 que peso actualmente, donde llevo ya unos 4 años con un margen de más/menos 2kg. Si hubiera pretendido bajar de 79 a 60, no hubiera podido.

Dicho eso, 86 kilos con 1.70 metros, es algo excesivo. Según la OMS tienes un índice de masa corporal de casi 30 (según ellos, a partir de 25 es obesidad). Siendo cierto que cada uno es un mundo, también es cierto que parece que sobran algunos kilos. (según la OMS deberías pesar entre 53 y 72 kg, con lo que la horquilla ves que es muy amplia. Pero 86 escapa mucho de la horquilla). Y también es cierto, que este índice por sí solo, no dice nada. Hay que mirar muchos otros parámetros.


Un saludo!

 

Bueno señores. Primero felicidades a todos los que están haciendo progresos. Hay que seguir con la carrera de fondo.

Segundo, que hoy es lunes y hay que actualizar el tema de las cifras. Pongo con exactitud los datos de que dispongo:
Decir que mi constitución es fuerte, mido 185 centímetros y tengo bastante grasa acumulada en el abdomen. Tengo que decir que mi mejor forma fue hace unos once años cuando pesaba 73 kilos pero estaba tremendamente fibrado y me sentía fenomenal!!!(que buenos tiempos:cry

19 septiembre---------------------100.6 kilos
23 septiembre----------------------99.6 kilos

Estoy contento ya que os puedo asegurar que hace un año que no veo un 99 en la báscula!!! jajaja. Además que solo han pasado cuatro días desde que me lo propuse y me puse manos a la obra...hay que seguir que hay mucho camino por delante.

Por cierto, alguno de vosotros me puede indicar como puedo calcular aproximadamente mi indice de grasa corporal??
Gracias, un saludo y ANIMOOO!!

 

Lo primero enhorabuena y ánimo. Eso va por muy buen camino.
Para calcular tu índice visita esta página y te lo calcula ella:

http://www.indicemasacorporal.org/

 

Muchas gracias, muy atento. Me da aproximadamente un 29!!. Nada, eso hay que bajarlo, jejeje . Ahh y edito: empiezo pesando 100.6, no 101.6, demasiada tela en cuatro días...

 

Por eso el chaval comienza diciendo "Depende de tu % graso, tu constitucion..."

El tema de la percepción de la familia, amigos y de la población sedentaria en general debe ser tomada con cautela. Lo aceptado socialmente es cierto grado de sobrepeso. Cualquiera que esté en un 10% o inferior ya es, muchas veces, tildado de tener un aspecto enfermizo. Ahí ya entran los objetivos personales de cada uno, pero si el objetivo es verse bien antes iría a un gimnasio que ponerme a darle a la bicicleta.

Un detalle: aunque el IMC no es una buena herramienta de valoración si me gustaría aclarar que a partir de 25 no es obesidad, sino sobrepeso. La obesidad está en un IMC superior a 30.

 

De acuerdo en esto último del IMC

 

Por eso he dicho "casi, casi seguro" y "quiza"
De todas formas, un 9 y pico se puede apurar muchiiiiiiiisimo.

 

Otra vez lunes chavales y como veo por aqui la gente esta haciendo los deberes, asi me gusta chicos poco a poco vamos logrando nuestros objetivos,asi que GRACIAS A TODOS, pues bueno como hoy tocaba me he pesado y voila 94kg asi que uno menos para la saca, en un mes mas o menos 4 kg,no es que sea la ***** pero Roma no se hizo en un dia..... Esta semana estoy un poco triste ya que a lo largo de la semana vi rondando por la bascula los 93 bajos y incluso los 92 altos y claro llegar hoy y ver los 94 me ha entrado un poco el bajoncillo, pero claro despues del finde que me he pegado como pa no...... Me da miedo esta semana que empiezan las fiestas del pueblo el jueves y no creo que pueda cojer la bici todo lo que me gustaria, pero bueno me conformo con otro kilito menos que ya esta bien....... Que ******* me la voy a jugar tengo que ver el proximo lunes los 92 con algo si no es asi (os prometo no mentir) me echais toda la peña la bronca, ok.....

El dia 6 de Octubre es la esperada cicloturista (dura de *******) y espero estar en los 91 y algo para el dia de la prueba, esta semana han sido unos 135 km con la Btt y si no hubiese tenido el percance el sabado hubiese llegado a los 150km, menos mal que me di cuenta tenia jodidos los rodamientos de la rueda trasera y casi al entrar en la trialera note que algo no iba bien y me fui para casa si no me llego a enterar me pego una piña de la *****. Deciros tambien que en la ruta del sabado me junte con un colega (hasta entonces mis entrenos eran aerobicos) y solo me dejo atras en los ultimos metros de la ultima subida, no quise apretar mas por si acaso (ultimamente mis pulsaciones no han pasado de las 140 o asi mas menos)aunque de piernas podia perfectamente, hasta el dia de la prueba me metere mas caña sobre todo subiendo intentando ahcer al menos un par de rutas como la del sabado salieron 37 km y 998 de desnivel positivo acumulado que hubiesen sido 50km y 1600 de desnivel + pero bueno, como os digo la cicloturista que quiero hacer son 60km y 1800 de desnivel en la que espero llegar en buena forma..... Para que os hagais una idea, creo que lo puse al presentarme en este posta con 91 kg hice una ciclo de 85 y 2700 de desnivel que aunque me tire mas de 6 horas acabe como un campeon y mi intencion es llegar a esta en condiciones similares y ya de paso ponerme las pilas de cara al año que viene. Asi que de nuevo amigos gracias y espero que poco a poco alcancemos nuestros objetivos, porque como los politicos no nos van ayudar entre todos

PODEMOS

 

compañeros que opinion os merecen las basculas con medidores de bioimpedancia? ( % graso, muscular, agua, hueso) se que utilizan unas medidas modificacion de un impulso electrico y unos datos tabulados, pero cuanto se puede confiar en esos datos que nos da?


por otra parte ya se que mi IMC esta bordeando la obesidad, tambien es cierto que aun asi uso una talla 40 de pantalon y en partes de arriba M L e incluso alguna S, ( camisetas de rugby), me imagino que mi musculatura tendra los depositos de glucogeno llenos y que estare muy bien hidratado, por que sino no me cuadra.

con animo de intentar mejorar esto, os quiero proponer que incluyamos los cm que perdemos.


mucho animo! y a luchar contra las grasas

 

Saludos camaradas.

en primer lugar agradecer a cubeacid la iniciativa, FANTASTICA, pocas iniciativas son tan saludables y haran tanto bien.

explico mi caso.

empece mi cruzada al comprarme la bicilceta tras quedarme soltero. hace 5 meses mas o menos.

mis datos conocidos de entonces:

mido 1.73
peso 112
horas de ejercicoa la semana 4 y no todas las semanas

en 5 meses, descontando mes y medio entre el verano y unas revisiones que le hicea la cleta, estos son mis datos actuales.

mido 1.73
peso 97
horas de ejercicio a la semana 10/12


hacia muchos años que no montaba en bici, minimo 15.

me compre una trek mamba en 29 aun sabiendo que las iva a pasar *****.

en la grupeta que solemos salir somos todos jovenes 22/36 somos 8/9, yo por motivos economicos he sido el ultimo en adquirir la cleta, soy el unico con 29".

la verdad que cuando salgo las paso *****, soy el mas gordito, el que menos tiempo lleba, todavia no muevo las 29" con buena inercia y soy siempre el ultimo.

me he dado cuenta que mentalmente soy bastante fuerte y estoy ganando mucha capacidad de esfuerzo/sufrimiento.

yo vivo en la "montaña" y me toca bajar al pueblo para hacer las rutas con los compañeros, cuando teminamos ami aun me quedan 7km de los cuales el 80% es subida con alguna rampa corta de 15% (50m) para llegar a casa.

lo importante es no desfallecer y borrar de la mente los: estoy petao, no puedo mas, me va a dar algo. por los: puedo un poco mas, esto no va a poder conmigo, llegar al final.

vale ya de dar la brasa xD

gracias nuevamente al creador del post y todos los que aqui contribuis.

Fuerza y pedales

saludos desde Rubí

 

Animo Rubinoide y bienvenido al club, has mejorado mucho en estos meses, no sabes lo que me alegro, ademas si bajas pesopronto dejaras de estar soltero (si quieres,claro) jajajajajja.

Llevas razon Licorcafemi mi intencion era tambien poner los cm y demas pero ayer se me olvido medirme asi que lo dejamos para este proximo lunes, yo personalmente lo noto en los pantalones pero veremos que dice la cinta metrica. Un saludo, animo y gracias a todos...

 

justo por eso realmente lo que todos queremos es perder grasa, y algunos kilos pero no nos suele interesar perder peso como cm de barriga

 

Buenas, otro para el grupo.

Edad 29años.
Mido 192cm.

Hace 3 semanas pesaba 98.
Ahora peso 96.

Objetivo. 85.

 

Cubeacid, me apunto a la cruzada¡¡¡¡ Medidas actuales (a falta de pillarme un metro de esos de costurera):

Edad: 30 años
Altura: 186cm
Peso: 104 kilos
IMC: 30.06

Mi objetivo sería llegar a los 90 que pesaba hace unos años, 8 exactamente.

cuestiones:

¿combinaís la mtb con otro tipo de entrenamiento? ¿con qué frecuencia montais (no seais malpensados, en mi caso, cuando la mujer me deja!!! jejejeje)? ¿llevais pulsómetro o entrenais "a ojo"? ¿cuánto tiempo le dedicais a la bici?

Decir que ya perdí muchos kilos cuando cumplí los 18 años de 128 a 95, pero fue por mi incrusion en el mundo laboral, camarero-cocinero (lo que se suda en una cocina leche!!!), ahora ya estoy a-sentado, lo pongo así porque me tiro 8 horas al día sentado en el curro, al que voy en bici (4km de ida y 4 de vuelta)

después de éste tochaco, dar las gracias a los que han comentado aportando consejos de alimentación, saludar y animar a los compañeros de cruzada y sobretodo dar la mas sincera enhorabuena a Cubeacid, porque leer este post me ha servido para dar ese empujón que me hacia falta, nos leemos!!!!

 

compañero yo combino natación correr y bici, y un dia de tonificacion con pesas por el medio, 5 dias a la semana 2 de descanso o 3 si se me va la pinza algun dia y meto un dia de descanso en medio de semana, hora y media o 2 horas. un saludo y animo con tu reto

 

Muchas gracias Likorcafe, cuando adelgace mucho empece a correr, pero iba un poco pasado de peso y de correr haciendo el cafre...(mucho asfalto, no estirar nunca, no calentar en condiciones...) resultado calcificaciones en los dos aquiles y "tendinosis" (se dice asi?? Inflamacion cronica del tendon...) me estoy tratando pero me ha dicho el fisio que cero deportes de impacto... Asi que preguntare en una piscina que hay cerca de casa y bici, el gym me mata del aburrimiento... De nuevo mil gracias!!!

 

yo estoy operado de una restructuracion total del tendon rotuliano, empece con la bici y natacion. medio año despues, corria 4 o 5 km con calzado mucha amortiguacion ( a día de hoy, uso unos kayano18 y unas kinsei 4) yo te animo a que le des muy duro, a la natacion, si lo puedes hacer con unas aletas mejor, ( consulta a un fisio por si acaso) eso si que sean cortas.

mucho animo a todos!

 

Muy buenas chicos recordaos que mañana es dia de bascula y de medidas, que ahi creo que si que notare la diferencia, os pongo un video de hoy (no se ve muy bien) para animaros a que cuando caemos siempre hay que levantarse, y aun mas si cabe en nuestro reto animo amigos.....
[video=youtube;2JHTJCmeWu8]http://www.youtube.com/watch?v=2JHTJCmeWu8&feature=youtu.be[/video]