ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

que peso es el que quieres llegar ya que tenemos la misma altura yo creo que con 84 o 85 estaríamos bien saludos

 

74 kg hoy

 

La idea es llegar a los 80 kg. Hace unos años bajé hasta los 84 y estaba bien pero aún tenía un pequeño flotador que esta vez quiero eliminar. Así que espero llegar, aunque con 84 o 85 ya lo consideraré un enorme triunfo. Eso si, todo depende de la grasa corporal que tenga, si me quedo con un 14 o 15% con 84 también me vale.

Me llevas bastante ventaja por lo que veo, ánimo que no te queda nada!! ¿En cuanto tiempo lo perdiste?

Un saludo a todos y leña al mono!

 

llevo un año pero ha base de dar pedales y quemar lo que como, la verdad que no me he cortado de nada espero para el verano que viene estar por debajo de los 85, pero no tengo prisa ahora estoy en 88 suele variar saludos

 

Ya casi no bajo pero me encuentro bien

 

no se si ya lo sabes pero para perder peso tienes que hacer lo siguiente (ami me va muy bien)
-necesitas un pulsometro!!!
-de 220 le restas tu edad y eso es la pulsacion maxima que deberias hacer.
-apartir de ese numero calculas el 70% i el 80%
-apartir del 70% haces musculo es decir usas e; tejido muscular para hacer fuerza.
-despues apartir del 80% ya usas la materia grasa del cuerpo es decir quemas la grasa corporal.

Ami me va muy bien me lo dijo un medico pero siempre ten cuidado de no subir de ese numero inicial que tienes que calcular de 220 porque hay riesgos de todo tipo.

saludos. perdon por la ortografia escribo con un teclado ingles!

 

Porque hablas sin saber?

Ni caso a este post.. no ha dado ni una.

 

yo ya estoy cansado de leer lo mismo en todos los post. parece que lo hacen queriendo

 

-Lo del 220-edad es un estudio del paleolitico que se hizo a un conjunto de poblacion sedentaria. No sirve para nada.
-Porque el 70 y el 80%? Dependera de cada individuo. Guiarse por porcentajes sobre la FCM es un error, y unicamente lo usan los entrenadores que necesitan actualizar su metodologia.
-Mentira, a partir del 70% tu puedes estar haciendo trabajo aerobico util y otro puede estar haciendo descanso activo. Dependera de sus umbrales, fundamentalmente del u. aerobico.
-Volvemos a lo mismo, no es lo mismo tu 80% que mi 80% que el 80% del vecino del quinto.
Siempre usas grasa en mayor o menor proporcion.
Ademas, para adelgazar quemando grasa, se ha repetido en este foro hasta la saciedad que lo mas util es el trabajo intensivo. Esto aumenta de forma muy palpable el gasto calorico basal posterior al entreno, que es lo que realmente os hara perder grasa.

La ultima frase ya se lleva la palma.
NO existe riesgo ninguno por superar esas cifras.
Si el corazon de un individuo tiene algun tipo de problema, anomalia o lo que sea, le dara un chungo tanto haciendo ejercicio como durmiendo en su cama.

Nunca esta de mas hacerse un electro y una prueba de esfuerzo, pero la gente que hace ciclismo de forma mas o menos asidua (que son casi todos por aqui) no debe tener miedo a superar X pulsaciones.

Informate bien antes de dar una informacion como veridica.

 

73 kg..

 

Hola,

estoy de acuerdo con lo expuesto por Vain Winter, esta basado en estudios mas actuales y cada persona es individual y responde diferente.

Pero creo a Ryan Stanford cuando dice que a el le ha funcionado el sistema 220-edad = pulsaciones max, veamos ...

evidentemente, si tiene 15 años : 220-15 = 205 de pulsaciones max, lo cual no es algo desdeñable ... sin embargo, en mi caso seria 220-53 = 167 de pulsaciones max, que para una persona que hace deporte habitualmente, las supero en muchas ocasiones haciendo series, sin ningún problema.

lo ideal seria no generalizar, y estudiar cada caso de forma individualizada


saludos

 

Buenos dias,

Toca lunes, toca pesarse

Altura: 178cm
Peso:
2 de septiembre: 104.4kg
9 de septiembre: 103.6kg
16 de septiembre: 102.0kg
23 de septiembre: 101.4kg
30 de septiembre: 100.8kg
7 de octubre: 99.5kg
14 de octubre: 100.2kg
21 de octubre: 101.2kg
28 de octubre: 99.3kg
4 de noviembre: 98kg
11 de noviembre: 98.7kg

Mala noticia, pero sigo perdiendo volumen, aunque donde menos bajo es en el flotador central (ese lleva tanto tiempo conmigo que es como de la familia). He sido un poco malo este finde, y claro... A seguir dándole duro que luego se recupera.

Un saludo y leña al mono!!

 

Buenos dias chavales!!
Volvemos a la bascula hoy lunes, pero no ha sido lo que yo esperaba, no pasa nada...

Altura: 172cm

Peso:

Lunes 28 Octubre -----> 81,9 kilos
Lunes 4 Noviembre ---> 79,7 kilos
Lunes 11 Noviembre --> 79,9 kilos​

Poco a poco!!!

 

Yo empiezo el día 20. Voy al endocrino a ver si me pone las pilas.
Siempre buscando quitar peso a la bici y llevo 15 kg de más en el flotador

 

¿El electroestimulador serviria para rebajar barriga (la tengo fofa de cerveza ).?

 

Hola,

vamos a ser analíticos : si los electro estimuladores fueran eficaces para rebajar barriga ... no existiría nadie gordo. Todo el mundo estaría todo el día enchufado al electro estimulador y nadie haría dieta ni ejercicio.

Quien invente un aparato o una pastilla que funcione para eliminar la grasa corporal excesiva, se hará millonario

saludos

PD. después de 3 años de sofá, holgazanería y buena vida yo pesaba 104 kg el día 1 enero 2011, ... ese día me plantee lo mismo que vosotros y ya hace varios meses que estoy en 81-82 kg para 180 cm de estatura... animo a todos, que vais en el buen camino !!!

 

Buenas, me uno a la iniciativa. Me llamo jose y tengo 30 años. Mido 1,79 cm.

Mi objetivo es situarme por debajo de 80 km 78-80 seria genial. (soy de constitución fuerte según la pruyeba de medir la muñeca).

En Mayo de este año pesaba 116 kilos, ahora estoy en 109,4 kg, baje algo, pero muy lento. Ahora voy a un nutricionista y he bajado en una semana 2,5 kilos.

Por desgracia, temporalmente no puedo hacer deporte. Tuve un esguince de rodilla en junio y una recaida hace un mes, ademas de un pequeño esguince, me hice tendinitis rotuliana la cual ya casi tengo curada. El motivo es que volvi a hacer ejercicio sin tener la pierna sufucientemente fortalecida (ademas de mi peso el cual es muy perjudicial a la hora de practicar deportes de impacto)., espero empezar en diciembre a hacer algo de bici estática y retrasar la práctica de deportes de impacto. Siguiente reto es dejar el tabaco también, pero esperaré a que pueda hacer deporte, que es fundamental.

fecha: 11/11/2013
Peso: 109.4
Cintura: 110
Contorno: 120
Cadera:108



Quiero comprarme una báscula que indique el % de grasa corporal, si hay retención de líquidos y todas esas cosas. Sabéis de algún modelo que merezca la pena en relación-calidad d precio o algunas características que debería tener que consideráis básicas.

gracias y saludos!

 

Pues bienvenidos todos y mucho animo!! que el verano que viene vamos a lucir todos bañador mejor que este!!

 

TANGA!

 

Buenas chicos.
Perdonad por el retraso. No he podido actualizar antes. Resultados:
19 septiembre---------------------100.6 kilos
23 septiembre----------------------99.6 kilos
30 septiembre----------------------97.7 kilos
7 octubre-------------------------96.4 kilos
14 octubre------------------------95.5 kilos
21 octubre------------------------94.4 kilos
26 octubre------------------------93.4 kilos
04 noviembre----------------------93.6 kilos
10 noviembre----------------------93 kilos
El caso es que no es mucho, pero físicamente me veo mas seco y de hecho he perdido una talla en esta semana...Habrá que fijarse en otras cosas ademas del peso, jejeje
Pero lo malo viene ahora. Me he fastidiado un dedo de la mano derecha en el curro con resultado de fisura en una falange, pero no acaban ahí los peros, por que pensé en caminar, trotar (correr no puedo de forma continua por un problema en los talones y tendones), pero esta mañana me he levantado con el pie derecho inflamado desde el talón a el gemelo, y no puedo apoyarlo en el suelo por que veo las estrellas!!!. No sé que puede ser. Increíble cuando viene un contratiempo, nunca viene solo...
ANIMO A TODOS!!! LA COSA VA POCO A POCO PERO HAY QUE SER OPTIMISTA!!!