ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola a todos

Puff, con estos días la verdad es que se hace realmente difícil entrenar un poco; pero bueno, poco a poco...

La idea de apuntar los kilómetros me parece buena, porque de este modo también podemos comparar lo que vamos haciendo semana a semana. Yo suelo llevar un diario con los entrenamientos y me parece que es una herramienta muy útil.
Yo soy de los que combinan la bicicleta con la carrera a pie y el gimnasio, así que mi cifra de kilómetros con la bicicleta será pequeña (con el rodillo y la bicicleta de spinning no puedo medir la distancia), pero bueno, seguro que me anima a hacer algo más.

Mis datos actualizados:

07/10/2013 .......... 81.00 Kg.
14/10/2013 .......... 80.50 Kg.
21/10/2013 .......... 79.60 Kg.
28/10/2013 .......... 78.80 Kg.
04/11/2013 .......... 78.00 Kg.
11/11/2013 .......... 77.50 Kg.
25/11/2013 .......... 76.80 Kg.
02/12/2013 .......... 75.90 Kg.
09/12/2013 .......... 75.50 Kg.

Saludos y ánimos

 

Bueno compañeros , despues de retomar el ejercicio , de llevar 5 meses sin montarme en la bicicleta , e retomado y ya llevo 2 semanas largas de entrenos mi proposito seria quedarme en 80 quilos, darme mu has fuerzas y animos que los necesito ya que soymuy devil y picoteo entre comidas.

Peso iinicial 12/12/13 100 kilos clavadoss.
Poposito 80 k.

 

Pues aqui va tu primer ANIMO y todas las FUERZAS del mundo para que lleges a tu proposito....
Esta semana a sido peligrosa dos cumpleaños comidas de empresa y nada de bici. Menos mal que ya me he comprado el rodillo y no hay excusas un saludo amigos.....

 

Buenos días a todos,

después de un fin de semana de solete y algo de fresco, aunque no tanto como el anterior, lo cual se agradece, actualizo:

Altura: 178 cm
Peso:
2 de septiembre: 104.4kg
9 de septiembre: 103.6kg
16 de septiembre: 102.0kg
23 de septiembre: 101.4kg
30 de septiembre: 100.8kg
7 de octubre: 99.5kg
14 de octubre: 100.2kg
21 de octubre: 101.2kg
28 de octubre: 99.3kg
4 de noviembre: 98kg
11 de noviembre: 98.7kg
18 de noviembre: 97.1kg
25 de noviembre: 97 kg
2 de diciembre: 97.8kg
9 de diciembre: 96.9kg
16 de diciembre: 96.7kg

Para la semana espero estar por los 95 y pico y con suerte terminar el año por debajo de ellos (así, con ambición).
Realizados 61km en estática+24km en carretera+25km en montaña esta semana. No hay queja.

Animo a todos y leña al monoo!!

 

actualizando.

altura.1,76
peso:
5 de diciembre: 92.4 kg
16 de diciembre: 92.0kg
en 11 días he empezado a comer mejor y tocar la bici (110 km) poco a poco después de los 3 meses parado, aunque espero mejorar el peso ya que ha bajado muy poco...
saludos111

 

Actualizo:


Altura: 1´79 cm

Objetivo 79-80 kg y reeducación alimentaria.

Datos iniciales a 01/11/2013:

Peso: 111.9
Cintura: 110
Contorno: 123
Cadera:109
% Grasa corporal: 36 %

Datos intermedios:

Peso a 06/11/2013: 109,4
Peso a 15/11/2013: 109,2 --------------------(4 días de viaje donde me salte un poco la dieta)
Peso a 25/11/2013: 107,9
Peso a 02/12/2013 105,9
Peso a 09/12/2013: 105.6

Datos actuales:
Peso a 16/12/2013: 104,1
Cintura: 106
Contorno: 115
Cadera:106
% Grasa corporal: 32 %

La cosa marcha bien.

Compré una báscula de estas que midel el % de grasa, liquidos, grasa visceral etc y comparando % con la del nutricionista, clava todo excepto el % de grasa corporal, que no sabemos a que se debe. En este caso en vez de un 32% da un 27,6%.

La del nutricionista no da la visceral? puede ser que de todo junto? aun así no me dan los cálculos.

Saludos y seguid siendo fuerte, más en estas fechas.

 

Muy buenas Chavales, estamos muy parados YO el primero despues de empezar este post con muchas ganas y viendo que cada vez eran mas los que nos acompañaban, me entritece ver que cada vez somos menos asi que a los que todavia quedais on quisiera dar un enorme GRACIAS como os dije el sabado esta semana a sido complicada (cada vez pongo mas excusas) y ni he tocado la bici (creo que el primer dia que la coja se me iran todos los miedos) y de nuevo la bascula a firmado su sentencia.....
Actualizo datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)

PD: Me he comprado el Bkool asi que ya no hay excusas ni de frio ni de lluvia ni de ****** en vinagre.... Hoy empiezo el plan de entrenamiento y aqui dejo constancia de que no lo pienso dejar. Os pongo unas fotos de lo que es el presente o mejor dicho el ANTES Este soy yo chavales a dia de hoy

 

Buenas!

Me podrías decir dónde venden esas básculas?

Gracias!

 

Pues yo la compré en el mediamarkt!

 

Hola Cubeacid

Me alegro de que estés con tanto ánimo. Lo de poner las fotos es una buena estrategia porque así te "obligas" a entrenar y seguro que a poco que seas constante te animas viendo los resultados y comparando como vas mejorando. Intenta agobiarte lo menos posible y procura ser constante y no saltarte etapas, que es lo más importante. No es cuestión de volverse loco, "sólo" hay que cerrar la boca un poco y entrenar con cabeza (yo mismo me tendría que aplicar esto, ¡eh!).

De todos modos, el tiempo que llevamos estas dos últimas semanas invita a todo menos a hacer deporte. Yo hoy iba a haber salido a correr un poco y al final he hecho algo de rodillo porque entre la niebla, el aire y el frío, como que no apetecía salir mucho de casa.
Si puedes, aprovecha alguno de los festivos que se acercan para salir un poco con la bicicleta y así seguro que todo se te hace más fácil y además te controlarás más con las comidas familiares.

¿Qué tal con el Bkool? Yo tengo un Elite y, si todo va bien, me haré con un Bkool a finales de semana.

Bueno, yo mañana pongo mis datos, que los lunes no me gusta pesarme, jejeje

Saludos,

 

que tipo de sesiones haces en bkool cube acid??? es que no se como hacerlas, si cortas pero intensas o largas y suaves

 

Yo llego tarde pero voy a poner mi experiencia:

Mi empresa tiene concierto con Sanitas, por lo que fui a su servicio de nutricionista por febrero del 2013. Pesaba 82 Kg, con un perimetro abdominal de 94 cm, y nivel de grasa corporal del 19,8% (hice una impedanciometria).
A los 6 meses, estaba en 75 kg, perimetro abdominal de 83 cm y nivel de grasa corporal del 15.4%.
El 100% de perdida de peso fue de grasa, como??? una simple dieta con una ingesta de grasas minima; fuera todos los fritos, patatas fritas, rebozados, aceite maximo de 3 cucharadas de cafe al dia, y todo asi. Comida de pastas, arroces y verduras como siempre.
Ahora, pasados otros 6 meses, me mantengo en los ultimos niveles, ahora ya no sigo dieta, simplemente una comida equilibrada, sin excesos de grasas y tratando de compensar minimamente los excesos puntuales que se pueden cometer. vamos que ni es dieta ni nada.....
Mi consejo, que nadie busque dietas milagrosas y acuda a un medico.

 

Los primeros kilos se bajan rápido, pero luego hay efecto rebote. Yo siempre pienso que lo que he subido en 15 años de malos hábitos no puedo pretender bajarlo en pocos meses. Un plan de 5 años toca bajar 100 gr a la semana, lo que es factible con ejercicio moderado pero constante

 

Por eso recalco la importancia de acudir a un medico... el peso puede ser por un exceso de liquidos, de grasa o hasta por un problema de tiroides. Yo cuando fui a la nutricionista lo primero que me mando, fue a hacer el analisis de sangre y despues la impedancia, para ver que tenia de mas y que habia que bajar, y en base a eso, empezar un plan especifico. Yo perdi grasa muy rapido, pero claro, tb hago mucha bici, si uno lleva una vida sedentaria, lo que yo baje en 6 meses otro tardara 2 años...
Luego tambien hay que tener en cuenta el metabolismo de cada uno, yo pase de tener un metabolismo con consumo de grasas bajo, que era mi problema, a un metabolismo con consumo de grasas medio-alto. no me digas como lo calculan por que no tengo ni idea.... Y eso se debio a que obligue al cuerpo a consumir las reservas de grasa que tenia, segun me explicaron.

 

Hola Dany

Muy interesante tu experiencia. La idea de acudir a un especialista médico es, lógicamente, siempre recomendable.

Estoy de acuerdo contigo en que uno no puede vivir siempre a dieta y que lo que hay que hacer es modificar los hábitos alimenticios para convertirlos en saludables. Esto no está reñido con que alguna día se haga algún exceso, pero lo importante es adoptar una rutina saludable y combinarla con ejercicio. Al final eso es lo que nos dará calidad de vida. Yo necesito reeducarme en este sentido, así que a ver si poco a poco voy lográndolo.

 

Muy buenos consejos
muchas gracias

 

Hola



Yo bajé del 2009 al 2011 desde 91 hasta 73,3 kg, , pero tuve una tendinitis y el año pasado rondaba los 80 kg, cuesta arriba me pesaba el culo.
Desde septiembre he vuelto a bajar, ahora rondo los 74 kg. Mi peso forma según el médico deportivo es de 69,5 kg. Mido 177 cm.

Con el mal tiempo hago mucha bici estática, ahora estoy un poco harto y estoy saliendo aunque pase frío.

Para mí este año han sido un descubrimiento las Menestras de Verdura, las compro congeladas y en lugar de la pasta la sustituyo, también son HC para el deporte, dependiendo de la intensidad del día añado más o menos arroz, pan o pasta. Después de hervir salteo con algo de aceite, justo unas gotas para dar sabor, , son super saciantes, más que las ensaladas, y en invierno apetecen más por el clima, y estás tomando todo tipo de verduras.

Saludos

 

si me quedo yo con 74 kilos no me encuentro,mido lo mismo que tu si llego a 85 kilos me conformo soy anchote de espaldas creo que ese seria mi peso entre 83- 85 hace unos años atras estaba en 112 kilos saludos

 

Muy buenas Carlos por lo que he visto por ahi eres de La Rioja verdad..... Pues el Bkool ni lo he estrenado no he tenido ni tiempo de montarlo y tengo al crio malo, de todos modos ayer ya me subi a la bici de Spinning unos 45 minutos se desperto el nene y lo tube que dejar y hoy me volvere a subir. Intentare montarlo mañana para poder estrenarlo el jueves asi que ya te contare, la verdad es que tiene muy buena pinta pero con lo manazas que soy con los ordenadores voy fino....

 

Como acabo de decir en el anterior mensaje ni lo he estrenado, asi que de momento no te puedo ayuadr, pero mi intencion es seguir el libro de Chema Arguedas "Planifica tus pedaladas" la verdad es que cuando empece este post lo segui y en poco mas de un mes ademas de bajar 5 kilos mas o menos coji una forma muy muy buena y ya te digo que segui lo que dice el libro un mes y medio o asi. Mi intencion ahora es seguir toda la planificacion, mas uqe por adelgazar por encontar un buen estado de forma. Seguro que me podras ayudar mas tu que yo un saludo