ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bien, bien, bien!!! Cuantos más seamos, más rigurosos y estrictos seremos.

Mis datos actualizados a día de hoy:

Altura = 183 cm

20/01/2014 ----- 92,3 kg
27/01/2014 ----- 91,2 kg
03/02/2014 ----- 90,5 kg
10/02/2014 ----- 89,8 kg

Mi dieta se basa en comer sano: nada de azúcar, nada de bollería industrial, nada de pan (como un par de biscotes integrales al día), mucha verdura, mucha fruta y mucho pescado.

P.D: enhorabuena a TODO el mundo por los logros conseguidos!!

 

Buenas.
He visto el hilo, y me voy a apuntar, porque también estoy en lo mismo. Así me motivo más todavía, al estar al tanto de vuestros esfuerzos.
Me he dejado ir en las navidades, y ha sido un desastre. Así que ahora estoy bajando, volviendo a hacer comida sana y en cantidad moderada, y entrenando con regularidad. Este mes he estado solo con la flaca, y quiero empezar pronto con la burra. He estado haciendo salidas con el 60-80% de la FCM, y la verdad que he notado mejoría.
Mi primer objetivo es bajar a 90 kg. Y como meta final, los 75 kg.
A los 90 kg me voy a dar un caprichito (tengo ganas de una buena hamburguesa), como recompensa de esta primera etapa.

Ahí van mis datos:

Altura: 1,82 m
Edad: 47 años (cerca ya de 48)

14/01/2014 ... 92,7 kg (me costó terminar las navidades, demasiado dulce)
20/01/2014 ... 94,5 kg (susto total, solo una vez había llegado a 95, y de eso hace muchos años. Cuando retomo la bici, los primeros días cojo peso)
27/01/2014 ... 93,1 kg (alivio, ya empiezo a bajar. Me he tomado muy en serio la alimentación)
03/02/2014 ... 92,6 kg
09/02/2014 ... 91,6 kg (son 3 kg menos en 3 semanas. Contento. El sacrificio está dando resultados. Ya queda menos para mi primera recompensa).

 

Holaaaaa, yo hace 3 años pesaba 118 kilos, empecé a hacer spinning y bajé a 112, después de una año jejejejejee, entonces incorporé el BTT en mi vida, en otro año llegué a los 104, el verano pasado logré llegar a los 92, pero después de una lesión antes de estas navidades y los consecuentes excesos de estas, me puse en 98 kilos el día de reyes, ahora hago BTT, cinta de correr, bici de carretera y no tengo huevos a bajar de los 96, y como todo lo sano que puedo comer, a ver si arranco ya a bajar de peso de una vez, el viernes pasado me pillé el BKOOL que es una maravilla, así que ahora ya no hay excusa que valga, estoy en 96 kilos y he empezado una rutina de entrenamiento alternando rodillo, y cinta de correr, con una o dos salidas a la semana de BTT o Road, creeis que es acertado entrenar un día si y otro nó?, independientemente del día que sea eso me dá igual. Aaaaah sobre la alimentación yo creo que solo hay que comer alimentos lo más naturales posibles, que no sean elaborados en factorias y nada de azucares.
42 años
1,73 cm de altura
96 kilos
y mi objetivo es pesar menos de 80 kilos, un saludooooo.

 

Muy buenas a todos

Cada vez veo más ganas y gente en el hilo y, la verdad, es una gozada, porque el camino acompañado es mucho más llevadero y gratificante.

Supongo que a la mayoría de vosotros os pasará pero yo ya he llegado a un punto en el que el cuerpo me pide hacer deporte y el día que toca descansar, me subo por las paredes. Todavía necesito conseguir una mejor forma física de base, pero bueno, el cuerpo se me va acostumbrado poco a poco.

Aprovecho la ocasión para dar las gracias a CubeAcid por seguir tirando del carro de este hilo y para darle la enhorabuena porque está consiguiendo muy buenos resultados.
También aprovecho para saludar a la gente del grupo de WhatsApp, que, por lo poco que los conozco, son gente 10.

Mis resultados actualizados (ya estoy en el ecuador de mi objetivo):

07/10/2013 .......... 81.00 Kg.
14/10/2013 .......... 80.50 Kg.
21/10/2013 .......... 79.60 Kg.
28/10/2013 .......... 78.80 Kg.
04/11/2013 .......... 78.00 Kg.
11/11/2013 .......... 77.50 Kg.
25/11/2013 .......... 76.80 Kg.
02/12/2013 .......... 75.90 Kg.
09/12/2013 .......... 75.50 Kg.
16/12/2013 .......... 75.00 Kg.
13/01/2013 .......... 73.20 Kg.
20/01/2013 .......... 73.10 Kg.
27/01/2013 .......... 71.80 Kg.
03/02/2013 ......... 71.60 Kg.
10/02/2013 ......... 70.00 Kg.

¡Saludos y muchos ánimos a todos!

Carlos

 

Animo Carlos y GRACIAS a todos vosotros como he dicho en multitud de ocasiones sin VOSOTROS no seria posible y eso es lo mas importante.

Por cierto os animo a que formeis parte del grupo de wasshap ya que somo 5 de La Rioja (algunos solo afincados alli) y el amigo Urban (Gallego Leones) y dice que: " la cosa esta clara hay mas habitantes por metro cuadrado con sobrepeso que en ninguna parte de España aunque yo peso mas que cualquiera de vosotros". Un fenomeno este Urban como lo sois todos.....

 

Como lo consigues Carlos?

 

Yo no se si llegué a participar en el hilo, pero os cuento

1,80 y en Julio pesaba 109Kg
a día de hoy estoy en 89, y me está costando algo más bajar a los 85 que me había marcado como meta.

Lo bueno, es que he perdido 20 kg casi sin darme cuenta, buenos hábitos de comidas, mucha bicicleta, y sobre todo es que no he perdido masa muscular, todo lo perdido es grasa, al haber estado practicando mtb, al principio en rodillo, poco a poco haciendo sesiones más largas y ahora combino rodillo y monte.

Os animo a todos, uno de mis secretos ha sido el tomarme la comida, cena, desayuno, como un mero trámite, como por ejemplo cuando repostas gasolina, tienes que hacerlo y punto, y mi error antes, era que trataba la alimentación como una recompensa, por haber tenido un día duro, porque es viernes, porque bla bla bla ****! 109 kg.

Ahora desayuno sí o si, aunque parezca que no tienes hambre. Ceno ligero (casi siempre ensalada y proteina) y procuro dejar los carbohidratos para el medio día (pasta arroz, si tocan).
No soy de acelgas rehogadas, ni una cucharadita de aceite, si me hago una ensalada me la hago en condiciones, y si tengo que aliñarla con una vinagreta de mostaza y miel, y acompañarla de queso de cabra... lo hago sin problemas. Así que huid de las dietas milagro, de las prisas en perder peso y de los atajos. No hay secretos solo buen hacer y perseverancia

ANIMO GORDACOS!!! A POR ESOS MICHELINES.

 

depende uno puede perder a la semana entre el 0.5-1% de peso , mas de eso ya seria muy peligroso

 

Escribo en este post, para contaros un poquillo como voy...
Despues de perder en varios años mas de 30 kilos, en los pasados meses cogi unos siete, fruto de una mala rutina de comidas y bebidas.
Ahora me estan costando Dios y ayuda perderlos, he vuelto a comer bien, y a hacer todo el deporte que el tiempo me deja, tanto en lo referente al trabajo y a lo metereologico.
Solo he perdido un kilo y poco en un mes y pico que llevo cuidandome.
Estoy un poquillo rayado, me hace falta que me animeis, o que me deis consejos o algo...
La verdad es que me veo menos barriga, pero no es suficiente.
Estoy haciendo mucho fitness o pesas como querais llamarlo, pero no me creo que el peso sea ahora de musculo...
En fin , no se decidme algo, porque ya os digo que estoy rayado...
Gracias.

 

Animo amigo!!¡
Consejo pocpo te puedo ddar ,yo como sano i poco.
Pero fuerza te ddoy toda la que pueda.

 

Pues mucho ánimo y que no decaiga. Si haces deporte, y comes sano y en cantidad adecuada, empezarás a bajar antes o después. Dices que ya antes habías bajado de peso, así que ya sabes como funciona.
Yo sigo una dieta que me mandó el médico endocrino, especializado en nutrición. Y me va bien.
Si ves que no te da resultado todo tu esfuerzo, no perderías nada por ir a un especialista y que te aconseje.
Lo dicho, mucho ánimo, seguro que tu esfuerzo te dará resultados.

 

saludos camaradas!!!

vuelvo con vosotros con las novedades de estos meses.

poco a poco voy restando peso, cada vez me cuesta mas pero ahi estamos.

hace mucho que no me peso, la bascula es mi gran desanimo.

estoy cogiendo mucho musculo en las piernas y lo que pierdo de peso es tan poco que prefiero controlarme con los pantalones y no desanimarme.

empeze esta andadura con una 52 de pantalon, el otro dia fui al zara y me compre varios tejanos de la talla 46.
He perdido unos 20 centimetros de perimetro de barriga.

tengo que entrenar mas horas a la semana, pero con el maldito turno rotativo no puedo quedar con nadie y tengo que salir solo.

llevo varias semanas pensando en ello y he llegado a la conclusion que voy a ir al trabajo en bicicleta, tengo 21 para ir y 21 de vuelta.
serian 200km a la semana.

creo que es lo que necesito.

bueno compañeros...

mucha fuerza para todos, mucho animo, mucha paciencia.

saludos desde Rubi

 

Muchas gracias compañero, se agradece mucho un comentario positivo.
Seguire apretando la tuerca a ver que pasa...

 

esta perfecto 1 kilo al mes bajas de maso 300g por semana es execelente es solo grasa sigue asi y no te vas a estancar lo maximo que puedes bajar de grasa a la semana es 500g de grasa pero lo mas seguro es que te estanques rapido

 

Gracias compañero.
Seguire adelante.

 

15-mar-13 ……………. 135,5
01-ago-13 ……………. 121,5
10-ago-13 ……………. 118,5
17-ago-13 ……………. 116,8
31-ago-13 ……………. 115,8
07-sep-13 ……………. 114,5
14-sep-13 ……………. 112,9
21-sep-13 ……………. 112,6
30-sep-13 ……………. 112,1
05-oct-13 ……………. 109,9
12-oct-13 ……………. 109,4
19-oct-13 ……………. 107,7
26-oct-13 ……………. 107,6
02-nov-13 ……………. 107,4
09-nov-13 ……………. 107,5
16-nov-13 ……………. 106,9
23-nov-13 ……………. 105,5
30-nov-13 ……………. 105,3
07-dic-13 ……………. 104,4
14-dic-13 ……………. 104,2
21-dic-13 ……………. 102,9
28-dic-13 ……………. 103
04-ene-14 ……………. 103
11-ene-14 ……………. 101,4
18-ene-14 ……………. 100,6
25-ene-14 ……………. 98,7
01-feb-14 ……………. 97,7
08-feb-14 ……………. 96,2
14/02/2014 (hoy) ……………. 95,3

Aqui dejo la tabla con mi peso según he ido evolucionando, desde el dia 15 de marzo de 2013 hasta hoy dia 14 de febrero de 2014 he perdido 40,2 kilos en 11 meses. No se si habrá sido todo grasa o habré perdido tambien musculo.

Mido 173cm y peso 95,3 cm . Tengo una talla de pantalón 52 y una talla de jersey/camiseta L . Antes tenia una 58/60 y una XXXL/XXXXL

¿Cuál es la talla de pantalón y jersey normal para mi peso y estatura? Propongo que cada uno ponga su peso y estatura y las tallas que utiliza.

Que no decaiga esto y animo a todos con la perdida de peso

 

Editado, se habia subido 2 veces

 

Pos vistisego yo estoy con tus midas mas o menos.
1'72 cm 93'7 kg(esta mañana)
Pantalon 46/48(depende marca)
Camiseta/jersey XL/XXL(depende marca)tambien he encontrado L q me vienen bien.

 

Actualizo a hoy.

Altura: 1,82 m

14/01/2014 ... 92,7 kg (me costó terminar las navidades, demasiado dulce)
20/01/2014 ... 94,5 kg (susto total, solo una vez había llegado a 95, y de eso hace muchos años. Cuando retomo la bici, los primeros días cojo peso)
27/01/2014 ... 93,1 kg (alivio, ya empiezo a bajar. Me he tomado muy en serio la alimentación)
03/02/2014 ... 92,6 kg
09/02/2014 ... 91,6 kg (son 3 kg menos en 3 semanas. Contento. El sacrificio está dando resultados. Ya queda menos para mi primera recompensa).
16/02/2014 ... 90,9 kg (estoy a punto de bajar a la talla 44 de pantalón, noto como la 46 ya se me escurre, y tb a punto de bajar otro agujero del cinturón).

 

Sólo te recomiendo que sigas así. Lo que se pierde rápido, se gana rápido. Paciencia y perserverancia.

Saludos.