ALIMENTACIÓN Y DEPORTE

jodo, el primer post que ojeo y menudo nivel, parece que he caido en buen foro :shock:

 

Muy bien explicado McDan, y muchas gracias k me ha ido muy bien

 

ok, una kosa por curiosidad MCdan, no t as cansado de escribir tanto? :O:O:O

 

Copiar y pegar!

 

no creo k lo alla escrito a mano todo, yo tb creo k fue copiar y pegar

 

jjajaja ese epo invadiendo los subforos!!!! bien dixo tio...xo tu fumas porros!!!
PD:Es broma

 

yo soy sano, soy nadador

 

Sin peazo post un 10!!

 

Interesante post amigo, creo que todos, hasta los más experimentados deberian leerlo.....Saludos.

 

Gracias por compartir esta informacion!!!!

 

ah util largo pero util .....

 

Bueno, estoy de acuerdo en algunas cosas pero no en todas.
Los porcentajes de carbohidratos, proteina y grasa que se exponen aqui pueden ser válidos para la dieta de un deportista con alto desgaste fisico ya que tanto la grasa como los carbohidratos son "combustible" pero para una mujer sedentaria, por ejemplo, que tenga poca masa muscular y por lo tanto un metabolismo lento, un 85% de combustible frente a una 15% de proteína que es lo que le ayudaría a formar sus músculos y por lo tanto a acelerar su metabolismo, es demasiado alto.
Por ejemplo, imaginaros una mujer con 80kgs, sedentaria, tomando una dieta de 2000 cal, de las cuales un 85% fueran grasa y carbohidratos: serían 1700 cal diarias de combustible para un metabolismo ralentizado donde lo que realmente haria falta sería proteína para fortalecer los músculos y acelerar el metabolismo.

 

Si hubieras añadido el link de donde sacaste la informacion seria todo algo mas grafico y atractivo a la vista

 

Yo tengo una preguntilla: hace algunos meses me lo lei todo y no lo he sacado y ahora lo he repasado y tampoco.

Es bueno cenar pasta a la noche antes de la competición??? he oido que al no consumirse en un cierto tiempo se convierte en grasa.

Si no fuera pasta, que es lo más recomendable?? pollo o pescado a la plancha??

 

lo de la dieta rica en grasas yo ya lo habia oido.
los corredores de gran fondo, y cuando digo gran fondo es grandisimo fondo, 24 horas en bici y cosas asi, basan su alimentacion en los acidos grasos, ya que son una energia mas a largo plazo que los hidratos, que en esas cifras de tiempo sobre una bici no valen ''para nada''

 

Gracias por la info McDan!!

 

Foro para no olvidar
Saludos Javier

 

Que tal os parecen los Fat burners o Quemadores de grasas; aparte de adelgazar el bolsillo, a laguien le han servido...haciendo ejercicio y con dieta baja cualquiera, no?!!!

 

Conclusion, me kedaria con mucho hambre oops:

 

los quemadores de grasa, (l-carnitina, etc..), ayudan a movilizar la grasa del tejido adiposo, es decir al acabarse el glucógeno del músculo o el hígado, la movilización de la grasa para obtener energía sería algo más rápida, pero no esperéis milagros, aunque a la larga si puede servir para reducir algo de grasa corporal.
saludos