Andar caminar a pie

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by rafadh, Jun 18, 2020.

  1. rafadh

    rafadh Miembro

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    Hola, llevo unas dos semanas que salgo cuatro días con la bici, fin de semana, martes y jueves. Los lunes, miercoles y viernes los dedico a una caminata a buen ritmo de dos horas.

    El comentario es porque me está resultando una rutina muy completa, con el beneficio de continuar con una actividad aeróbica y por otro lado saturarme de bici saliendo más días. Además de notar más fortaleza en las piernas.

    No sé si habrá más aficionados que hagan algo parecido.

    Saludos a todos.
     
  2. zaldi00

    zaldi00 Miembro Reconocido

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    Bueno, alguno habrá que este tan loco como tú, o más. Creí que hay una modalidad de deporte llamada duathlon que consiste en montar en bici y de seguido andar unos pocos kilómetros lo más rápido que se pueda. Incluso algunos también se atreven a darse un baño relajante entre medias.

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  3. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Yo estoy covaleciente de una caída gorda y de momento no puedo coger la bicicleta y llevo cuatro semanas caminando lo mas rapido que puedo. He pillado una buena técnica de movimientos de brazo, tronco y pisada y consigo hacer el km a 7:30. Ojo... caminando...

    Suelo hacer 2:30 o 3 horas diarias y me está sentando muy bien, además de aliviar mi ansia viva.

    Correr podría pero las rodillas me suelen dar problemas.
     
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  4. rafadh

    rafadh Miembro

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    Sí que coges velocidad, yo para casi dos horas voy a 9,33 km por hora y dudo que pueda ir más rápido. De esta manera no perderás demasiada forma creo que haces muy bien.
     
  5. rafadh

    rafadh Miembro

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    Se que existe, pero el duathlon consiste en correr e ir en bici, yo no me refería a correr sino a una caminata, creo que es bastante diferente en cuanto a exigencia.
     
    Last edited: Jun 19, 2020


  6. lbarreiro

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    Sí que puedes, claro, es cuestión de ir cogiendo la técnica de caminar rápido.
     
  7. sapi95

    sapi95 Algo menos que novato

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    Eso es poco más de 6 minutos el kilómetro... Tú no andas, tú haces marcha atlética...
     
  8. lbarreiro

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    Creo que se refiere a 9.33 min/km.
     
  9. rafadh

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    Cierto, lo puse mal, quise decir a 9,33 minutos el Km.
     
  10. Pritt

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    Jajjaa que recuerdos, en la mili decían que el paso maniobra estaba en torno a los 4/5 km hora.

    Por suerte/desgracia no puedo hacer deportes de impacto, tengo una rodilla tocada, en el día día no me supone problema ninguno... pero no así al correr, saltar,etc. Lo que si he notado es que me va muy bien la bici elíptica...
    Saludos.
     
  11. drizztdo

    drizztdo Miembro activo

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    Creo que seria mejor trabajar la fuerza con ejercicios de musculación esos días que vas a andar, o al menos dos de ellos, en vez de tanto aerobico
     
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  12. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    Yo también lo creo, esos dos días de fuerza vienen muy bien. Lo malo es que en mi caso con las fracturas que tengo una sesión de fuerza implica movilizar ciertas partes que debo dejar descansar. De lo contrario yo metería sesiones de fuerza entre semana.
     
  13. Frizick

    Frizick reloading...

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    Yo también alterno bici con caminatas a ritmo. Esos día que estás cansado, no tienes tiempo o ganas de dar pedales, viene bien para activarte.
     
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  14. Frizick

    Frizick reloading...

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    Sí, yo hago 7-8 min /km sin mucho esfuerzo, si el terreno está bien. Siempre caminé rápido, aun sin prisa; cuando voy con alguien por la calle siempre se queja (o me quejo yo por su lentitud :) ).

    Lo que pasa es que ahora me aficioné también a fotografiarlo todo, y ya el ritmo se va a tomar por saco...pero bueno, con calma; para reventarse ya está la bici.

    El tema es que viene muy bien para el cuerpo y la mente.
     
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  15. lbarreiro

    lbarreiro Miembro Reconocido

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    7 min/km caminando es un ritmo muy bueno. Ni Rajoy!!
     

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