Pues nada que me voy a animar a apuntarme a mi primera marcha larga (85 km) y queria haceros una consulta. Cuando haceis salidas de este tipo, ¿Que tomais para desayunar?¿Con cuanto tiempo de antelacion lo haceis? La salida es a las nueve de la mañana
Desayuno 3 horas antes de la salida de la competición y como un poquito de arroz blanco, una tortillita a la francesa de 1 ó 2 huevos, un tazoncito de cereales y un zumito de naranja natrural, y una hora antes de correr tomo algo tipo un platano o una barrita, depende, pero algo si....
Hola, antes de una competición yo tomaba un plato de arroz con pollo dos horas antes de la salida Y una hora antes me bebia un bidon o mas de agua con miel para estar bien idratado Durante la carrera una glucosa por vuelta Despues de la carrera, potitos nestlè, o papillas, van bien para recuperarse A mi me ha funcionado bien, a ver si te sirve
pues yo desayuno tostadas de mermelada y mantequilla, cereales y platano. y una hora antes un bidon de isostar con una lata de red bull.
No, te he entendido. Lo que me extraña es por que los tomas antes de una carrera ya que la energía que te puede aportar un croasan o croissant o como se diga es prácticamente nula.
y la energia de un plato de arroz?????puesto ke este tarda 6 oras como minimo en ser asimilado...... lo ideal son azucares e hidratos de asimilacion rapida.
yo tomaria cerelaes, leche, zumos y fruta ( es lo que tomo yo) pero la verdad, mi marcha mas larga es de 40 km. pasalo muy bien!!
