creatina y ciclismo

yo la uso hace años y todo son ventajas,la tomo despues de entrenar.
saludos.marc.

 

:whistle

 

Ya nadie usa la creatina???

 

yo hace por lo menos dos años que no tomo , aunque tengo pensado sacar mi librito de entrenos y suplementos del 2006 para el año que viene

 

No está muy claro para que sirve la creatina en el ciclismo, ya que por un lado se comenta que beneficia los esfuerzos intensos y por otro lado mejora la recuperación muscular.

 

Pero lo de tomarla antes no lo habeis hecho ninguno no?

 

si yo tomaba una dosis con el desayuno antes de desayunar , eso si con las creatinas de antes que necesitabas un periodo de recarga , las de ahora creo que ya no hace falta pero vamos que de dos años para aqui estoy bastante desconectado del mundillo de los suplementos

 

yo la tome hace 3 años durante unos cuantos meses, y never more, solo me inchaba en general, pase de pesar 72 a 75kg y rindiendo lo mismo, si lo que quieres es recupperar proteina despues del ejercicio hay batidos especiales para eso para deportistas de resistencia, que no aumentan el peso tanto y ayudan a definir bien, ya que la creatina lo que principalmente hace es aumentar tu peso al absorver agua, darte mayor potencia para un sprint o algo asi, pero luego tener que arrastrar ese peso extra, que no vale la pena si no te juegas el podium al sprint final

 

Yo habia pensado tomarla en invierno.

Cuando notasteis que perdisteis esos 2 o 3 kg de más?

 

La creatina si que hincha, pero el peso que se coje es por el aumento del tamaño del musculo no del tejido adiposo.

 

Hombre supongo que al poder hacer por ejemplo más repeticiones (o con más peso) en el gimnasio ganarás musculo indirectamente, pero tan rapido se pierden los kilos al dejar de tomarla?
Porque si la gente los baja, sean de musculo, agua...los bajan, es lo que no entiendo muy bien

 

La creatina en el ciclismo es pan para hoy y hambre para mañana, no le vais a dar ningún provecho significativo.

 

Retomo un tema de hace tres años.
Parece ser que los estudios acerca del uso de la creatina en el ciclismo han arrojado nuevos datos.
¿alguien está al tanto de ello? ¿beneficios?? ¿perjuicios? etc
Gracias

 

Eso, eso, upppppp.

Saludos y gracias.

 

Creatina no va con el ciclismo. Si haces pesas o asi sí

 

Depende para que modalidad del ciclismo, para pista quizas si sea adecuado.

 

Sí, depende de la modalidad. Resistencia ganarás...y volumén tb.

 

Gracias por vuestras respuestas chicos, un saludo y de nuevo graciasssss.

 

creatina aumenta la capacidad para realizar cualquier deporte..mas sangre en tus venas no se que tiene de malo llevo muhco tiempo en gym te lo recomiendo y si vas un poco domrido en la bici oxido nitrico...te lo recomiendo..creatina monohidratada..