Entrenamiento Cross-country

Buenas, podeis poner otra vez la tabla gimnastica y la del rodillo, es que le doy y me sale la pagina de noticias del foromtb.

Gracias de antemano.

 

Hola otra vez, aprovechando para subir el post para que alguien resuelva mi duda sobre donde encontrar el post de la tabla gimnastica y las rutinas del rodillo,ya de paso os muestro mi pequeño descubrimiento que es un extracto del libro de "Bicicleta: Salud y ejercicio" de la editorial Paidotribo(y no diatribo como comenta Juanpedal).Tened en cuenta que no esta todo el libro pero es una manera de conocer el libro por si alguien se interesa en adquiridlo.

Bicicleta: Salud y ejercicio - Búsqueda de libros de Google

 

me gustaria ke alguien me pudiera pasar una planificacion de entreno para btt,microciclos etc....
muchas gracias!!

 

un buen entrenador y no es por hacer propaganda... juanmarj4 o algo parecido se llamaba el hombre.

Enserio, para los que quieran un trabajo mucho más personalizado, se lo recomiendo con garantia !!!!

 

Hola a todos,

He estado leyendo el post y me parece impresionante. Yo hago bici de montaña XC y cross-country, llevo saliendo unos dos años y con anterioridad habia salido dos/tres años de una forma mas o menos continua. En la ctualidad hago spinnimg tres veces por semana y la salida del fin de semana en torno a los 50 Km aprox. Nunca he entrenado con nadie simplemente he salido y punto, y la verdad es que mi peso no me acompaña 1,80 y 90 Kg.

Mi problema es que no se como mejorar ya que no consigo mejorar del punto en el que estoy y tampoco se hago mal ni bien. Me gustaría si alguien tiene opinión que me orientara un poco.

Mi intención es hacer marchas y estar de la mitad hacía delante, con eso estoy conforme.

Un saludo y dar la enhorabuena por el post.

 

Buenas,

Haber si me puedes ayudar, quiero prepararme un marcha que hace mi club que le llamamos la integral, son 86 kilometros con 2200 de desnivel acumulado, es para octubre, y me gustaria acabarla con garantias. me podrias poner un plna de entranamiento mas o menos para poder terminarla. Te lo agradeceria muchisimo.
Gracias

 

me uno al post, voy a leerlo.

 

Me ha encantado el post, eso si los enlaces no funcionan

 

alguien me puede pasar la tabla para rodillo, o el enlace por mp? gracias compañeros

 

Muy buen post.

 

Perdonar mi ignorancia:
¿a qué denominas pedaleo redondo?

Saludos.

 

Muy buen post. Me uno a el y aprovecho para subirlo.

A ver si entre todos mejoramos la forma[

 

Hola gente como va??? Les cuento que tengo 22 años y me dedico al mtb. Mi duda es saber como aumentar la fuerza en las piernas para las subidas duras en senderos porque siento que me queman las piernas cuando estoy en un circuito de xc...Sigo un entrenamiento en el que entreno de 5 a 7 dias semanales pero todo en ruta ya sea montaña o llano. Un abrazo.

 

Gran post! si señor, excepcional Juanpedal! ^_^ ¿dónde andas?

 

eso se llama ayudar...
gracias... me viene de perlas...

 

Juanpedal, as hecho un post cojonudo, las cosas como son!
muchas gracias figura
:biker:biker:biker:biker

 

hace tiempo que buscaba informacion de entrenamiento, y mejor que este hasta ahor no había visto nada, lástima que no tenga tanto tiempo, pero haré lo que pueda.

GRACIAS POR EL APORTE, sí en mayúsculas para decirlo mas alto, porque mas claro no se puede.

 

Fantástico... Arriba

 

Muchas gracias, desde hoy empiezo a seguirlo.
Salu2!

 

pues esta temporada voy a probar este entreno
ya veremos que tal

gracias y ta lue